Hi ha tants naixements com hi ha vida a la terra. El cos d'una dona és creat per la naturalesa de tal manera que pugui suportar i produir descendència. Com més ens preocupa, més tensa el nostre cos, els moviments es tensen, hi ha sensacions desagradables i fins i tot dolor. Intenta dibuixar alguna cosa amb els dits tortes o fer un discurs. Una dona, obligada a passar tot el període de naixement en una posició, és molt més difícil mantenir la tranquil·litat i el control sobre un mateix. Com més informació tingui una persona, més confiança se sent en una situació desconeguda. I el naixement aquí no és una excepció. Una regla important és que la informació ha de ser fiable. Així que obteniu-ho millor amb fonts fiables. Per començar, cal conèixer els principis generals de pas del gènere, aspectes fisiològics. Es poden trobar en diversos ajuts mèdics. I és millor no només aprendre, sinó memoritzar o fins i tot perdre totes les etapes del procés genèric. Després, durant el mateix naixement, hi ha més possibilitats de no sentir-se un pànic ("Oh, Déu meu, què passa amb mi? És normal?"), Però la confiança tranquil·la ("Per tant, sembla, precursors. ordre "). Afortunadament, tenim el poder de llançar no només els processos de tensió, sinó també la relaxació. I també podeu fer-ho de dues maneres: la vostra mare necessitarà un equilibri intern, que proporcionarà comoditat espiritual. I el confort físic és bo.
Pensaments sobre un bé
Per descomptat, en la vigília d'un esdeveniment important, és difícil desfer-se de l'emoció. És necessària una actitud positiva. Podeu utilitzar diferents tècniques, per exemple, participar en una autohipnosi ("estic tranquil, feliç i saludable"). Per cert, de vegades la forma paradoxal ajuda, a preocupar-se. En algunes esmenes ocorre o passa per si mateix: per endavant comença a experimentar, al final de l'embaràs simplement "es crema" i les últimes setmanes dozhahivayut en total equanimitat. Però, sobretot, recórrer a aquest mètode, per descomptat, no val la pena.
L'entorn adequat
És bo si una dona està acompanyada d'una dona que li dóna un fort suport. En els darrers anys, s'han fet diferents variants de lliurament: ara és possible no només arribar a l'hospital de maternitat més proper, sinó també signar un contracte amb una clínica determinada, triar un metge i una llevadora específiques. Podeu convidar a un psicòleg del centre perinatal o als vostres amics i familiars (marit, mare o fins i tot núvia) al part. No segueixis les tendències de la moda o, per contra, les tradicions.
Gimnàstica per a dones embarassades
Hi ha conjunts especials d'exercicis que us permeten preparar músculs que participen en el treball. No és d'estranyar que molts atletes, que hagin desenvolupat tots els grups musculars, donin a llum fàcilment i sense dolor.
Exercicis de respiració
La respiració en el part és de gran importància. Hi ha tècniques que faciliten la fi de les baralles i hi ha intents de regulació. Pot respirar "gos" o "locomotora", sembla divertit, però realment ajuda. Relaxació (des del llatí relaxació - relaxació, relaxació) - una relaxació muscular profunda, acompanyada de l'eliminació de l'estrès mental. Segons els experts, durant la relaxació se suprimeixen totes les emocions, inclosa la por.
Postures còmodes en el part
És bo quan una dona confia en el seu cos. A continuació, durant el part suficient per escoltar els vostres sentiments, us indicaran quina posició i els moviments us serà òptim per a cada etapa. Si no hi ha cap restricció (per exemple, caçadors), no mantingueu els vostres impulsos: voleu caminar: si hi ha una gran bola, potser serà més fàcil aguantar els atacs o agenollar-se ... proveu, mireu, canvieu la postura.
No "proveu" les pors d'altres en tu mateix
Moltes mares comparteixen les seves experiències: "Estimo molt el meu fill de mig any, però encara recordo el naixement amb horror i por, ni tan sols podia imaginar que faria mal tant. És terrible, no vaig a donar a llum a ningú més per res. Almenys - ella mateixa ". Recordeu que cada naixement és únic. Creieu que tot anirà bé per a vostè. I la recompensa serà un minut, quan aquesta molla fosca es portarà al pit. Ara sabem com superar la por al part i donar a llum a un nen amb valentia.