Com enfortir la immunitat d'un adult?

Com enfortir la immunitat d'un adult? Voleu enfortir la immunitat per sobreviure a l'hivern sense una malaltia? Saps com? Parlem de 7 idees errònies sobre la immunitat.

El sistema immunitari es pot enfortir amb l'ajuda de vitamina C.

Gairebé tothom està convençut que amb l'ajuda de vitamina C és possible enfortir el sistema immunitari. Però aquest no és el cas: qui rep la vitamina C diàriament no pot prevenir cap infecció. Només quan tingueu un refredat, la vitamina C us ajudarà a afrontar lleugerament els símptomes. El zinc també no ajuda als refredats i reforça la immunitat no és tan fort com molts creuen, encara que moltes "estratègies defensives" juren pel miraculós poder del zinc.

S'ha de donar preferència a una altra substància: la vitamina D. La vitamina solar, que es forma principalment a la pell quan absorbeix els raigs ultraviolats, activa les cèl·lules assassines i, per tant, és simplement necessària per al nostre sistema immunitari. Potser per això, durant la temporada freda, som especialment propensos a les infeccions: la reducció del dia lleuger comporta una manca de vitamina D, que frena el nostre sistema immunitari.

Sobretot, es troba molta vitamina D en alguns tipus de peixos: sardines, salmó i, per descomptat, en el bon oli de peix antic. Per tant, aquells que realment volen enfortir la seva immunitat, en comptes d'absorbir llimones, han de posar el peix sobre la taula i, després del sopar, passen un bon passeig.

Les vacunes? Bé, no! Cada infecció reforça el sistema immunitari.

Els que van créixer amb germans, sempre disposats a "recompensar-vos" amb patògens o en un camp de formació "microbiana" al poble, són menys propensos a sofrir al·lèrgies que els únics fills dels seus pares criats en edificis "estèrils". En la infància, el nostre sistema immunitari necessita especialment, per una banda, fer-se més forts i resistir els patògens de la malaltia i, d'altra banda, ser tolerants als "nouvinguts" inofensius.

Però, no obstant això, no es pot negar totalment de les vacunes. Es van crear vacunes contra malalties que es poden transferir, però que són particularment difícils, per exemple, el tètanus, el xarampió o la grip. I el fet que les vacunes causen al·lèrgies és només un supòsit científicament no comprovat.

Una injecció protectora no sempre no té efectes secundaris ni complicacions. Però el perill que suposa una infecció real és molt més gran en estadístiques.

L'esport enforteix el sistema immune.

Algú que puja diverses vegades a la setmana, està malalt amb menys freqüència i és més probable que pateixi malalties. Atès que l'activitat motora regular activa les cèl·lules assassines i altres ajudants del nostre sistema immunitari. Potser, per la mateixa raó, els pacients amb càncer tenen menys recaigudes si entren regularment en els esports.

Precaució! Molt no vol dir bé! Qualsevol que hagi exercit massa temps o massa actiu està danyant el seu sistema immunitari. Si l'esport es converteix en un estrès per al nostre cos, especialment sota la influència de l'esperit competitiu o l'ambició excessiva, ens convertim en només més susceptibles a les infeccions. Per tant, els atletes professionals estan malalts amb més freqüència que els que practiquen esport de tant en tant.

I per a tothom, la regla és: el que va recollir la infecció ha de fer un descans en els esports fins que es faci millor. En cas contrari, un refredat comú pot comportar complicacions greus, en casos excepcionals fins i tot per a una miocarditis que puga ser mortal. En qualsevol cas, l'esport ha de beneficiar la salut.

Ja tinc una immunitat forta, no necessito vacunar.

És cert: moltes malalties que es desenvolupen en la majoria de nosaltres no suposen una amenaça per a la vida. No obstant això, la grip no és molt agradable, però una amb forta immunitat, per regla general, la tolera sense cap conseqüència particular. La pertussis i la rubèola també es produeixen en adults sense un gran dany per a la salut.

