L'entorn deteriorat, ja que ajuda a adaptar-se a l'hora de canviar la situació, reorienta correctament les forces per reaccionar al que està passant. I si aquestes situacions es repeteixen amb freqüència, l'estrès es torna crònic. Caure en la depressió, la persona està tot ofesa, sovint plora, es torna irritable. Les relacions comencen a regnar amb companys de feina, amb amics i a casa. En aquests casos, pot reaccionar correctament a les situacions quotidianes existents.
Els científics d'Amèrica han demostrat que si el mal humor es torna crònic, el contacte entre les cèl·lules cerebrals individuals es perd, de manera que l'anàlisi i processament de la informació rebuda humanament només actua amb emocions, però no amb la ment. Pel que fa a aquestes persones, en general, diuen que va trencar la llenya.
Llavors, com podem intentar assegurar-nos que l'estat d'ànim no es deteriori? Com mantenir les emocions?
A nosaltres, la cançó per construir i viure ajuda
El contingut de les emocions negatives és molt perjudicial. Per tant, estar en l'espai de borratxos, plorar o cantar els seus ressentiments i irritacions. Fins i tot pots cantar la teva cançó favorita. I no importa la manera de cantar-ho, pot ser un fracàs en la veu o no professionalment, el més important no és en això, sinó en la correcció de la reacció i l'expressió de les vostres emocions.
Somriure
L'estat d'ànim també es pot millorar mitjançant el mimetisme. Somriu, fins i tot quan no vulguis somriure, envia un missatge al teu cos per alegrar-te i el resultat serà instantani. Val la pena passar uns minuts, ja que sentiràs la millora del teu estat d'ànim.
Copieu els moviments i els moviments d'una persona que us agrada i qui pensa que és optimista. Tot depèn a les mans i, per tant, necessita imitar. Aquesta persona pot ser una persona real, i potser l'heroi de la teva pel·lícula preferida.
Classes d'auto-massatge
Massatge el cap - alleujarà la irritació, la calma, alleujarà la fatiga, ajudarà a tenir un sentit de confiança i un sentit de seguretat. Amb el palmell obert, toqueu el cap de la corona al coll. Pessiga lentament el massatge per al cabell: aquest massatge enfortirà les arrels del cabell i nodreix el cuir cabellut.
Massatge de les mans. Sacsejant amb pinzells, fregar les palmes. Feu girs per sorprendre els dits, però no massa. A continuació, massatge cada dit des de la punta fins a la base. Aquest procediment s'ha de fer tres vegades a cada dit. Remeneu-vos amb els dits, torceu-los. Et va sentir calor a les teves mans? Si és així, ho va fer bé.
Respira adequadament
Calma i fins i tot estat d'ànim es pot aconseguir amb la inspiració i l'exhalació adequades. Si et fa nerviós, la teva respiració es confon i es torna desigual i s'accelera. Però som capaços de controlar la nostra respiració i de conscienciar-la, podem calmar i relaxar la nostra condició. Necessitem tècniques respiratòries: respireu ràpidament i després exhalem lentament. Repetiu-ho diverses vegades fins que estigueu segur que l'estat d'ànim ha millorat. Si voleu animar-vos, feu aquest procediment en ordre invers, és a dir, inhala lentament, i després exhala ràpidament. Repeteix això diverses vegades.
Activitat
Sap vostè que estar físicament actiu i practicar esports pot millorar el seu estat d'ànim? Després de tot, l'activitat física ajuda a desenvolupar el plaer hormonal, que es diu endorfina, i és ell el responsable de la teva ansietat. Penseu i decideixi quin tipus d'esport és més convenient per a vostè. Parleu amb aquest tema, ja que no tots els esports portaran beneficis al cos. Podeu, per exemple, triar la dansa del ventre, la carrera o la forma física. Tenint restriccions en termes de temps, intenteu fer un pas moderat per anar a treballar el passeig, però no començar més de mitja hora al dia.
Intenta fer-ho en dies assolellats. I el sol contribueix al desenvolupament d'una altra hormona única al cos, es diu serotonina. Gràcies a ell, se sentirà molt més feliç, millorarà l'apetit i normalitzarà el son.
Comunicació amb gent que us agrada
Sentint els negatius procedents d'algunes persones, és a dir, emocions desagradables, crítiques, val la pena pensar si val la pena reunir-se amb ells. Després de tot, no veus d'ells suport, sempre intenten utilitzar-lo per demanar diners prestats, per exemple. Les seves infinites peticions d'ajuda, el robatori del vostre preciós temps per fer xerrades buides, tot això afecta negativament el vostre estat d'ànim, perquè d'aquestes persones mai no veieu cap retorn. Així que parteix amb ells o sveedik minimitza la comunicació i el contacte amb ells. No oblidis que només tens dret a triar els teus amics. Però passa que estàs connectat amb aquestes persones per feina i no puc parlar. A continuació, intenteu fer aquestes converses curtes i tocar les persones que us connecten amb aquesta persona amb un treball comú.
Assessorem a les dones
Els científics han estat maculats, una influència molt beneficiosa en la psique que es proporciona mitjançant la comunicació amb spodrugami. I, a més, els temes de comunicació poden ser completament diferents: podeu parlar de roba nova o d'algunes lluites d'idees sobre com augmentar el pressupost familiar. El més important en aquest assumpte és el tema que, durant la discussió, li donaria plaer a vostès i als vostres companys. Reunió amb els amics amb regularitat, se sentirà molt més saludable i feliç. I no us limiteu a una comunicació agradable. Hi ha una hormona anomenada progesterona, es produeix en el cos de les dones en el procés de comunicació i respondrà per la seva salut i bon humor.
Només la crítica constructiva és digne de reacció
És útil, per descomptat, poder reconèixer els errors. Es diu que la veritat neix en una disputa. Succeeix que a algunes persones li agrada jutjar, sense explicar els motius. Això és així, del fet que és un mal humor i necessita un descàrrec o pitjor per una actitud negativa cap a nosaltres. Quan es reuneixen amb tals crítiques a la gent, sense pensar-ho, ignoren-ho.
Planifiqui les seves activitats correctament
Recordeu, hem dit una mica abans que és molt important comunicar-se amb persones agradables? Aquest és exactament el cas de les vostres activitats, ja que, incloent-hi l'anul·lació del dia exactament les coses que més us agraden, donareu l'impuls a l'augment. Escolta la teva música favorita, truca al teu millor amic, ordena una pizza o juga amb els teus fills. Gràcies a tot, l'estat d'ànim sempre serà bo i miraràs amb vida.