Calci també és absolutament necessari per a una dona. El calci ajuda a reforçar els ossos i les dents, i també redueix el risc d'osteoporosi. Molts metges aconsellen que les dones prenguin calci per prevenir l'osteoporosi. A més, la vitamina D, que conté calci, redueix el risc de sida i hipertensió. Les dones embarassades haurien de rebre una quantitat suficient de calci en la seva dieta, ja que és necessari per al desenvolupament dels ossos del nadó.
Les vitamines per a les dones també han d'incloure l'àcid fòlic, això es recomana per a les dones que pensen en l'embaràs. L'àcid fòlic es troba a la vitamina B-12, redueix el risc de defectes congènits i la probabilitat de naixement prematur. La majoria de les vitamines del grup B, incloent B-12, han demostrat ser eficaços en la lluita contra la depressió i la pressió arterial. Aquestes vitamines es troben en verdures verdes.
Moltes dones es posen nàusees al matí quan tenen un bebè. Això forma part del procés natural de l'embaràs. El gingebre pot ajudar quan es contrau la nàusea és una forma natural i eficaç de desfer-se de les nàusees.
La vitamina A ha demostrat ser efectiva en la prevenció de defectes congènits i malalties quan la prenen les dones embarassades. La vitamina A és molt valuosa per a les dones embarassades, ja que enforteix el sistema nerviós i manté la salut de la pell. La vitamina A es troba en verdures i fruites vermelles i ataronjades.
Les dones embarassades o aquelles dones que pensen en esdevenir mares han de consultar al seu metge abans de prendre algun suplement vitamínic. El consum excessiu de vitamines també provoca diverses complicacions.
Les dones que volen que la pell es vegi bé ha de consumir vitamina E. La vitamina E és útil durant l'embaràs, ja que redueix el risc d'un nen amb defectes congènits. La vitamina E redueix la pressió arterial alta i millora la memòria.
Les vitamines per a les dones embarassades poden incloure crom per regular el sucre en la sang. Moltes dones embarassades desenvolupen diabetis gestacional durant l'embaràs, aquesta vitamina pot ajudar amb la diabetis, encara que el més probable és que el metge li prescrigui la insulina. El crom es troba en cereals, suc de taronja, ostres i pollastre.
Les vitamines per a dones embarassades estan disponibles de manera gratuïta, així com molts suplements nutricionals. Podeu comprar a la majoria de farmàcies, botigues de productes sanitaris o a Internet. I encara que el seu ús no faci mal, és millor consultar primerament amb el seu metge, especialment si està embarassada, vol tenir un nadó o està en estat de menopausa.