El somni nocturn està format per dues fases: una fase de somni lent (somni d'ona lenta, somni sincronitzat, somni sense moviments oculars ràpids) i fases de son ràpides (somni paradoxal, somni desincronitzat, somni amb moviments oculars ràpids). Aquestes fases difereixen en molts aspectes l'un de l'altre en molts paràmetres fisiològics i psicològics.
Dormint, una persona s'enfonsa en una fase de somni lent. Aquesta etapa és necessària perquè el cos es recuperi completament: es va trobar que durant el somni d'ones lentes es produeixen activament anticossos que lluiten amb diversos tipus d'infeccions, és per això que durant la malaltia els metges recomanen més son.
Aproximadament una hora i mitja després de dormir, comença la fase de son ràpid. És en aquesta fase que una persona pot veure un somni.
Per tant, tornem a la nostra pregunta: com aprendre a recordar els teus somnis?
Els esoterics creuen que la capacitat d'una persona de recordar els seus somnis depèn directament de l'actitud de la persona a ells mateixos. Aquí teniu una llista de recomanacions dels "especialistes en somnis" que us ajudaran a no oblidar els vostres somnis immediatament després de despertar:
1) Aprendre a apreciar i estimar els teus somnis, tractar de tractar amb la màxima cura.
2) Comença un "diari de somni". Escriure tots els somnis que veus en ella, descrivint tot com ho veus.
3) No descartis cap somni, fins i tot si li semblava ridícul o el recordes de manera fragmentària.
4) Aprendre a memoritzar el record dels somnis. Abans de dormir, promet-te que aquesta nit segurament recordaràs el teu somni. Dormiu amb la certesa interna que això succeirà, però sense cap tipus de tensió psicològica. No pot venir des del primer moment, així que tingueu paciència. Potser vostè començarà a despertar-se just després de veure un somni, no sigui massa mandrós per escriure immediatament en un diari.
5) Dibuixa paral·lelament el que has vist en un somni i els esdeveniments que succeeixen en la teva vida en realitat. Més sovint torneu a llegir les entrades anteriors al vostre diari i busqueu associacions amb esdeveniments de la vida real.
6) No confieu cegament en els llibres de somnis, apreneu a sentir els vostres somnis, adduint intuïtivament els seus significats. No obstant això, busqueu la confirmació de les vostres conjectures, anoteu les vostres hipòtesis al diari i tingueu en compte quines eren justificades i quines no.
7) Aprendre el vocabulari dels símbols. Els esoterics creuen que els poders superiors prefereixen comunicar-se amb l'home en el llenguatge dels signes.
8) Presteu especial atenció a imatges o situacions repetitives: els psicòlegs creuen que en els somnis repetits es xifren tots els nostres temors i problemes interns.
La capacitat de recordar els teus somnis és una bona "gimnàstica" per al cervell i un exercici eficaç per al desenvolupament de la força de voluntat. A més, aquesta concentració regular en el món interior s'assembla a la meditació, la qual cosa fa que una persona sigui més equilibrada.
Després d'haver après a recordar els teus somnis, pots intentar començar a dominar una habilitat més complexa: la capacitat de controlar el teu comportament en un somni.