En un ritme furiós de la vida, les dones manegen tot i res: les feines de la llar i el treball es fan, els nens s'alimenten, el sopar està preparat, però no queda temps per a ells mateixos. El resultat és la fatiga i les migranyes, la marejada de la pell, les malalties, la sobrecàrrega emocional. Katie Silcox, autor de "Saludable, feliç, atractiva", ofereix consells ayurvèdics per preservar la bellesa i la salut.
L'ayurveda és una ensenyança molt antiga, però la seva essència és que s'adapti als habitants de megacities modernes i de ciutats sorolloses. Ens ensenya a dirigir una vida sana i equilibrada, per no apartar-se dels plaers sensuals, menjar, dormir i estimar, ser més tranquils i, sobretot, més feliços. L'harmonia pot ser trobada per totes les dones, no importa en quin segle va néixer. L'avantatge d'Ayurveda és que conté centenars de recomanacions pràctiques, en lloc de formulacions borroses que aconsellen que no està clar què. Són instruccions clares i clares per al sexe just.- Ayurveda per a una bona digestió
Avui sentim constantment que els aliments no només han de ser saborosos, sinó també útils. Aquesta veritat és tan antiga com el món. Fa milers d'anys, Ayurveda va proclamar menjar com un dels pilars de la salut. Aquest és un dels tres pilars en els quals hi ha una vida plena i saludable. Per sentir-se bé, per no patir trastorns digestius i problemes digestius, només heu de triar els aliments adequats per al vostre cos, menjar més verdures de temporada, fruites i herbes i no participar en menjar ràpid. Sempre vam menjar a la carrera, al cotxe, a l'ordinador. On hi ha un estómac saludable! Consell: a Ayurveda, hi ha tres tipus de persones, i cadascuna té les seves pròpies recomanacions per a la nutrició. Per exemple, si per naturalesa estàs calent, és a dir, mai es fa fred, cal evitar aliments calents i picants. Si menja constantment els aliments incorrectes (no adequats per a nosaltres segons la constitució o la temporada), el saldo es trenca i ens emmalaltim. - Ayurveda per la bellesa i l'encant
Quan una dona està sana, en harmonia amb ella mateixa, ella brilla des de dins. Les persones que l'envolten, literalment, senten la resplendor. Aquesta és la bellesa natural que té cada dona. Només cal despertar-la. L'ayurveda dóna aquest sentiment de brillantor interior i vitalitat (i la creença que som bells) i ensenya que tot depèn directament de la nostra relació amb el nostre propi cos. S'ha assignat un paper important a la pell, ja que reflecteix l'estat intern i la salut (o la malaltia). Si la mires bé, pots mantenir la joventut i la bellesa durant molts anys. Consell: cuida't de la teva pell, fes un massatge, utilitzeu cosmètics amb extractes naturals i productes naturals. En el Jurvedic hi ha diversos tipus de constitució, per a cadascun dels quals es recomana descansar. La regla d'or: no s'apliqui a la pell el que no es pot menjar, netegi la pell i es fregui amb olis. - Ayurveda per a un somni sonor
Sembla que ens hem convertit en una generació de zombis caminants que mai dormen prou. Per a una dona és un desastre. Fatiga i debilitat cròniques, esgotament emocional, complexos terrosos i contusions sota els ulls, no la totalitat de les delícies de la falta de son. Segons els científics, la manca de son augmenta el risc de patir malalties cròniques: hipertensió, diabetis, depressió, obesitat. Les persones que dormen malament també tenen més possibilitats de desenvolupar càncer, tenen una menor qualitat de vida i capacitat de treball. Per no parlar del fet que moltes senyores modernes no tenen temps per a les seves activitats favorites, amics i, al final, per tenir cura de si mateixos. Però el somni és molt important! Durant el son, el cos combat les toxines, restaura els teixits del cos físic. I el que és més important, recicla les emocions del dia: per això ens anem a dormir amb mal humor i aixecar-se, ja amb una bona. Totes les experiències negatives de la nit es converteixen en records que no tenen un càrrec negatiu. Consell: Dormiu tant com el vostre cos requereixi. Podeu organitzar una "setmana de son": ajornar tots els casos i reunions que es puguin ajornar, i tota una setmana es va a dormir a les 20 a les 21 hores. Especialment, és convenient fer-ho a la tardor i a l'hivern, quan comença a fosc. Cregui'm, el cos i l'ànima només li donaran les gràcies. - Ayurveda pel despertar de la sensualitat
Els practicants d'Ayurveda creuen en la gestió de l'energia sexual. El principi, anomenat brahmacharya, l'ús racional de l'energia sexual, es posa al capdavant. Amb l'enfocament adequat, tenim més frescor, vigor i entusiasme per participar en projectes creatius, ja siguin el seu propi negoci, l'expressió creativa o la creació d'un nen. La salut de les dones es millora repetidament, perquè l'energia sexual és la mateixa que l'energia vital, o més aviat, la forma més pura. I com més una dona té aquesta energia, millor sent i millor serà la seva relació amb un company. Però Brahmacharya ensenya i utilitza intel·ligentment l'energia sexual, de vegades per abstenir-se dels plaers carnals. El més important és actuar raonablement. Consells: no deixeu de banda els plaers sensuals, però no deixeu de banda aquesta energia en va. La naturalesa ha ordenat que moltes coses agradables siguin útils per a la fisiologia femenina i les emocions alhora. Els científics han demostrat que tocar-se (estimat o massatgista) estimula la producció d'hormones que donen suport a la immunitat. Però els problemes comencen quan aquests plaers es fan massa. La clau de tots és l'atenció i la moderació. - Ayurveda per la pau i el benestar emocional
A Ayurveda, es dóna molta importància a la meditació. S'ha demostrat la ciència moderna: la meditació és una píndola màgica contra totes les malalties. Segons la investigació, les pràctiques meditatives s'utilitzen amb èxit en el tractament de la hipertensió, les migranyes i les malalties cardiovasculars, l'ansietat, la depressió i la síndrome de pensaments obsessius, l'augment de l'agressivitat i la irritabilitat. La meditació ajuda amb dolor crònic, PMS i dies crítics dolorosos. A la inversa, la meditació aclareix la ment, millora la memòria i l'atenció, relaxa i eleva l'estat d'ànim, comporta un benestar emocional. Suggeriment: Primer, feu la meditació durant 30-40 minuts a la setmana, o trieu una tècnica que més us agrada i la practiqui durant 40 dies. Així que podeu sentir els resultats, sentir l'harmonia, la pau i la força dels canvis positius a la vida.