Quants passos cal cremar calories?

L'estiu ha acabat. Els teus plans grandiosos per perdre pes en dues o tres mides mai es van materialitzar? No us desanimeu: tot i que encara està calent al carrer, utilitzeu una de les receptes que us permeten cremar almenys 400 calories per hora. Preneu-vos nens i amics i feu una passejada! Quants passos cal fer per cremar calories: aquestes i moltes altres preguntes que respondrem.

Qui va dir que pots allunyar-te de les lliures extres per suar al gimnàs?

Recordeu: en la infància vau passar dies calorosos, anar en bicicleta, nedar, jugar. Amb pes, no hi va haver problemes, i els jocs divertits no es percebien com a exercicis dissenyats per mantenir el formulari. Llavors, per què no sentir-te com un nen de nou? Fins i tot la càrrega habitual, si es fa al carrer, és més fàcil i es cremen més calories: els exercicis aeris fan que funcionin més músculs. I si encara trobeu passemps que no semblen implicar la crema de greix, un dia podreu trobar que heu perdut unes quantes lliures. A continuació es mostren les opcions senzilles de descans actiu per a la reducció de pes.

Muntar una moto

Es cremen 500 kcal per trobar el vent. La forma més senzilla de sentir-se com un nen és demanar un scooter d'una generació més jove. Gaudint d'un passeig ràpid per camins d'asfalt, es cremen més de 500 kcal per hora, redueixen significativament el volum de cames i natges. Només no oblideu canviar regularment la cama de jogging, en cas contrari, bomba els músculs d'un costat més que l'altre. Scooter, que resistirà el pes d'un adult i una vorera amb una superfície parell. Abans del viatge, fixeu l'alçada del timó de manera que durant el passeig l'esquena queda recte; en cas contrari, un passeig amb una brisa pot contraure el foc amb radiculitis.

Pintoresc antidepressiu

Es cremen 600 kcal. Mentre es mou al bosc, l'atenció del corredor és més atret pel món que l'envolta, en comptes de la velocitat amb què es mou. També no és terrible, si volgués detenir-se un minut i respirar. Només heu d'escollir els camins que s'executen al llarg de les pistes i turons: cal cremar un 30% més de calories que quan s'executen per camins llisos (uns 600 kcal per hora). Utilitza sabatilles d'esport i un parc proper. La majoria de les magnífiques persones no els agrada correr: tenen por del dolor a les articulacions. Però caminar al mateix ritme dels camins forestals és més segur que correr per un camí al saló de fitness: el sòl suavitza la càrrega de xoc a les articulacions.

Caça de tresors

Es cremen 400 kcal. A Europa i Amèrica, el geocaching és molt popular. La seva essència rau en la recerca del tresor (generalment per a aquest propòsit s'utilitza una caixa de plàstic, en què s'introdueixen baratijas i una nota), amagades per una altra persona. La recerca converteix un recorregut sense fi pel bosc en una aventura emocionant, durant el qual es cremen 400 calories. Expliqueu les regles del joc als amics. Deixeu-los amagar el "tresor", i se li desposseirà de les coordenades del lloc. Introduïu-los al navegador GPRS i aneu a la carretera. Una opció més difícil és demanar un mapa de la zona amb signes especials que donaran lloc al tresor.

DIVERTITS ENTREVISTATS

Es cremen 450 calories. Excel·lent formació familiar. Recordeu les competicions a l'escola o campament: dos equips van competir pel títol dels millors. Saltar a les borses, córrer a la gatzoneta ... El desig de guanyar us farà realitzar tots aquests simples exercicis amb una velocitat extraordinària. Sigui quina sigui la tasca que obtingueu: tirón de guerra o equilibri en un registre: durant la diversió es comença a cremar almenys 450 calories. Podeu reunir dues famílies, trobar un clar i marcar el lloc d'inici i acabar-lo. I teniu en compte: no és gens necessari realitzar tasques amb precisió, aquí i allà podeu enganyar una mica. El més important és que els adversaris no s'adonen.

Desfer-se de l'estrès

Es cremen 450 calories. Que el nom no t'impati: és una mena de tennis gran. No saps les regles? No té por: no ho són. Els participants del joc no m'importen com i on es toca la pilota, es pot perdre: el compte no es manté. La idea principal del joc és colpejar la pilota amb tota la seva força per tirar l'estrès acumulat. Desapercebut per tu mateix, aprendràs com atacar, millorar la coordinació, enfortir els músculs de les cames, els braços, les espatlles i desfer-te de 450 a 500 calories per hora. Raqueta, pilota i edifici no residencial. Batre la pilota sobre la paret cega. Podeu activar la música i provar de superar el ritme.

Meditació en moviment

Es cremen 400 kcal. Aquest càrrec serà a gust dels amants dels peixos. Armat amb filat, trobar un estany i llençar el ganxo tant com sigui possible, i després atraure el peix, de manera gradual enrotllant la línia. Una ocupació molt meditativa i, a més, una excel·lent manera de gravar 400 kcal per hora - sobre la mateixa quantitat que es gasta en una caminada pujada. Engranatge, canya de pescar, bobina, botes de goma i esquer. Per sortir de centenars de quilòmetres per sentir-se com un pescador, no és necessari, també podeu anar a pescar a la propera llacuna. I no tingueu por: la pesca no requereix més coordinació dels moviments que el tennis o el frisbee ("plat volador").

Rem

Es cremen 400 kcal dissecant la superfície de l'aigua. Anar a l'estació de vaixell més propera i llogar un vaixell. Fila d'una riba a una altra, competeix amb un amic, un cònjuge, que ràpidament superarà la distància. Es tracta d'un gran exercici aeròbic; A més, els músculs dels braços, les espatlles, les esquenes es reforcen, les cames funcionen. Durant una hora de rem, pots cremar uns 400 kcal. I si les seves àrees problemàtiques són les cuixes i les natges, llavors contracteu un vaixell o un catamarà. El rem és fàcil i fins i tot divertit. Per cert, aquesta vegada es pot utilitzar per obtenir un bronzejat excel·lent: l'acció del sol s'intensifica aquí, ja que els raigs es reflecteixen des de la superfície de l'aigua.

Convida els nens a divertir-se al pati

Organitzeu el rang de trets del frisbee: tria el teu objectiu i juga l'eliminatòria.

Bàdminton

Sense malla? No importa. Només tracti d'assegurar-vos que el transbordador no toqui el terra el major temps possible.

Mini-bàsquet

Dibuixa un oval gran, posa una galleda al centre. Posar-se a la línia i llençar una galleda de pilotes de tennis. Tan bon punt la pilota toqui el blanc, moveu dos o tres passos cap al costat. Qui primer passa per tot l'oval, va guanyar.

Ringbreak

Necessitaràs anells i cons o ampolles. Les ampolles es col·loquen a distàncies diferents, i en elles s'ha de tirar anells. Cada cop porta de 10 a 50 punts.

Clàssics

A les cel·les d'asfalt es dibuixen. L'opció més fàcil és saltar sobre una cama en totes les cel·les per la velocitat. Més difícil és moure's en una cama i recollir monedes disposades a cada gàbia.