Dietes sense fi, un comportament tèrmic de calories, entrenaments esgotadors: sembla que estàs fent tot per restaurar la forma anterior, però la fletxa del traïdor s'ha congelat en un moment o no s'està movent en la direcció desitjada ...
Qui té la culpa de no perdre pes?
En primer lloc, cal comprendre per què és més complet. Això l'ajudarà endocrinòleg, perquè per a cada persona es caracteritza per les seves propietats úniques del cos. Augmentar el pes pot provocar violacions de processos hormonals en el cos, circulació insuficient de mans i peus. Una major predisposició a la plenitud en pacients diabètics, en persones amb hipertensió. I aquesta no és una llista completa de malalties que impedeixen la lluita contra l'excés de quilograms. Així que, per començar, no valdrà anar al metge. Per a l'enquesta de salut inicial, es recomana que es realitzin les següents proves:
glucosa;
hemoglobina;
triglicèrids;
colesterol i alguns altres. Ja en funció dels seus resultats, es poden seleccionar mesures adequades per combatre la plenitud.
A més del problema de l'excés de pes associat a la violació de les funcions del cos, hi ha una sèrie d'altres factors que impedeixen perdre l'excés: l'estrès, una forta disminució de l'exercici, menjar aliments que contenen molta quantitat de sucre o greix, i potser només una dieta mal escollida.
Com menjar bé per baixar de pes
Resulta que molts dels productes que considerem dietètics, de fet, produeixen l'efecte contrari. Per tant, resulta que un producte inofensiu, a primera vista, afegeix al vostre pes molt més del que sembla. I, com a resultat, estàs perdonat per què, amb greus limitacions per menjar, els volums de cintura i maluc no canvien. Aquí hi ha una llista d'aquests productes. Si realment voleu baixar de pes, exclogui de la seva dieta els següents productes:
tomàquets i plats d'ells;
albergínies, patates, meló, maduixes, albercocs, nous;
llevat, xampany, cervesa;
productes que contenen midó;
llet;
Sopes i caldos, cuinats amb carn i peix;
carn de porc.
En lloc d'ells, recolzar-se a:
ceba, all, pastanaga, julivert, api;
qualsevol hortalissa de fulla, excepte la mostassa;
melons: cogombres, carbassons, patis, pebre, pèsols verds i mongetes verdes;
mar;
peix baix en greixos, carn;
formatge petit en greix, kefir baix en greixos;
qualsevol fruita agra;
productes de baix contingut en calories a base de soja.
Forma de vida ideal
Per baixar de pes, simplement menjar bé no és suficient. No us oblideu d'un estil de vida actiu. No hi ha temps per anar al gimnàs i fer balls orientals? Però això no és necessari! Podeu utilitzar totes les oportunitats per moure's, en comptes d'escalar, pujar per les escales, passejar, organitzar regularment els minuts de ball, passejar amb el nen en rodets i una bicicleta.
Factors de risc
La raó de la falta de l'efecte esperat de les dietes i l'exercici pot ser la durada excessiva del son, especialment durant el dia. Especialment per a qualsevol cosa que no pugueu quedar-se en una postura suprema o asseguda després d'un àpat. Opció ideal, si després d'un àpat abundant camina 15 minuts al carrer, gaudeix d'aire fresc. A més, la disminució de l'efecte de les dietes es veu facilitada per l'estrès freqüent, ja que en aquesta situació, el metabolisme pot ser alterat. A més, de vegades et consumeixes, estimats i divertits, mentre oblideu d'alguna manera el contingut calòric del producte. L'ús a llarg termini de fàrmacs hormonals (esteroides, insulina) provoca l'aparició de l'equilibri hormonal, com a conseqüència d'aquest augment de pes. Per això, abans de començar a utilitzar aquestes drogues, sempre ha de consultar un metge: com seguir el programa de pèrdua de pes? Les fluctuacions de pes poden veure's afectades per factors totalment inesperats, com ara la grip i l'ARVI. Després d'infeccions virals, el cos és especialment propens a guanyar pes, perquè en aquest moment la seva activitat està dirigida a la curació i l'acumulació de substàncies necessàries. Es desconeix el mecanisme exacte de l'acció dels virus. Però està clar que augmenten el contingut de greixos en les cèl·lules grasses. Per tant, cal prestar especial atenció al vostre benestar després dels refredats, ja que poden frenar l'inici de l'efecte de les dietes.
Es necessita tota la vida per mantenir-se en forma!
Recordeu: no hi ha cap dieta com aquesta, després de rebre un efecte positiu, podeu relaxar-vos i romandre per sempre en perfecte estat. És millor treballar per evitar el problema que per combatre-ho més tard. És per això que, tot i que estigui bastant satisfet amb el vostre cos actual, no siguis deixat de treballar per tu mateix! Consumir i exercitar degudament la pèrdua de pes és simplement necessari. Només els aliments i l'esport saludables s'han de convertir en atributs indispensables de la vostra vida, només que sempre podeu mirar amb orgull el vostre reflex al mirall. A més, a més de l'aparença, segons l'opinió dels nutricionistes, una reducció de la dieta, fins i tot un 10%, condueix a una millor salut i prolongació de la vida: l'envelliment i el procés de mort cel·lular disminueixen, disminueix la pressió arterial. També s'ha demostrat que, mantenint una dieta especial amb un alt contingut en proteïnes de soja, fruits secs i fibra de gra, el contingut de colesterol "dolent" es redueix en un 30%. Aquest tipus de colesterol és el "culpable" dels problemes cardíacs. I, tanmateix, cal saber que trobar la vostra aparença depèn totalment del vostre desig i de l'estat d'ànim psicològic. Recorda que ets el més encantador i atractiu! Has de fer tot per ser encara més bell. Quan hi hagi un desig, hi haurà oportunitats! I si et armes amb coneixement sobre les causes de possibles fracassos, tindrà tot el que necessites per superar tots els obstacles. Vostè pot començar fàcilment una lluita correcta contra l'excés de pes.