Si els músculs vaginals són elàstics, podeu dir que teniu sort, però amb el naixement del bebè, aquesta situació canviarà. Durant el part, els músculs s'estenen i es debiliten. Determineu la debilitat dels músculs i de tu mateix. La característica principal és que és gairebé impossible mantenir l'orina. Potser l'aparició de dolor amb la menstruació, i fins i tot l'orgasme al llit, s'aturarà.
El part ajudarà en la formació
Els nostres fills entren al món a través de la vagina, això és per a ells com portes a una gran vida. Però que aquestes portes no només eren capaços d'obrir-se, sinó també de tancar, cal ajustar-les. Els obstètrics sempre us diuen com es comporten durant el treball, on empènyer i on descansar. Però les dones que no han entrenat músculs abans, és poc probable que entenguin el que volen. Durant el treball, les dones es posen molt estressades, per la qual cosa l'úter s'obre feblement. Cal relaxar-se al contrari, i després les sensacions del dolor es debiliten notablement. El període en què els intents comencen durant el part, dura fins a 10 minuts. En aquesta etapa, cal relaxar-se el màxim possible per evitar la ruptura del coll uterí. A continuació, escolteu l'obstetra, i tan aviat com us indiquin que empenyeu, respireu profundament i respireu. Els músculs es redueixen i, en el moment de l'exhalació, els músculs de la vagina es relaxen sensiblement.
Tan aviat com el cap del bebè aparegui, ja no és necessari empènyer. En cas contrari, pot provocar una ruptura vaginal. Si hi ha una ruptura, relaxeu-vos, us ajudarà al metge a cuidar-vos. Fent exercicis per als músculs, us portarà més plaer al vostre cònjuge i estalviaràs la teva salut.
Exercicis per entrenar els músculs de la vagina
Ara m'agradaria parlar dels propis exercicis. Es diuen exercicis de Kegel. La primera part dels exercicis hauria de ser coneguda per tothom. En primer lloc, estaven destinats a preparar una dona per al part, per al tractament de la incontinència. Per aconseguir els millors resultats en poc temps, no ha de ser mandrós i fer-los cada dia.
Aprèn a sentir els músculs vaginals. Quan orina, mantingueu l'orina per un temps. Per tant, els músculs d'entrada a la vagina es tensaran.
Al seu torn, espremeu els músculs de l'esfínter i la vagina. Feu-ho ràpidament, repetint fins a 20 vegades. A continuació, pot entrenar simultàniament els músculs i la respiració. En l'exhalació, tensi els músculs vaginals i, a continuació, relaxeu-los. De la mateixa manera, amb els músculs de l'esfínter.
Per al proper exercici, podeu demanar ajuda del vostre cònjuge. Durant la relació sexual, intenteu empènyer els músculs vaginals amb els músculs interns de la vagina. Aquest exercici no només serà útil, sinó que us portarà un gran plaer a tots dos.
Posar-se i estirar l'esquena. Separeu les cames a l'amplada de les espatlles i col·loqueu els braços als malucs. Comença a agafar-se mentre flexiona els genolls. Siéntese, manteniu-lo per uns segons.
Els exercicis no necessàriament funcionen junts, podeu triar una cosa per vosaltres mateixos i entrenar els músculs. Comença a cobrar immediatament després de l'alta de l'hospital. També passa que cap de la formació no ajuda. A continuació, heu de demanar consells del vostre ginecòleg. Després de l'examen, és probable que enviï per a la cirurgia. Després d'un naixement difícil amb els trencaments a casa, és impossible restaurar els músculs, per la qual cosa es produeix una intervenció quirúrgica. El temps de l'operació només és de dos minuts. Aquest procediment és absolutament indolor. L'essència de l'operació és que el cirurgià connecta les fibres musculars trencades. A continuació, també heu de realitzar els exercicis descrits. Abans de començar tots els exercicis, torneu a intentar aturar l'orina al vàter. Repetiu-ho cada cop que vagi al bany.
No inicieu les classes amb aquells exercicis en què necessiteu empènyer-vos, ja que no sabeu exactament què és amb els músculs.
Exercicis de Kegel - 2 formes de formació
Moltes fonts interpreten els exercicis de Kegel de diferents maneres. Aquí teniu un altre exemple de com fer-les:
Apreteu els músculs de la vagina i compti fins a 5, relaxeu-los i torneu a comptar. Repeteix fins a 10 vegades.
Amb gran velocitat, tensió i relaxació dels músculs. Però no més de 10 vegades.
Dibuixeu els músculs de la vagina i imagineu que sostingueu un objecte i no deixeu-ho sortir. Compte fins a 5 relax. Repeteix 10 vegades.
Un gran avantatge de tots els exercicis que pots fer no només a casa, sinó també a la feina o a l'autobús. Al començament del curs d'exercicis, els músculs de la vagina poden emmalaltir, els mensuals poden arribar d'hora, i l'emoció pot sorgir.
No siguis mandrós, perquè sobretot t'importa la teva salut!