Exercicis sexuals

Pel que fa als costos energètics, el sexe equival a un treball de gravetat mitjana. Començant-hi, vostè perd fins a 300 calories per hora, i durant l'orgasme - més de 400 calories. Una gran notícia, si no es té en compte que la relació sexual mitjana dura no més de 20 minuts, i l'orgasme - menys de 30 segons. Així que aconsegueix un miserable 100 kcal. I és bo, si cada dia. És a dir, per mantenir-se en la forma, el sexe en servei no és prou clar. Però, qui va dir que això hauria de passar tres vegades per setmana durant 20 minuts en dues posicions llargues? Al cap ia la fi, si preneu les coses de debò i amb la vostra ànima, la condició física del sexe substituirà completament els exercicis rutinaris del gimnàs. Un avantatge afegit, per dir-ho així ... Per no parlar del plaer que es va obtenir en el procés, no només per vosaltres, sinó també per un soci. Per tant, comencem a entrenar. El requisit principal: tots els exercicis que necessiteu fer-vos, i deixeu que descansi el soci.

I aquí teniu el calendari d'estudis:

1. Mans i espatlles : seure al pis mirant-se l'un a l'altre i embolicar la seva parella al voltant de la cintura amb els peus. Amb una mà, descansa al terra i l'altre t'alça per l'esquena. Es retroba lentament ... Practica els músculs de les espatlles d'antemano. Inclineu les mans al banc baix a l'esquena. Les cames lleugerament doblegades als genolls, els peus descansen al terra. Doblar els colzes, baixar les natges el més baix possible i tornar a la posició inicial. Realitzeu 20 repeticions.

2. Músculs pectorals : han d'estar ben entrenats, fent l'amor a la posició habitual del colze. Només necessites moure més: doblegueu els braços, arqueja l'esquena. És molt útil fer moviments circulars amb una pelvis. Com a entrenament addicional (no eròtic) dels músculs pectorals, es faran flexions convencionals del sòl.

3. Premsa abdominal : caure sobre la taula perquè les natges estiguin a la vora, i ara agafeu el soci per les mans i comenceu l'exercici d'acord amb el pla: diverses friccions, a continuació, lentament es posen a besar i baixen lentament. És important que l'esquena del soci sempre es mantingui encertadament. Si és molt difícil, practica primer sol. Estirat sobre l'esquena i inclinant els genolls, aixeca les espatlles sense aixecar la part inferior de la columna vertebral del sòl. Mantenir les mans darrere del cap o creuar el pit. Dos enfocaments per als moviments 12-15.

4. Darrera - El soci es troba immòbil a l'esquena, vostè està a la part superior. Alternar moviments ràpids i lents de diferents profunditats. El més important és fer-ho amb la màxima tensió dels músculs glúteos. Per a aquells que vulguin practicar amb antelació, us recomanem el següent. Deixant-se dret, aixequem la cama doblegada de manera que la cuixa estigui paral·lela al terra i, a continuació, realitzi entre 10 i 15 intents per aconseguir el taló del sostre. 2 jocs de cada peu.

5. Cadells : enfronta la teva parella perquè els teus ulls estiguin al mateix nivell (utilitzeu un banc si és necessari). Si pots, aixeca una cama i descansa el peu a l'espatlla. L'opció més fàcil: es dobla i aixeca la cama perquè el genoll estigui sota el braç. En aquest cas, l'home haurà de sostenir-te pel taló. El company t'abraça per la cintura. La dificultat principal: quan es fan friccions, és necessari doblegar i desacoblar sense problemes el genoll al mateix temps. Canvieu la cama. Com a escalfament preliminar, feu un exercici molt senzill i eficaç. Inclineu l'esquena contra la paret, manteniu-vos els peus units. Gir lentament fins que els malucs són paral·lels al terra. Repetiu 5-10 cops.

6. Músculs de la cintura i l'esquena : un excel·lent exemple d'enfocament esportiu i creatiu del conegut. Vostè es troba a l'esquena, recolzant les cames sobre les espatlles del company. Proveu el procés per posar els genolls doblegats o rectificar els peus a les espatlles. I després aixeca la pelvis. No oblideu estirar l'espina dorsal i els tendons d'antemano amb l'ajuda d'inclinacions simples cap endavant amb les cames recta a la posició asseguda o de peu.

7. Cèrcol - múscul coccygeal - Per trobar-lo, intenteu interrompre el procés d'orina. El fet que això es redueixi, i hi ha el múscul pubic-coccíge. El seu bon desenvolupament facilita el part i també millora enormement els desitjos i oportunitats sexuals. Podeu entrenar aquest múscul en qualsevol posició: n'hi ha prou amb afegir contraccions rítmiques als moviments. Però la postura "dona a la part superior" es considera ideal. Es diu que el valor més alt dels habitants dels harems es considerava que portés el seu amo a l'èxtasi en aquesta posició, tenint ambdues mans una espelma candent. És a dir, només tallant aquest mateix múscul. Per cert, la forma d'enfortir el múscul lobno-coccíge es diu exercicis de Kegel. L'essència d'ells és senzilla: tant sovint com sigui possible, tensió i relaxació, el benefici dels altres no notarà res.

8. Cor - Potser el múscul més important del cos. El sexe habitual és un exercici excel·lent per al sistema cardiovascular. Durant el període de major emoció, la pressió arterial pot arribar a 200/120 mmHg, la velocitat del pols fins a 180 cops per minut, la velocitat de respiració augmenta en tres ocasions. El metabolisme estimulant, el cos mobilitza les seves reserves d'energia, entrena embarcacions. Per aconseguir el mateix efecte a la caminadora, haureu d'executar almenys mil metres!

EL SECRET DE LA SEVA JOVENTUT

Per descomptat, no us animem a tenir sexe de la manera que hem descrit anteriorment. Una vegada que els savis xinesos van registrar moltes maneres amb el còlic. Per descomptat, aquestes recomanacions van ajudar a molts, tot i que a la Xina van seguir dedicant-se a "només amor". Després de tot, qualsevol sexe, si és divertit, és útil. Els científics ja s'han establert a judici (i tots els altres mai no han dubtat) que la vida sexual regular rejoveneix a una dona i la fa molt més atractiva.

L'excitació sexual incrementa el flux de sang i, en conseqüència, l'oxigen a tots els teixits del cos. Com a resultat - una tez sana, cabells brillants i ungles fortes. El mateix abraçada i afecte: res més que un massatge i procediments de drenatge limfàtic en una ampolla. El limfoma flueix les toxines, les cèl·lules intoxiatives del nostre cos impedeixen la formació de la cel·lulitis. Quan la velocitat del moviment de la limfa al cos és prou elevada, no hi ha problemes. Si la linfa s'estanca, les toxines romanen al cos i les manifestacions d'estancament en forma de pell de taronja no us esperen.

Gràcies a la "hormona del plaer": l'endorfina, que es produeix en el moment de l'orgasme, l'amor de les carícies alleuja l'estrès. I gràcies a una altra hormona, la serotonina, alliberada immediatament després, ens enduríem fàcilment i veiem somnis agradables. El cercle tanca. Vostè té relacions sexuals, divertir-se i fer-se millor. Sí, i uns altres se senten satisfets de tractar amb una dona tan intel·ligent i forta amb una pell llisa i una tez sana.