Coma tot el que vau menjar durant l'embaràs: el bebè, després d'haver après sobre els vostres hàbits alimentaris fins i tot abans del naixement, s'encarregarà fàcilment d'ells després del naixement. Són errònies aquells que pensen que els productes que entren al cos de la mare estan en llet. Això ja no és possible perquè la llet materna es crea amb la participació de limfomes i de sang, però no del contingut de l'estómac de la mare. La composició de la llet materna està programada per naturalesa, és estable i sense canvis en totes les dones, independentment de la diferent qualitat i quantitat d'aliment que consumeixin.
No hem d'oblidar només que la mare i el nadó tenen una microflora en comú, de manera que si una mare no menja un plat, els problemes de la digestió, per desgràcia, afectaran a tots dos.
Amb les dietes durant el període de lactància, és millor esperar. No vagi a l'altre extrem - hi ha per a dos. El menjar en excés no augmentarà la quantitat i no proporcionarà un major contingut en greixos de la llet materna. Les mares lactants necessiten menjar en el mateix volum que abans de l'embaràs, afegint, excepte un altre sopar lleuger. Menja sovint, però en petites porcions, per exemple, tres menjars principals, i entre aquests mètodes: te i entrepans amb formatge, embotit, peix, per descomptat, dins d'uns límits raonables.
Quan compreu productes, fixeu-vos en la composició dels productes: a vegades, el iogurt inofensiu pot contenir inseguretat tant per als agents aromatitzants de la mare com per als nadons, els conservants i els colorants.
Doneu preferència als productes de temporada, principalment perquè "fora de temporada" solen contenir nitrats i pesticides, que, si es capturen a la llet, donaran al bebè molta ansietat. L'ús constant de les multivitamines també és indesitjable, ja que al principi augmenta bruscament la concentració de vitamines del cos, i després les redueix fortament, la qual cosa és perjudicial per a una mare d'infermeria. Si no obstant això, hi havia una necessitat de recepció de vitamines amb comprimits per a beure, calen cursos curts, fent un descans durant dues setmanes.
L'augment del consum de líquid per la quantitat de llet no afecta de cap manera. Un te amb llet recomanat per les àvies també pot causar al·lèrgies. Per a la llet sempre és suficient, posa les molles al pit amb més freqüència i fa que l'aliment sigui durador. Beure únicament amb la finalitat d'apagar la set. Quant - cada dona decideix per ella mateixa, en funció de les necessitats del cos. En general, el consum de líquids és d'uns 2,5 a 3 litres al dia, però en qualsevol cas no ha de superar els 5 litres. Vostè pot beure no només aigua pura, sinó sucs, begudes de fruites, decoccions de fruits secs i rosers, i si t'agrada la llet i no hi ha problemes amb la seva assimilació: beureu la vostra salut! Si hi ha problemes: substituïu la llet amb llet fermentada o iogurt.
Segons l'OMS, el contingut en greixos de la llet materna depèn més dels períodes estacionals i diaris, més que no pas per la ingesta calòrica dels aliments que la mare fa servir. El greix varia també durant l'alimentació. El nen obté un munt de "esquena", la llet més greix, si xucla un pit durant més de mitja hora, així que no ofereixi les molles en una alimentació dels dos pits, si vol obtenir prou greix.
Per reduir el risc de reaccions al·lèrgiques, minimitzeu el consum de fruites exòtiques que no són pròpies de la vostra regió: la papaia, la fruita de la passió, les pinyes i la feijoa, així com les delícies gastronòmiques comuns als residents de la Xina o Tailàndia, poden crear estrès alimentari per al cos, i les seves conseqüències poden ser bastant inesperat. Per tant, en la lactància materna, i preferiblement des del començament de l'embaràs, es dóna preferència a les tradicions nutricionals pròpies dels nostres avantpassats. No convertiu el vostre propi, i més encara, l'organisme de cocodril en un "camp de proves" per provar exòtics culinaris.
El xiquet aprèn a distingir entre els gustos fins i tot dins del cos de la mare, uns 3-4 mesos d'embaràs; se sent àcid, dolç, amarg o salat. Així que el tracte gastrointestinal del bebè es prepara per percebre una varietat de gustos després del naixement. I, just quan va néixer, la molla ja està preparada perquè la llet materna no tastarà el mateix. I no es preocupi pel sabor amarg de la llet després de consumir ceba o all. Els científics anglesos en general han descobert que, com més sovint la mare inclou l'all en la seva dieta, més disposat el nadó es posa al pit. No es neguen i les espècies - per descomptat, sense fanatisme, però només per donar-los un sabor i sabor apetitosos.
Per desgràcia: a partir de reaccions al·lèrgiques, ningú no ha aconseguit crear cap segur. Això s'aplica especialment als nens les famílies dels quals ja han tingut al·lèrgies i els que van intentar una mescla artificial a l'hospital. Un suplement és suficient per complaure un grup de risc, de manera que les mares futures necessiten fer tot el possible perquè els seus nadons no s'alimentin a la llar de maternitat amb una barreja, ni en els primers dies ni en els posteriors. Es recomana a la mare que mantingui un diari alimentari i que registri diàriament què i quan va menjar, especialment pel que fa als productes al·lergògens. Aquests inclouen productes proteics: llet, productes lactis, peix, ous, aus, llegums, cítrics, moltes baies (maduixes, gerds i fins i tot arç cerval), magranes, així com nous, productes apícoles, xocolata, cafè i cacau.
Després d'haver consumit alguna cosa d'aquesta llista, cal observar el nadó en un termini de 24 hores: si té una reacció al·lèrgica (normalment en forma de diàtesi), hi ha un producte "provocador" ja no val la pena. Les reaccions al·lèrgiques a vegades no provoquen el producte en si mateix, sinó diversos additius alimentaris artificials. I alguns bebès tenen diferents reaccions al·lèrgiques a les al·lèrgies alimentàries: pol·len, llana, pols, etc.
També cal recordar que l'alt contingut en greixos de la llet materna pot ser la causa de trastorns de restrenyiment i estómac en migallas: el seu sistema digestiu no corre el risc de fer front a aquesta càrrega. Però la llet nutritiva hauria de ser-per a això inclouen a la dieta només aliments rics en vitamines i minerals: fonts de calci-kefir, llet quallada, formatge cottage, crema agra i crema, una font de fòsfor i ferro - pa de sègol, rovells d'ou, carn, escabetx, peix i pomes . Utilitzeu productes a base de cereals, pa cru, prunes i llegums, així com fruita seca, un dipòsit de vitamines B i magnesi. Assegureu-vos d'incloure al menú mantega i greixos vegetals, i les existències de glucosa es componen amb melmelada, compotes dolços i confiteria. No us oblideu dels proveïdors sense preu dels àcids ascòrbic, pantotènic i fòlic, carotè i oligoelements: verdures fresques, fruites i baies.