El camí cap a una postura perfecta: 4 normes diàries

La postura correcta és sinònim de benestar, salut, gràcia i plasticitat. Però sovint aconseguim mantenir les nostres esquenes recta? Després d'oblidar-nos, ens relaxem i els músculs tornen a acceptar la posició habitual "curvada". Observeu 4 principis senzills: ajudaran al cos a "recordar" una postura uniforme.

Prepara un lloc còmode per dormir. El matalàs ortopèdic i el coixí permetran que el cos es recuperi completament durant la resta de la nit. El resultat que se sentirà ja durant el dia: les funcions del marc muscular es normalitzen, el nivell de vivacitat augmentarà.

Organitzeu l'àrea de treball adequada. Seleccioneu la taula i la cadira amb l'esquena inclinada segons calgui, de manera que la part posterior pot romandre recta durant molt de temps. Col·loqueu la pantalla del monitor o portàtil a l'ull, i els colzes a la taula: els músculs tensos del coll i les espatlles poden causar una neuràlgia a la columna vertebral superior. No oblideu fer pauses actives després de cada hora de treball: aixecar-se, estirar-se, fer diversos vessants i torns del cas.

Trieu un conjunt d'exercicis per a l'esquena. Les càrregues regulars no només poden crear una postura elegant, sinó també reduir les manifestacions de malalties cròniques: per exemple, la curvatura de la vèrtebra superior provoca sovint símptomes ENT, problemes centrals amb el tracte gastrointestinal i la sintomatologia lumbar dels trastorns ginecològics o urològics.

Aconsegueix sabates còmodes. Flip-flops, esclops i muls de moda: una mala opció per al desgast habitual: la tensió dels músculs dels peus es pot transmetre a la secció muscular de l'esquena i el coll. Trieu els models sobre un petit taló ample d'uns 1.5 centímetres, amb una sola flexible i una fixació fiable del taló.