Intenta fer passejades diàries , que només necessiteu, duu almenys dues hores. Passejar a l'aire lliure és una meravellosa prevenció de les venes varicoses, que sovint tormenta a totes les dones embarassades. (Però no et preocupis massa, la varicosi està guanyant més força, més temps és el període de gestació, però després del part es va a malbaratar). A més, millora l'oferta de molles amb oxigen, la qual cosa ajuda a prevenir la hipòxia.
Per reduir la molèstia a les cames, que podeu sentir, intenteu no passar molt de temps. Si seieu, aixeca les cames a l'otomana oa la cadira petita. Al moment del son, pots posar un coixí sota els teus peus. També serà molt útil el procediment de rentar els peus amb aigua freda des del turmell fins al genoll. També fixeu-vos en la posició que ocupeu quan seieu. Durant l'embaràs, està totalment prohibit seure amb el peu a la cama. El fet és que aquesta posició contribueix a la progressió de les venes varicoses, a causa del fet que els vaixells estan atrapats. Per cert, per reduir el risc de venes varicoses, compreu medalles o mitjanes especials contra la varius a la farmàcia. (Només en comprar, tingui en compte el grau de pressió a les venes, és millor consultar un metge).
No us oblideu de les vitamines! Begui com a complexos especials de vitamina especialment dissenyats per a dones embarassades, i menja aliments rics en vitamines. Després de tot, ara la necessitat de minerals i vitamines creix dues o tres vegades.
Durant aquest període, el bebè comença a créixer ràpidament i augmenta de pes, de manera que la seva panxa es va redondeando gradualment. És per això que val la pena canviar a la roba més suau que no pressioni l'estómac i estarà fabricada amb teixits naturals. Pel que fa a la roba interior, ideal ha de ser de cotó. I no et molesteu a causa de l'augment de pes, durant l'embaràs aquest és un fenomen absolutament normal, ha de ser així. Però després de l'embaràs, podeu tornar a recuperar l'aspecte original amb diversos entrenaments i una bona nutrició.
Com es desenvolupa el bebè entre la dissetena i la vintena setmana d'embaràs?
La setzena setmana. Aquesta setmana, la molla obre els ulls per primera vegada. Ara pot obrir-los per períodes de vigília i tancar-los durant períodes de son. Si tens una ecografia, pots veure que el nen està somrient i està molt actiu xuclar un dit.
La divuitena setmana. El sistema immunitari es forma activament. El cos del bebè comença a produir proteïnes protectores: immunoglobulina i interferó. Per no ser al·lèrgic, és millor abstenir-se d'utilitzar cítrics, cafè, xocolata i altres productes que són al·lergens.
Setzena setmana. Totes les glàndules endocrines que regulen el metabolisme i el creixement del nen ja han començat el seu treball. El bazo va començar a funcionar.
La vintena setmana. A poc a poc, el pèl tendre del bebè comença a aparèixer al cos del bebè. Són especialment denses al cap. Creixement aproximat de molles - 20-25 cm, pes - 200 g.