És hora de dominar la planificació del temps o la gestió del temps. Un enfocament seriós implica una formació especial en la gestió del temps, però pot començar amb coses petites, potser n'hi haurà prou. Feu la neteja a l'escriptori. Creeu un diari per escriure negocis per a demà (o per períodes més llargs) i, necessàriament, els divideixi en importants, urgents i tots els altres (per exemple, treballeu en un projecte nou i significatiu per a vosaltres, és important, i la crida o la reunió, amb urgència ). No és necessari complir un calendari rígid, però, es poden utilitzar petits trucs. Per exemple, el famós dissenyador Artemy Lebedev passa sempre tant temps en cada negoci com ho va donar amb antelació. Això és molt útil i disciplinant. El més important és aprendre d'una manera realista, avaluar l'abast de la tasca i les seves forces.
Estabilitzar el pes
Quan es tracta dels clàssics de cinc a sis quilograms de dones, sobre el llançament del qual gairebé totes les dones somien amb desfer-se dels trenta, primer cal comprendre la batalla que es lluita amb l'ús de les armes dietètiques més modernes. Perdre pes és el vostre negoci personal i, excepte per a vostè, no afecta a ningú. Actua sense mirar homes, núvies i companys de feina. No competiu amb ningú, fins i tot amb tu mateix a l'edat de 20 anys.
Si les dones estan segures de que es veuen millor i se senten millor en pes "jove", primer intenteu dormir, utilitzant diversos consells per a una dona moderna. Científics de la Universitat de la Família del Canadà van trobar que els que dormen menys de set hores al dia tenen l'oportunitat de guanyar 5 kg d'excés de pes en un 35%, i als que els agrada dormir més de nou hores, un 25%, en comparació amb aquells , que té una durada mitjana de vuit hores. El segon pas és reduir les porcions a una mida tal que tots els aliments es col·loquin al palmell de la mà i augmentar la quantitat d'àpats a 4-5 vegades. I el tercer pas: tracto de controlar el sentiment de culpa per menjar en excés (per exemple, durant la visita o durant les vacances), que només crea estrès addicional. L'hormona de l'estrès -cortisol- és un dels principals reguladors del metabolisme. D'una banda, augmenta la gana, de manera que una persona té la força per resistir el medi ambient durant un període de tensió, d'altra banda, redueix la taxa metabòlica, de manera que el cos no gasta l'energia necessària. El cortisol augmenta la producció de greixos i, simultàniament, "menja" els músculs. Per tant, el més important per a una dona és aprendre a controlar l'estrès i tractar fàcilment el "delicte" de menjar en excés. Ioga, dansa, aromateràpia, meditació, psicoteràpia: tots els mètodes són adequats.
Esborra la casa de les escombraries
La brossa a la casa és dolenta des de qualsevol punt de vista. L'estètica, recull pols, contradiu les lleis del feng shui, treu l'energia i fins i tot impedeix guanyar diners. L'acumulació d'escombraries és un dels principis de la psicologia de la pobresa (sovint això és un comportament inconscient). Mostreu el vostre comportament pel comportament que teniu prou coses durant la resta dels vostres dies. Per què ajudar-la a fer-se més rica? Per què necessiteu diners quan pugueu viure 20 anys més amb la vostra col·lecció antiga, aprofitant els nostres consells per a una dona moderna.
Però el més important: l'escombraries priva la nostra vida del sentiment de llibertat per a totes les dones, es tira com peses lligades als peus. La francesa Dominique Laro, que viu a Japó i és un apassionat adepte del minimalisme, realitza seminaris especials per a persones que no saben triar de totes les seves pertinences realment necessàries. Aconsella: deixant només objectes funcionals o molt bells a la casa; Per eliminar els llibres dels armaris, havent desfet tot allò que no us costa molt; reescriure del CD a discs en blanc només aquelles pistes que vulguis: el disc es farà molt més petit; adquirir cosmètics multifuncionals (com la llet hidratant, que pot treure el maquillatge); A l'armari pots deixar cinc coses de cada categoria: cinc parells de pantalons, faldilles, bruses, pullovers i això inclou tant l'hivern com l'estiu. Això, per descomptat, és un mètode extrem, la següent filosofia és "tenir només el que en realitat t'estima". Un enfocament més suau és recordar quant de temps, per exemple, no heu posat res. Més d'un any? Per tant, és hora de desfer-se'n. I, per descomptat, hem d'arrodonir les tasses esquerdades, les làmines gastades, l'equip trencat, que ja no es disposa durant un any ...
L'únic lloc on la paperera té dret a viure és el pit de l'àvia per als vostres néts futurs. Doble el teu vestit de graduació, joieria de moda, control lliscant de nens creixents, un osset de peluix amb una pota trencada: no hi ha moltes coses, però han d'estar a totes les cases perquè l'habitatge no es converteixi en un quiròfan.
Realitza un examen mèdic
Milions de dones, sentint dolor en el qual mai no han estat malaltes, són alertes, escoltades ... i després d'uns minuts, si el dolor es va, s'obliden d'això. Si es repeteix, però no es fa més fort, la majoria prefereix ignorar-la. Tanmateix, l'agulla de la por ja s'ha instal·lat al cervell i es recorda sempre que sorgeix un símptoma espantós. L'ansietat es converteix en un rerefons familiar. Per eliminar-lo, només cal superar-vos i fer una cita amb un metge. Encara millor és fer un examen periòdic una vegada a l'any. Per a un bon terapeuta, rebrà una llista dels estudis necessaris per completar-se després de 35 anys (un ginecòleg -un assaig anual de proves, un mesurament de pressió, un ECG, una radiografia-cada any, un dentista- anualment, una mamografia cada dos anys i anualment després de 45 anys, i així successivament). En la majoria dels casos, l'ansietat no és un motiu greu, i immediatament després d'una visita al metge apareix l'alleujament a causa de diversos consells per a una dona moderna. Per exemple, els mals de cap en menys del 5% dels casos són causats per causes orgàniques.
Crea una "llista de perdedors"
La nostra pròpia consciència femenina està formada per mil coses petites que no pensem. Val la pena fer una "llista perdedora" per saber què ens fa sentir insegurs exactament. Això és important no només en els casos en què l'èxit d'una empresa depèn de la comoditat de la dutxa; fins i tot a casa, al sofà, val la pena recordar molts punts d'aquesta llista. A més, qui sap a quina hora es trencarà del sofà per una trucada sobtada d'un amic que venia d'Amèrica per veure-ho: el seu primer amor?
De quins punts hi pot haver una "llista perdedora" per a les dones? Pèl desenfocat; manca d'estilisme; sabates polsoses; taca amb roba; pelat de vernís; Maquillatge "flotant"; una bossa desgastada; absència d'una targeta de visita, i en ella: targetes de visita; bolígraf barat, quadern; bossa barata i de moda; un bucle solt a pantimedias; roba barata (sí, el que està sota la roba, també, és important) ... Després de fer una llista, consideri com evitar aquests problemes menors. Cada dia, renteu-vos el cabell i feu l'estil; Mantingueu a la bossa un raspall de sabates compacte, una junta i, a l'escriptori, pantalons de recanvi; comprar accessoris cars i bells per escriure ... I oblidar-se de la sensació de "loserstva" per sempre.