L'esgotament, l'estrès, la mala ecologia, l'augment de l'estrès i altres factors negatius poden eliminar el sistema nerviós de l'estat normal. Si teniu la sensació que els nervis estan al límit, no us molesteu. Tot es pot arreglar. El més important és actuar amb competència i rapidesa, sense provocar el problema.
Descans
La millor cura per l'esgotament nerviós és, per descomptat, el descans. El millor és anar al mar. Curar l'aigua de mar, l'aire net i el sol afectuós us alleugerirà ràpidament els pensaments negatius i restaurarà el sistema nerviós. Si no podeu fer un viatge llarg, conduïu al país. Respirar a l'aire lliure, caminar al bosc, gaudir del meravellós cant d'ocells. No us preocupeu pels problemes quan estigueu fora de casa. Gaudeix de la natura que t'envolta, canvia totalment al descans.
Dormir
Dormir - això és una cosa sense la qual el cos no pot prescindir. La falta de somni crònic és la causa principal de les malalties del sistema nerviós. Quan el cervell no descansa, la mort massiva de les cèl·lules comença i, com a resultat, fracassos dels processos neuroquímics. La intel·lectual i la memòria es deterioren, comença l'envelliment precoç del cervell. El somni ha de ser com a mínim de 7 a 8 hores.
Menja
El sistema nerviós requereix una alimentació adequada. Assegureu-vos d'incloure a la vostra dieta àcids grassos poliinsaturats omega-3. Es troben en oli d'oliva, marisc, peix, verdures i fruites. Per al funcionament correcte del sistema nerviós central, cal energia. Pot donar-nos hidrats de carboni. No oblideu les patates, el pa de gra, la pasta, els porquets i els plàtans. El blat sarraí i la farina de civada són molt útils. El carbohidrat natural natural més concentrat és, per descomptat, la mel. Intenta abandonar completament els fideus a partir de sopetes i sopes instantànies, així com productes fumats. Els conservants, que contenen en si mateixos, maten les cèl·lules del cervell.
Prengui vitamines
Per al sistema nerviós es necessiten vitamines B. Calmar (B1) i normalitzar el seu treball, proporcionant accés a l'energia a les cèl·lules del cervell, millorant el rendiment de la memòria (B2), eliminant la fatiga (B3). Sota estrès, el cos també necessita vitamines B5 i B6. Es concentren amb un augment de càrregues i estimulen l'activitat cardíaca.
Aminoàcids
Les cèl·lules nervioses són proteïnes, que al seu torn es construeixen a partir d'aminoàcids. A més, les proteïnes poden ajudar les cèl·lules cerebrals a absorbir l'energia més ràpidament. Per tant, el millor és menjar aliments rics en proteïnes. Menja carn de res (o una altra carn), ous, productes lactis, peixos.
Un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós també presenta tirosina, àcid glutàmic, glicina i triptòfan.
L-glutamina i àcid de glicina poden normalitzar el metabolisme de les cèl·lules nervioses, enfortir els vasos del cervell i estabilitzar la pressió arterial.
L-triptòfan calma els nervis, elimina l'ansietat, alleuja els mals de cap i migranya. La L-tirosina és un efectiu psicoestimulant lleu i un antidepressiu natural.
Diverses herbes
Les herbes ajuden a enfortir o restaurar el sistema nerviós humà. Hi ha moltes herbes diferents que poden ajudar al sistema nerviós, però les propietats calmants més efectives estan dotades de llimona, llúpol, valeriana i passionflower. Sobre la base de la seva producció de medicaments en forma de comprimits, xarops i gotes.
Llúpol
Els llúpols contenen olis essencials, vitamines, minerals, lupulines, etc. i molt bé fer front a la majoria dels tipus de trastorns nerviosos. Es recomana beure te a partir de cons de llúpol cada dia per a la nit.
Melissa
Melissa es prescriu amb gran excitació, esgotament nerviós i altres malalties nervioses. Si cada dia preneu te de melisa a la nit, us donarà l'oportunitat de posar els nervis en ordre.
Passionero
A les llavors i fruits de la passiflora hi ha flavonoides biològicament actius, que tenen acció antiestrès. El passióflora funciona bé per a la majoria de les neurosis, excitabilitat excessiva i atacs de por.
Valeriana
A l'arrel de Valeriana hi ha àcids orgànics i olis essencials que tenen un efecte calmant. Valeriana pot afrontar fàcilment la gran excitabilitat, les palpitacions del cor i l'insomni. El millor efecte és proporcionar un extracte de l'arrel de la planta, que es prepara a base d'alcohol.