La prova més gran serà el kebabs sobre la naturalesa, festes festives. En aquestes situacions, diversos factors emocionants actuen alhora: l'olor a l'alimentació, la taula deliciosament coberta; begudes alcohòliques per les quals el control sobre la quantitat de menjar consumit; amics, amb una apetitosa que absorbeix els aliments. I, com a resultat, una ruptura, acompanyada de menjar en excés, i per tant el retorn del pes anterior, i en alguns casos més que abans.
Serà difícil no guanyar pes a les zones turístiques, perquè els hotels competeixen entre ells, que tenen un millor "bufet". Per tant, és molt important tenir la força de voluntat per equilibrar el menjar, perquè només en aquest cas es pot mantenir el resultat obtingut durant molts anys.
La "regla del plat" us ajudarà a mantenir el pes perdut. En aquest cas, podeu menjar-ho tot, però hi ha una condició: la placa s'ha de dividir en dues parts iguals, una d'elles dividida per la meitat. Què hauria d'estar en aquestes parts? La meitat de la placa està plena de fruites i verdures, una quarta part del plat s'omple amb farina de proteïnes, i l'altra part s'omple d'aliments de carbohidrats. I aquesta regla s'ha d'utilitzar en cada àpat. És molt senzill, però funciona sense fallar!
No cal controlar contínuament ni contar quant el producte conté calories, proteïnes, greixos, fibres vegetals. Ara, observant la "regla del plat", podeu menjar-ho de manera segura. Al mateix temps, els aliments seran variats, sans, moderats i equilibrats quant a vitamines, nutrients i oligoelements. No cal menjar menys del necessari. I aquesta "desnutrició" per por a tornar a guanyar pes és un problema, perquè si no ha menjat prou, provocarà un sentiment de fam. Amb l'estricta vigència d'aquesta norma, poc a poc s'acostumarà a una dieta moderada, i amb el pas del temps deixarà de sentir-se fam.
Per mantenir el pes després de perdre pes, es permet prendre suplements nutricionals naturals que redueixen l'apetit, així com desitjos d'aliments dolços. Són preparats que contenen components d'origen animal i vegetal: crom, fibra, fucus, quitosana, laminaria, garcinium. Us ajudaran a menjar menys aliments, un petit desig per aliments dolços, no us permetran menjar en excés de nit.
Seguint les regles de la nutrició, no us oblideu dels esports, sinó que us ajudarà a mantenir amb èxit el resultat de la pèrdua de pes. El mínim, el que vostè mateix ha d'ensenyar, pel que és per a caminar a peu, almenys 30 minuts al dia.
I alguns consells més, com no guanyar pes després de perdre pes:
- Minimitzar els aliments congelats i enllaunats, menjar productes naturals.
- No mengeu pressa, mentre mirin la televisió o llegeixin un diari, una revista. Absorbeu els aliments lentament, apreciant i gaudint de tots els gustos del producte.
- Les verdures, els peixos i les carns es consumeixen millor al forn, a la planxa o a la graella.
- Minimitzeu les mescles congelades de composició incomprensible, millor menja plats senzills.
- Doneu preferència als aliments de temporada, que és típic per a la vostra regió, eviteu molts aliments exòtics.
- Intenta determinar la mida de la porció i limitar-te a aquesta part.
- Com a mínim, redueixi els esperits forts, perquè vigilen la insolència i augmenten l'apetit. Fins i tot quan es consumeixen vins secs, cal controlar la seva quantitat.
- Si aneu a la botiga de queviures, feu un aperitiu, us ajudarà a evitar les temptacions de comprar productes innecessaris. Fins i tot si només vas a sortir, tome un aperitiu de totes maneres.
- En un moment en què la dieta no té suficients vitamines, hauria de prendre complexos vitamínics que es recullen millor amb l'ajuda d'un metge.
I, finalment, no deixeu de menjar els aliments, ja que a la vida, a part de menjar, hi ha altres interessos.