Però algunes persones són particularment susceptibles a certes malalties o les seves complicacions. Des de la grip estacional, les persones grans i les persones amb malalties cròniques pateixen particularment. La tos ferina pot ser perillosa per als nens petits que encara no poden ser vacunats contra la tos ferina, i la rubèola no posa en perill les dones embarassades, sinó els seus fills no nascuts.

No som només l'objectiu de virus i altres patògens, sinó també dels seus vectors. Per tant, es recomana vacunar no només a les persones que estan en risc, sinó també a aquells que viuen amb persones en risc o contactar-les en el curs de les seves activitats professionals. Per exemple, un nadó estarà protegit de la tos ferina si els seus familiars posen una inoculació.

Com més fort sigui el fred, el sistema immunitari més feble.

Així que van pensar durant molt de temps. I amb la grip real, realment és: com menys podem resistir el virus, més ens emmalaltirem, ja que els virus de la grip destrueixen les cèl·lules del tracte respiratori superior. Però els virus freds -principalment els anomenats rinovirus- es comporten menys agressivament en la invasió: no molesten les nostres cèl·lules.

Però, però, el nostre cos tracta de desfer-se dels virus i reacciona amb un procés inflamatori. Aquesta contraofensiva es produeix a priori que el sistema immunitari és més eficient. Per a algú que té una tos particularment forta i un nas nasal, no hi ha res més que defensar.

Un sistema immunitari tan fort que millor ens protegeixi de les complicacions que pot comportar una infecció viral. Després de tot, el fred és realment desagradable perquè pot ser seguit d'un atac viral que pot provocar, per exemple, la inflamació de l'oïda mitjana o la sinusitis.

Si el sistema immunològic s'enfronta a alguna malaltia, no tornarà a estar malalt.

No es pot discutir que si recollim el virus i el nostre sistema immunitari es va enfrontar amb el "nouvingut", creant una "arma" especial contra ella, llavors aquests anomenats anticossos poden neutralitzar immediatament el patogen en contacte repetit: seguim saludables. La majoria de les malalties de la infància, com el xarampió o les paperas, ens afecten només una vegada i obtenim immunitat contra ells durant la resta de la seva vida.

Però no sempre la malaltia és responsable d'un sol virus i, com en el cas del fred comú, un arsenal complet de més de 200 virus diferents. I amb un d'ells el nostre sistema immunològic no és exactament familiar, per la qual cosa tenim un altre nas nasal. Altres virus, per exemple, els patògens de la grip, mutan tan ràpidament que el nostre sistema immunitari ja no els reconeix durant la pròxima epidèmia de grip.

I, a més, hi ha virus, com, per exemple, l'agent causant de l'herpes que romanen en el nostre cos per tota la vida. I si el nostre sistema immunitari es veu afeblit per l'estrès, la irradiació o la presa de determinats medicaments, aquest virus s'activa, de nou en els llavis hi ha vesícules molestes. Un dia tornaran a passar, però finalment no podem desfer-nos del virus de l'herpes.

Tinc una forta immunitat, perquè mai no tinc fiebre.

Quan s'aixeca la temperatura del nostre cos, aquesta és la primera mesura que pren el nostre sistema immunitari: tracta de fer front al virus i altres patògens de la malaltia. Els processos metabòlics del cos s'acceleren, i s'inicia la producció de glòbuls blancs.

Per això, alguns experts creuen que aquell el sistema immunitari no lluita mai contra la infecció amb una temperatura elevada, les defenses del cos es debiliten. També es prova: el risc de càncer es redueix si tenim un augment de temperatura de tant en tant.

Però tot té els seus límits: una forta calor debilita el nostre cos i fins i tot pot amenaçar la vida. Si no podeu aturar immediatament el foc, heu d'estar atents. L'alta temperatura sempre indica que estem malalts. El millor és donar suport al cos amb protecció antiinfecciosa, abans que res, beure molts líquids i cuidar-se.

Ara sabeu com potenciar la immunitat d'un adult.