7 parells de sabatilles d'esport
Recordeu els contes de fades: per aconseguir la felicitat, l'heroi va haver d'anar un llarg viatge i en el camí de portar 7 parells de botes. Els recorreguts llargs i els dies d'avui són divertits, petits i adults, però les sabates de senderisme s'han convertit en molt més còmodes.
Només queda triar la ruta correcta. Per a la primera sortida a la natura amb els nens, el millor parc als voltants de la ciutat és el millor. Voleu fer un llarg viatge? A continuació, hauríeu de començar amb la formació teòrica: obtenir consells per a viatgers en llocs especialitzats, parlar amb turistes experimentats. No es confongui amb la presència de membres de la família que no estan capacitats, el més important és centrar-se en les seves necessitats i oportunitats. Per als nens, aquest viatge serà una autèntica aventura. Nosaltres, adults, hauríem de proporcionar tot: què alimentar, què jugar, què tractar si és necessari, a qui trucar amb tu. Els turistes que comencen es veuran més segurs de vacances, si van a la carretera com a part del grup de gires, estan organitzats per clubs i simplement turistes emprenedors. El nombre òptim de participants és d'unes 10 persones, d'elles 2-3 nens, millor que iguals.
Negoci de velocitat
Què bona és la bicicleta? Tots! Speedy i passable, de moda i respectuós amb el medi ambient, que provoca un mar de delit en els nens. I a la natura i a la ciutat podeu trobar desenes de belles rutes. Per anar a cavall durant la resta activa del dia lliure, és millor escollir llocs més netos: descansar com un entrenament real, augmentar el volum d'aire inhalat i els pulmons treballar 100%. A més, s'activa el metabolisme i la funció cerebral, augmenta l'estat d'ànim i disminueix el risc de venes varicoses i distonía vegetovascular. Els nens desenvolupen un sentit d'equilibri i coordinació. Informació per perdre senyoretes: només un parell de mesos es passegen amb bicicleta els caps de setmana i es poden comprar de manera segura 1-2 talles més petites. Una bicicleta és un entreteniment per a qualsevol edat i sexe que s'ha entès durant molt de temps a Europa. Tome un exemple amb les energètiques dones italians que miren a Milà en un mantell. I els representants del sexe més fort permeten inspirar els esvelts i estrictes holandesos: cadascun d'ells té una bicicleta o, si l'holandès té dos anys d'edat, en una petita butaca fixada al tronc o directament davant del timó.
Per cavalls!
Descansa a la cadira! El dilluns no us mostrarà a la feina. Bé, els nens començaran a recordar el passeig pels cavalls durant almenys una setmana. Prestar atenció, en algun lloc es fixa el límit d'edat: des de 14 anys (o des de 7 fins a passejades en ponis), i en algun lloc, per contra, realitzeu classes individuals fins i tot amb nens de 3 anys. Per això, prenem pastanagues, pomes o croutons per refrescar-nos, vestim-nos de manera apropiada (sabates amb soles sense corrugació forta: de vegades el genet ha de treure ràpidament la cama de l'estribo). I en el camí!
Un pícnic? És fàcil!
May és el moment tradicional per fer picnics i esbarjo, tot i que l'estiu és apte per gaudir d'un passatemps divertit a la natura i no menys d'un actiu descans del dia. No obstant això, amb una bona companyia d'amics i amb l'organització adequada, es pot considerar oportú qualsevol moment. I si l'elecció del consell dels amics és inadequat, val la pena compartir un parell de recomanacions simples i provades per a un picnic lleuger.
Ja que la base de qualsevol pícnic i descans és el shish kebab, val la pena abordar seriosament l'elecció de la carn. El criteri principal és la frescor. Recordeu que la carn de porc serà més suau, la vedella, no tan greix, i un bon substitut podria ser un pollastre o un gall dindi. La carn marinada és millor el dia abans del picnic. Què és un bon pícnic d'estiu, és la presència d'una gran quantitat de verdures i verdures fresques - el millor plat lateral per a la carn no ho trobarà? Les begudes alcohòliques, per regla general, tothom tria, a gust. El més important és no barrejar i observar estàndards raonables.
Tingueu en compte el tipus d'activitat d'estiu durant les vacances que trieu, observeu els principis "daurats" per obtenir l'efecte sanitari màxim dels estudis
1. La formació òptima és de 3 a 4 cops per setmana. "Desaprofessible" té més probabilitats de ferir el vostre benestar que millorar-lo. En dues ocasions, és possible mantenir un nivell de salut, però és gairebé impossible augmentar-lo. Augmentar el nombre d'entrenaments a 5 no donarà beneficis addicionals per a la salut, i només els professionals poden fer-ho tots els dies.
2. La durada mínima de la sessió és de 30 minuts. Durant un període de temps més curt, el cos no podrà participar en els sistemes reguladors, en els quals depèn l'augment de les capacitats funcionals de l'organisme. Tanmateix, l'activitat durant més de 2 hores, per exemple un llarg recorregut sense parar, genera excessiva fatiga. Finalitza la lliçó en tal estat que l'endemà m'agradaria estudiar de nou.
3. Les classes durant la setmana, es distribueixen de forma uniforme, després d'entrenar o jugar (voleibol de platja, bàdminton), el cos es restaura 1,5-2 dies.
4. No hi ha cap activitat esportiva que millori el cor, els músculs i la immunitat, és a dir, millora immediatament totes les condicions físiques. Per tant, o trieu alguna cosa que us portarà al vostre objectiu (per exemple, perdre pes o endurir-se), o bé proveu diferents entreteniments d'estiu.