Com perdre pes en una setmana a casa

Per obtenir lliures addicionals és la por eterna de qualsevol dona. Afegint uns quants centímetres a la cintura, es pot passar per alt durant molt de temps, fins que les coses del vostre vestuari no us atenguin. Si els teus texans preferits van deixar de convergir: és desagradable, però realment ofensiu quan el sobrepès està preparat per estropejar el proper cap de setmana en una visita o en un pícnic.

Continguts

Quant puc perdre pes en una setmana?

A partir dels set dies, per als quals no tenir temps de comprar roba nova, sí, i on obtenir diners per a aquesta compra? Només queda somiar: "Oh, com perdre pes sobre 3-5 quilograms? ...". Resulta que no tot és tan tràgic com es podria pensar. Hi ha receptes i consells efectius que us indicaran com fer-ho sense haver de recórrer a clíniques costoses.

Quant puc perdre pes en una setmana?

Cal tenir en compte immediatament que podeu eliminar l'excés de pes només dins d'uns límits determinats. Realment a casa, perd 5 kg, però no 20. Així que si has conegut un anunci que promet resultats fantàstics, no hauries de confiar en ell.

Fins i tot si existeixen aquestes oportunitats, hauran de prendre decisions cardinals: danyar la seva salut, prendre drogues nocives o anar a la cirurgia, que costarà molt més que un nou armari i pot causar conseqüències imprevisibles. Podeu esperar que pugueu baixar de pes en una setmana de 3 a 4 kg i veure com tornen a fer les coses preferides.

Quines mesures cal prendre en primer lloc?

1. Redueix la quantitat de calories consumides. Si mai no ha vist el contingut calòric dels aliments abans, ara hauria de començar. Pèrdua de pes ràpidament només pot després de renunciar als aliments grassos. Cal recordar que el greix divideix el doble de calories que les proteïnes o els carbohidrats. Després que el cos deixi de rebre la quantitat habitual de calories, es trigarà a cremar existències, que són dipòsits grassos. Reduir la quantitat d'aliments grassos al mínim: una mica de mantega a la farina o a l'amanida serà suficient. Però també és important que els greixos no desapareguin completament de la dieta, ja que tenen un paper important en els processos metabòlics del cos.

2. Oblida't de dolços i confiteria. Com sabeu, el contingut calòric de les nostres delícies preferides s'escapa, de manera que aquells que vulguin perdre pes en una setmana a casa, és millor abandonar-los. El sucre no és per res anomenat dolça mort: aquest hidrats de carboni té la capacitat de processar-lo instantàniament pel cos. Això significa que els dolços menjats es retarden sense demora en forma de lliures addicionals i, en haver-se permès l'excés, es poden reposar per 3 kg o més. Redueix la quantitat de culleres de sucre en te o cafè, i si t'agrada gaudir sovint d'aquestes begudes, val la pena generalment beure sense sucre.
3. Sopar segons el calendari. Animeu-vos a organitzar l'últim menjar abans de les 6 a 7 de la tarda. Les calories, que entren al cos després d'aquest moment, no es poden processar completament i us arribaran en forma d'excés de pes. No et mimaràs amb aperitius nocturns. La fam inigualable ajudarà a superar un got de iogurt desnatado, que té un baix contingut calòric amb un conjunt complet de proteïnes útils. No permetrà que l'estómac no se senti satisfet. A més, sovint la fam de la nit no és més que un reflex que sorgeix de l'hàbit de mirar cap a la nevera.
4. Controlar la cocció. Si us cuiteu, reduïu l'apetit simplement: reduïu la quantitat de condiments, salses i espècies utilitzades. Sopa sense sal, guisat sense pebre - és dubtós que mengi aquests plats en porcions enormes, sinó que limiteu la quantitat necessària per satisfer la fam. Aquest mètode us ajudarà a perdre fàcilment fins a 5 kg i se sent tan lleuger com una ploma.

5. El moviment és vida. Sovint, l'excés de pes sorgeix com a resposta a la quantitat mínima d'activitat del motor. En aquests casos, és molt efectiu afegir una mica d'educació física al vostre horari. Inscriviu-vos per fer activitats esportives al gimnàs, feu excursions curtes al matí o, com a mínim, camineu al parc a la nit. L'exercici físic és una bona manera de desfer-se de l'excés de pes.

Esperem que els nostres consells us ajudin a arribar a una excel·lent forma en 7 dies. Si no renuncia a aquest programa, al cap d'un mes podreu alegrar-vos en els 10 kg posteriors. Comenceu a practicar-vos ia sentir-vos prim i atractiu.