Una dona embarassada ha de menjar aliments frescos i aliments acabats de preparar. Les dones embarassades han d'excloure la sacarosa dels seus aliments i reemplaçar-la per glucosa, mel i fructosa.
En la primera meitat de l'embaràs, els aliments no han de diferir, des de la nutrició normal. Els primers tres mesos, és molt important que la dona embarassada rep greixos d'alt grau, vitamines, minerals, carbohidrats. En la dieta diària ha de contenir una mitjana de 110 grams de proteïnes, 350 grams de carbohidrats i 75 grams de greix. Si teniu necessitats de sal i àcid, podeu menjar en petites proporcions caviar, adobats i peixos. No podeu negar-vos a menús, però no abusar-lo. Des del començament de l'embaràs, cal excloure per complet tot tipus de begudes alcohòliques. I també deixar de fumar . Una dona embarassada no hauria de menjar pebre, rave picant, mostassa, tot allò que és molt fort. També heu d'excloure els aliments enllaunats del vostre menjar. contenen conservants tòxics.
A la segona meitat de l'embaràs, en la dieta, hi hauria d'haver una quantitat de proteïnes de 120 grams, carbohidrats de 400 grams i greixos de 85 grams. En la seva dieta no ha d'estar present els aliments enllaunats, els productes fumats i tot tipus de caldos diferents. S'ha d'incloure crema agra, formatge cottage, verdures i sopes de llet al menjar. A la segona meitat de l'embaràs, l'úter comença a créixer l'úter, la placenta i les glàndules mamàries i durant aquest període el cos de la mare necessita proteïnes addicionals.
A la segona meitat de l'embaràs, hauríeu de limitar-vos a la confiteria, a la confiteria, a deixar-vos anar dolços. són capaços d'augmentar el pes corporal de l'embarassada i el fetus. Per garantir que la quantitat de sucre no excedeixi els 40-50 grams per dia, reemplácela amb abella. Durant l'embaràs, una dona ha de rebre una quantitat suficient de vitamines.
A l'hivern i al començament de la primavera, haureu d'incloure a la vostra dieta xarops que contenen vitamines o que els substitueixen amb multivitamines. També és molt útil prendre oli de peix, és capaç d'evitar que el bebè es faci amb raquitisme.
El més important és observar el règim correcte de la dieta . En aquest article, heu après a quedar embarassada.