Encara que cada organisme té les seves característiques individuals, aquestes recomanacions encara faran el seu treball. Et sentiràs millor, pots romandre vigorós durant molt de temps.
1. No beveu de refrescs
És millor consultar sucs, compotes o beure te o cafè sense sucre. L'aigua mineral o aigua neta també és útil. Les begudes dolces contribueixen al desenvolupament de condicions àcides al cos, provocant així el creixement de fongs, bacteris i virus. I sovint són les causes de debilitat general, letargia i falta d'energia.
2. Limiteu l'ús del sucre
El motiu és el mateix. A més, les cèl·lules "prefereixen" carbohidrats simples, que es troben en fruites i verdures, en lloc de complexes, que són característiques dels aliments on hi ha sucre.
3. Respirar correctament
Quan estigueu excitat o sota estrès, intenteu centrar-vos en la respiració. Intenta prendre 10 respiracions profundes. Inhaleu el nas i exhala per la boca. La respiració normalitzada ajudarà a mantenir el sistema immunològic, ja que reacciona davant qualsevol canvi en la respiració.
4. Tracta el port durant almenys 30 minuts cada dia.
Fins i tot pot ser un passeig senzill, però també ajudarà al cos a recuperar-se. El cos durant les cremades crema més calories, millora el metabolisme, el cos s'allunya innecessàriament i pot reposar l'energia amb més rapidesa i eficàcia.
5. Begui el te verd en lloc del cafè
El te conté un conjunt complex que conté vitamines i minerals, que és especialment important en els mesos més freds, quan la majoria de la gent sol menjar menys fruites i verdures. Si el menjar no és nutritiu, el te verd arribarà al vostre rescat. Ajudarà a mantenir-se actiu durant més temps.
6. La durada del son ha de ser com a mínim de 6 i no més de 7-8 hores per dia
Per ser vigorós i actiu, necessites molt de son. Això és comprensible: el cos necessita temps per recuperar-se. La manca de son sempre es nota a simple vista, i amb una falta prolongada de son, el cos pot emmalaltir en absolut.
7. Eviteu el greix i augmenteu els nivells de colesterol.
Sobre una persona inactiva, que és difícil donar un esforç físic, diuen: "Va inflar amb greix". I no és cap accident. L'excés de pes aquí no és res, només un excés de greix en el cos no dóna energia per compensar-se, una persona constantment sent feble i incomoditat.
8. Eviteu el forn de microones
A temperatures superiors als 118 graus i sota l'acció de microones, els enzims es destrueixen en productes, és a dir, proporcionen una càrrega d'energia i nutrients en els aliments necessaris per al cos.
9. Comunicar-se amb gent amable i positiva
Les emocions negatives creen molèsties dins teu. El medi ambient és molt important. Si et comuniqueu constantment amb els queixals i els queixes per una vida, a poc a poc aquest canvi negatiu us passa. Intenta evitar la comunicació amb aquells que condueixen a la depressió i la despultació. O influir-los, aixecant els seus esperits. Estar actiu i atent per a ells és tot un problema, així que els ajudi en això.
10. Menja fruita per esmorzar i verdures per dinar i sopar
Per descomptat, com a complement, no com a aliment únic. Assegureu-vos d'incloure'ls a la dieta. Fruites i verdures - font d'energia número 1.
11. Sintonitzeu l'estat d'ànim positiu immediatament després del despertar
Aquesta és una veritable protecció contra l'estrès i diverses malalties que sorgeixen sobre la base de l'estrès, el mal humor, l'anhel.
12. Escolta la teva música preferida més sovint
No només augmentarà els vostres esperits. Es demostra que la música ajuda a omplir millor l'energia, fins i tot millora la digestió i la salut general. Influència de música i immunitat.
13. Preguem cada matí
Qualsevol metge li dirà que el matí és el més important. Augmentarà la productivitat, i rebrà i processarà l'energia necessària durant el dia. El més important és que l'esmorzar tingui raó. No sandvitxos amb salchicha fumada, però porridges, iogurts, muesli, sucs frescos.
14. No omete el dinar
Això us ajudarà a estalviar energia a la tarda. Podeu romandre actiu i gestionar-ho tot a temps.
15. Durant la jornada laboral, feu pauses curtes
Moveu els ulls des de la pantalla de l'ordinador a la finestra, s'assembla, beveu un got d'aigua freda. Prendrà una mica de temps, però li permetrà concentrar-se millor després del descans. Us sorprendrà de quant més us enriquiu si aprèn a tenir un descans adequat durant el treball.
16. Feu una enquesta
Si preneu consciència dels combats sobtats de fatiga, feu proves d'al·lèrgies. Sovint els símptomes de malalties al·lèrgiques poden manifestar-se a l'exterior en una disminució de l'activitat, en dificultats amb la pèrdua de pes, en una propensió a la depressió.
17. Cada menjar ha de contenir proteïnes
El vostre menú sempre ha de contenir proteïnes. Ajuda a mantenir un nivell constant de glucosa a la sang i, en conseqüència, un bon comportament. Per això cal menjar carn, peix, ous, formatge cottage, iogurt, nous.
18. Menja nutritivament
Els productes que utilitzeu han de contenir: coenzim Q10, magnesi, vitamines, àcids grassos omega-3. Llegiu les etiquetes que està comprant.
19. Comprovar el funcionament de l'intestí
Les lleus desviacions en el treball de l'intestí causen una inflor de l'estómac, flatulència, un desig irreversible de menjar alguna cosa dolça i, per tant, un sentiment de fatiga extrema.
20. Assegureu-vos que una disminució de l'activitat no està associada a condicions mèdiques greus
Les malalties com la disfunció tiroïdal, la deficiència o l'excés de ferro al cos provoquen un sentiment de fatiga quan el cos és difícil de reposar l'energia. Això es pot determinar molt fàcilment donant una prova de sang general.