Com no plorar quan realment voleu: fer exercici
Els psicòlegs aconsellen concentrar-se en la respiració en moments d'excitació emocional. És possible que hàgiu notat que quan vulgueu plorar d'insult, la vostra respiració es confon i s'accelera i, en moments d'intensa tensió o por, ni tan sols tindreu prou aire per un temps. Per calmar - cal tranquil·litzar la respiració. Creus que estàs a punt de plorar? Aixequeu la barbeta i respireu profundament a través del nas, escampant per la boca. D'aquesta manera, podeu desfer-vos de l'anomenat bony a la gola. Intenta explicar els teus moviments respiratoris, imagineu com l'aire omple els pulmons. Un greu desagradable a la gola us ajudarà a treure un parell de sorbs d'aigua o un te fresc. Si no hi ha líquids propers: empassar diverses vegades. I no us oblideu de la respiració.
Si les llàgrimes ja estan cobrint els ulls, paren-les. No val la pena netejar els ulls d'una manera exponencial, que més bo us arruïnarà el vostre maquillatge! Mire cap avall, aixequi els ulls cap amunt, feu un cop d'ull a la dreta i l'esquerra. Repetiu aquest exercici diverses vegades fins que no s'hagin acabat les llàgrimes. Alguns psicòlegs us aconsellen que cobreixi els ulls durant uns segons.
També podeu distreure's de pensaments desagradables fent certes accions físiques. Podeu, per exemple, mossegar el llavi o clavar el puny. Però recorda que no hauries de sentir dolor, només molèsties suaus, capaços de traduir la teva atenció. Si hi ha una persona al costat de qui confia, o algú que tingui coneixement del vostre estat psicològic, el palmell pot arribar a ser el seu suport.
La badia, per cert, també ajuda a calmar! A més, no pots plorar i boir al mateix temps! Els exercicis físics són molt efectius i aniran bé al sistema nerviós.
Com respondre correctament a un insult, llegir aquí .
Com no plorar en un moment inoportú: exercicis psicològics
Per no plorar en el moment equivocat, pensa en alguna cosa que us portarà tota la vostra atenció. Què passa amb resoldre un problema matemàtic al cap o repetir la taula de multiplicacions? No només se't concentrarà en ell, així que també fas que el cervell esquerre funcioni, que és responsable de les operacions computacionals. Emocions: controla el dret; estimulant el treball dels dos hemisferis del cervell, podeu bloquejar el flux emocional efectivament. Si la matemàtica no és el vostre cavall, recorda les paraules de la teva cançó favorita o fins i tot l'aigua per tu mateix. La melodia ha de ser divertida i les paraules de la cançó són positives.
El segon mètode psicològic és més complicat, però més eficaç. Cal recordar alguna cosa divertida. Per descomptat, concentrar-se en alguna cosa positiva, quan les llàgrimes arribin als ulls, no és fàcil. Els psicòlegs aconsellen, en aquest cas, recordar una llista d'acudits de pel·lícules o situacions divertides de la vostra vida que recordareu en moments d'experiència emocional. Intenta somriure!
Motivateu-vos a no plorar! Per exemple, "si pagué, el cap pensarà que sóc feble" o "gent desconeguda veurà que no sé com es comportar a les meves mans". Digues-te que ets fort i ara és important provar-ho.
No pensis en què et molesta. Què passa amb la pel·lícula que volia veure durant molt de temps? I potser hi ha un llibre no llegit a la prestatgeria - és el moment d'aconseguir-ho! Si prefereix un estil de vida actiu, aneu a caminar o a l'estadi! Els exercicis físics tenen un efecte beneficiós en tot el cos. El més important és no torturar-se amb pensaments sobre què et fa plorar. Digues-te a tu mateix: la situació és tal i he de reconciliar-me amb ella. No es culpeu de res. Cridant en el treball: això no vol dir que tingueu la culpa d'alguna cosa, potser el cap no té cap mal humor. Un marit s'enfadà, perquè va ser tallat per algun tipus de boor de la carretera.
Ara ja saps com no plorar, si vols. Sigues fort!