La fatiga crònica i la normalitat són completament diferents. Si la simple fatiga és una condició que pren una possessió d'una persona durant un temps, i passa sense deixar rastre, i després amb fatiga crònica, la situació és absolutament diferent. Amb la fatiga crònica, les reserves físiques, emocionals, nervioses i intel·lectuals d'una persona estan esgotades. A més, té la propietat d'acumular, resultant posteriorment en depressió. Fins i tot si es permet descansar i experimentar emocions positives, la fatiga crònica no desapareix en cap lloc, sinó que només es redueix breument. Una vegada més es produeix un deteriorament del benestar i es fa tot el possible amb gran dificultat.
Com puc saber si ha tingut síndrome de fatiga crònica? Recordeu la freqüència amb què no se sent bé, que res concret no està malalt? Els últims sis mesos sovint o fins i tot constantment? Llavors aquest és, aquest tipus de cansament, i és el moment de tractar-lo!
Per començar és necessari actualitzar una forma de vida. Trobeu-vos noves actituds psicològiques que ajudin a evitar complicacions que violin les funcions dels òrgans interns. Sapigueu que la lluita no s'espera que sigui fàcil, perquè la depressió subjacent a la fatiga crònica és un fort oponent. Els que diuen que no és difícil vèncer la depressió, mai es van trobar amb ell. Molt sovint, la fatiga crònica abraça a la gent obsessionada amb el treball o la carrera professional. Ets un d'ells? Haurem d'aprendre a desfer-nos de la nostra pròpia tensió interior, l'agressió subconscient i la disposició constant al treball.
Sovint escolta consells com "no relaxes" o "es recopila"? Llenceu-los com a perjudicials per al cos esgotat. Després d'haver passat les últimes forces en la concentració, ni tan sols se sentirà bé. Vostè ha d'aprendre a permetre's relaxar-se i fins i tot ser una mica massa mandrós. De vegades es pot negligir l'exercici del matí. Un pas molt difícil però necessari és prendre unes vacances o fins i tot una baixa per malaltia en el treball. Va resultar? Comenceu a complir amb el règim: per dormir, assigneu almenys 9 hores al dia, i algun temps, doneu-vos un dia.
De vegades et despertes i t'adones que vas a alguna hora tarda. No necessites saltar del llit en aquests moments. Uns segons no estalviarà la situació. Però per canviar la pressió arterial, el pols i altres indicadors del sistema cardiovascular, oh, com pot, i no per a millor. Però ara heu trencat el treball i ha dormit. Podeu fer negocis. Quin tipus? El més difícil. Cal tenir una fatiga agradable des del treball físic i aprendre a tolerar-lo. Feu-vos caminar ràpidament, especialment abans d'anar a dormir. Tan aviat com els batecs del cor passen a ser freqüents, redueixen la càrrega. Abans de caminar i després d'això, mesura el pols i la pressió arterial. Es reduirà la durada de les classes, si es tornen molt a poc a poc a la normalitat.
Amb una marxa ràpida, es produeixen endorfines o hormones de plaer. Tens l'alegria i les emocions positives de superar la càrrega, amb dolor, excitabilitat i depressió sense motivació. Com a recompensa per la seva paciència i la seva consistència, desapareix la temperatura molesta augmentada. A l'hivern, una ràpida caminada pot ser substituïda per esquís. Aquesta lliçó implica grups musculars addicionals.
En absència de neu, podeu simplement simular caminar amb esquís: prendre dos palets i ... encendre la imaginació, "córrer amb esquís". És interessant que un esquiador es cansen menys que un home amb velocitat o moviment. Almenys dues vegades per setmana, aneu a nedar. L'efecte és impressionant!
I ara heu après a experimentar l'alegria muscular i emocional proporcionada pel moviment. Ara, i només ara podeu tornar al gimnàs, que es considera una aventura rutinària.
En un lloc destacat, deixeu un recordatori sobre quan cal escalfar-se. Retorn òptim cada dues hores. No us tortueu amb un complex difícil, però feu el que vulgueu. Si les condicions ho permeten, escalfament en una habitació per la paret, al pis o la cadira. Seure, relaxar-se, mentre mou els dits i els dits.
El moviment reemplaça perfectament en aquest cas una gran quantitat de medicaments. El seu sistema nerviós s'enfrontarà bé sense ells. A menys que accepti Valerianum per a la nit o per la tarda, és fàcil el tònic del tipus de tintura levzei, eleutherococcus, ginseng, la vinya de magnolia xinesa (no més de 10 gotes).
Possible i aquesta opció. No importa com tracti de combatre la síndrome de fatiga crònica, es retira molt lentament. Bé, pots beure medicaments. En qualsevol cas, la malaltia no es considera incurable. Només en casos vinculants diaris haurà de restablir l'ordre. En primer lloc, prioritzar. Quines de les seves activitats, interessos, contactes i reunions són realment importants. Sobre ells i concentreu la vostra atenció. I els conflictes que, en el passat, no podien trobar una solució, ara es pot allisar.
I encara hi ha problemes que són especialment pesats. Hauria de retirar-se. O busca maneres més senzilles de superar-les. Ara està al teu abast, perquè la depressió s'ha reduït de tu i l'energia i l'estat de vigilància de la ment han rebut un nou alè.
Havent tractat d'una malaltia tan greu, no llancen hàbits útils, sinó que "els abusin" constantment. Has pogut aprendre a gaudir de la vida. No torni a la seva condició prèvia, mantingui el seu cos en forma.