L'estrès oculta també s'anomena crònica. Sorgeix quan acumulem conscientment emocions conscients, que considerem vergonyoses o inadequades. Es demostra que les emocions més vívides i més fortes són, i com més temps són aixafades a l'interior, més difícils són les conseqüències.
Imagina què passaria si el foc posés el pit amb un forat segellat. És fàcil adivinar que li passarà al llarg del temps. Aproximadament passa el mateix amb la nostra ànima: les emocions estan bullint des de baix, els sentiments socials (vi, por o vergonya) estan pressionant cap amunt. Els psicoterapeutes confien que aquests sentiments són els més perillosos. Destrueixen la identitat de la persona. La tensió, impulsada per l'interior, augmenta i s'acumula. Com a resultat, després d'algun temps es produeix una explosió emocional, que pot conduir fins i tot a la psicosi o a la depressió severa prolongada.
Desafortunadament, abans de la influència destructiva dels estresores latents, sovint no tenim. I tot perquè no és capaç d'entendre què està passant a la nostra ànima i el que realment volem. Aquests són els escenaris més comuns del que pot passar a tothom.
Escenari 1. "Tots els dies al fons"
Suposem que un jove estava atrapat en un autobús per una empresa d'homes borratxos que eren grollers i que van entrar en una baralla. Després que un jove així arribi a treballar en un estat no gaire bo. Serà desconcertat i enfadat, desatent i groller. Com a conseqüència d'això, es poden produir altres problemes a causa de l'agitació. Per exemple, en el camí a casa, pot girar la cama, entrar a un suro i així successivament. Això agreujarà encara més la situació. Arribant a casa, tota la ràbia que provoca el jove als seus familiars. Sobre totes les preguntes "Què va passar?", No hi haurà resposta concreta. Així que començarà a acumular una mica d'estrès.
Escenari 2. "Lleugerament desitjat"
Heus aquí un altre exemple de vida. La dona té 33 anys, però no es va casar. Però ella té una carrera impecable. Al mateix temps, és incòmode i intel·ligent, energètic i propici. Li agrada molt, però per alguna raó, les relacions serioses no es desenvolupen. Ella no semblava mostrar signes d'experiència, però estava molt preocupada: sentia que hi havia alguna cosa que li eren, que s'estava debatent darrere d'ella, que tothom es riia de la seva soledat. I quan, finalment, un home va aparèixer a l'horitzó, simplement va agitar una mà sobre tot: diuen, per què he de fer això, a mi i un no està malament. Després d'això, la noia es va dirigir cap a un altre projecte empresarial.
Escenari 3. "Estic jugant, estic cansat, m'he donat per vençut".
A la vida, hi ha moltes situacions desagradables. Aquí teniu una d'aquestes. El primer embaràs de la noia va acabar sense èxit. A la fi del termini, es va interrompre l'embaràs. I des d'aleshores la noia no s'atreveix a intentar segon. Ella està atormentada per la por i el dubte, i de sobte tot passa de nou. I aquí també és avergonyit: "Sóc una dona i no puc suportar el més important: tenir un bebè". En aquesta situació, l'estrès psicològic esdevé un gran estrès.
Escenari 4. "Diagnòstic incorrecte"
A la dona de quaranta anys, els metges van sospitar de malaltia oncològica. Per descuit, el van explicar sobre això. Després de realitzar proves repetides, la dona es va adonar que el diagnòstic no estava confirmat. Però ara en el seu subconscient sempre hi haurà una idea que de sobte els metges també van cometre un error la segona vegada. La dona va començar a experimentar, es va allunyar de la gent, es va retirar i fins i tot va començar a considerar el suïcidi. Aquesta pressió psicològica és molt perillosa.
Emoció infecciosa
L'estrès ocultado, experimentat per un dels familiars, afectarà necessàriament a totes les llars. Els psicòlegs han demostrat que persones properes poden començar a sofrir: apareixen salts de pressió, mals de cap, ritmes cardíacs irregulars, atacs de distonia vegetativa, alteracions del metabolisme, etc. Però a la família, les tensions ocultes són molt fàcils i són tractats. La manera més senzilla és obrir-se davant els membres de la vostra família i dir-los tot el que s'ha acumulat a l'interior.
Enutjat, perquè la pilota
Molt sovint ens emmalalteix perquè tenim estrès amagat. Per exemple, els trastorns de la tiroide fan que una persona sigui irritable, emocional i agressiva. Les dones poden tenir problemes amb l'úter i la mastopatia. Com més aviat una persona s'adona que es posa a l'estrès, millor. El motiu es pot eliminar ràpidament, el més important és saber-ho. Juntament amb el sostressom i el mal humor, la irritabilitat, el descontentament, la restauració i la pau a la família.
Com puc ajudar?
Molt poques vegades ens dirigim a un psicòleg. Molt sovint, tenim la certesa que som capaços d'afrontar l'estrès i els problemes acumulats pel nostre compte. Però, en absolut, resulta que sí. Per què? Perquè no tothom sap com fer-ho.
- En primer lloc, cal adonar-se que hi ha estrès. Pren-ho. "Sí, estic freaking tot el dia a causa dels ximples que van deixar malbé l'autobús en el meu autobús"; "Sí, em sento mal i defectuós, perquè no tinc marit". És difícil arribar a tals pensaments. Però com més aviat ho facis, millor per a tu.
- Comprendre el que realment vol i per què ho necessita. Potser no necessiteu una família, no està creat per això. I tota l'empatia només es deu al fet que no es troben amb els estereotips socials: diuen que la dona és la guardiola de la llar, no ha d'estar sola, ha d'educar els nens i així successivament.
- Perdi mentalment l'escenari del que passarà si la situació estressant per a tu arriba a la seva conclusió lògica. Per exemple, no heu trobat un marit. Què succeirà exactament a la teva vida, què canviarà? Què t'espanta en aquesta situació? I després d'això decideixi si la font és o no només per a tu, com sembla a primera vista.
- Trobeu una manera segura d'alleujar l'estrès. Variantovizbavitsya d'estrès psicològic molt. Pot fer esports, es pot cridar en un coixí o parlar amb un ésser estimat, pot dormir bé o anar de vacances. Tothom pot trobar el seu propi camí, el més important és començar a buscar.
- Aprèn a compartir les teves experiències amb els éssers estimats. No importa amb qui, siguin pares o marits. Moltes persones estan acostumades a parlar dels seus problemes a absents desconeguts, per exemple, metges, venedors o companys de feina. Però amb l'estrès crònic això no és desitjable, aquestes persones no podran donar suport amistós, que és molt necessari en aquestes situacions. Et serà difícil acceptar un punt de vista diferent, i alhora se't esgotarà física i moralment. Recordeu que l'aïllament de persones des de fora només produirà depressió.
- Si els mètodes anteriors no han ajudat, contacteu amb un psicoterapeuta altament qualificat. No hi ha res vergonyós sobre això. Moltes persones utilitzen els seus serveis. En el nostre temps, és molt difícil fer front a la càrrega psicològica. Per tant, en alguns casos, l'assistència especialitzada és simplement necessària.
Recordeu que tots som diferents i, per tant, tothom experimenta l'estrès a la seva manera. Alguns van a caminar amb els amics, altres es tanquen i estan separats del món exterior, i altres només escupen tot i continuen vivint. Per això, en el tractament de l'estrès crònic, cal seleccionar un enfocament individual per a cada persona.