Si fa exercici, el cos baixa el nivell de fluid i, a continuació, se sent un descens de l'activitat física. La manca d'aigua provoca una disminució del volum de sang i això pot provocar fatiga. Quan estigui actiu, cal beure 7 o 10 gots d'aigua al dia. Si condueix un estil de vida sedentari, l'energia no circula tan intensament com sigui necessari.
Les persones que participen en treballs clericals haurien de fer un descans de 5 minuts, després de dues hores de començar a treballar, i després de dinar a la tarda, prenen el mateix descans i, després d'una hora més,
Quan treballeu a les màquines després del començament, després de 2 hores de treball, heu d'organitzar un descans de 5 minuts i heu de fer el mateix descans una hora i mitja després del dinar.
Si a la feina se li costa concentrar-se, ha de tenir llavors o fruits secs, poden activar l'energia del cos. Cal substituir el cafè amb aranja o suc de taronja. Tindran un efecte similar, però per a la salut seran més útils.
Si després del treball no es pot recuperar del cansament, la fatiga cau dels peus: es tiega al terra, posa la catifa al terra, recolza els peus a la cadira perquè estiguin per sobre del cap i, després de 2 minuts, ja se sentiran alleujats.
A la tarda, que ve del treball, cal assignar 1 hora de descans. I aquesta hora et dediques a la teva estimada. Escolta la música, mira el programa de televisió, llegeix el teu llibre preferit. Tome un bany amb olis aromàtics, herbes, sals. Somni sobre alguna cosa inabastable, simplement deixeu que la vostra imaginació s'escapoleixi. El més important és allunyar-se dels assumptes quotidians i la fatiga passarà.
Relaxar-se després d'un dia dur ajudarà al bany d'herbes
Banyera, que aboca infusió de flors de farigola, el millor remei per a la fatiga. El bany de la infusió de l'arrel de l'angelica medicinal resisteix l'esgotament nerviós, suavitza les conseqüències d'abusar de la nicotina, enforteix l'escorça cerebral. El bany de l'herba de Sant Joan tracta malalties del tracte digestiu, insomni, regenera i enforteix les terminacions nervioses. El bany de la neu regula la secreció de la bilis, alleuja les convulsions, la seda.
Com preparar un bany d'herbes
Llançar en un recipient d'aigua bullint (5 litres d'aigua) 3 grapats de flors i fulles d'herba seca, preparar, insistir i afegir al bany amb aigua neta. Aquests banys es prenen 3 cops per setmana.
Preneu 50 grams de flors d'espígol, aboqui un litre d'aigua, deixeu-ho bullir i deixeu-lo en un bany d'aigua durant 10 minuts. Refredem, després filtreu. La temperatura del bany ha de ser de 36 o 38 graus. Aquest procediment es pren abans d'anar a dormir, el temps del bany no és superior a 20 minuts. Després del bany anem al llit.
Exercicis després del bany
Aquests exercicis tenen un efecte beneficiós sobre els músculs de les mans, les espatlles i el coll, que, quan estan asseguts a l'escriptori, estan sotmesos a un treball pesat durant el treball domèstic.
1 exercici. Ajudarà a estirar amb dificultat al girar el coll. Per fer-ho, premeu la barbeta al pit, gireu el cap cap a l'esquerra i, a continuació, cap al costat dret. A continuació, inclineu el cap cap a enrere, inclinant-se cap endavant, de manera que la barbeta arribi al pit. Repetiu l'exercici diverses vegades. Deixem caure el cap, i el mateix gira, a continuació, a la dreta, a continuació a l'esquerra.
2 Exercici. Tire de la columna vertebral, alleuja la sensació de malestar i facilita el dolor. Anem a tenir cura de les vores de la tovallola i aixecar-les sobre el cap. Inclineu el cos lentament cap a la dreta. Tornem a la posició inicial i inclinem el cos cap a l'esquerra. Repeteix diverses vegades.
Banys aromàtics per a l'eliminació de fatiga
Quan el fred s'arrossega al pis del dormitori i penetra les escletxes de les finestres, el bany calent escumós sembla una festa real de l'ànima i el cos. Per descomptat, no és suficient mentir en aigua freda i calenta per alleujar la fatiga i cuidar la pell durant la temporada freda. Per eliminar tensió muscular i nerviosa i mantenir el to de la pell, seran ajudats per herbes medicinals, encens i olis essencials, que es poden afegir a l'aigua o a llums aromàtiques.
Proveu les nostres receptes de bany aromàtiques per fer-vos sentir afrodita.
A partir de la història se sap que els antics romans a les cases tenien petits banys, que servien per rentar els peus i les mans. Al segle I aC, els banys ja havien servit per mantenir la puresa del cos, així com per a la comunicació cultural i un agradable passatemps.
L'aroma suau i suau d'un bany, l'encens, les espelmes il·luminades, la calma i la llum suau ajuden a calmar els nervis, redueixen la irritabilitat, alleuja la tensió muscular i nerviosa, la fatiga i ajuda a relaxar-se. Anem a aprendre a prendre els banys correctament.
Per a tothom, les herbes medicinals es consideren universals. Cada planta té una substància que afecta el cos. Els principals components que s'utilitzen en els cosmètics són els bàlsams, resines, olis essencials, olis grassos, hidrats de carboni, que es troben en diferents parts de plantes, diferents èpoques de l'any. Quan emmagatzema les herbes, cal determinar el temps de recollida. Per preparar una decocció per a un bany, heu de mantenir la fórmula i la concentració perquè l'extracte no us perjudiqui, però us ajudi. Però abans de decidir què us convé, heu de provar diferents mitjans, heu de consultar un metge amb antelació.
Aquests banys s'han d'utilitzar una o dues vegades per setmana. La durada del bany és de 10 o 20 minuts. A l'aigua cal submergir perquè l'àrea del cor no estigui coberta per l'aigua. A l'aigua, necessiteu mentir, relaxar-se els músculs, la calma i la comoditat. Els banys s'han d'utilitzar en qualsevol moment que sigui convenient per a vostè, però no immediatament després dels àpats, i no amb l'estómac buit. A menys d'1 o 2 hores abans de dormir. Després del procediment, necessiteu descansar durant mitja hora assegut o estirat en una cadira.
Banys d'enfortiment i higiene
Per al bany a base d'herbes necessiteu bullir l'herba a l'aigua, d'acord amb les instruccions del paquet, per a cada herba s'escriu la seva pròpia recepta, llavors el brou s'insisteix, es filtra i s'aboca al bany. Per a un bany, 250 grams d'herba.
Per donar-li elasticitat a la pell i netejar-la, utilitzem decoccions d'herbes: flors de trèvol, camamilla, menta, fulla de gerd, fulla de bedoll.
El bany restauratiu comú es prepara a partir d'una barreja d'orenga, pastanaga d'oca, camamilla, batata, herba del torn, fulla d'ortiga, fulla de bedoll.
S'ha preparat un bany tranquil·litzant a partir de la col·lecció: camamilla, birdwort, ocell, orenga, ortiga i mare.
Amb malalties inflamatòries de la pell, la picor de la pell pot ser causada per un bany amb una decocció de brots de camamilla de bedolls.
1. Bany amb fulles de bedoll fresc ajudarà amb l'augment de la sudoració.
2. El bany amb agulles de pins afecta bé els processos metabòlics, cura i emula la pell.
3. El bany amb melissa alleuja l'estrès, relaxa, promou la ràpida adormida, redueix el nerviosisme.
4. Banyar amb valeriana redueix l'estrès mental, l'ansietat, la calma.
5. Bany amb romaní millora la circulació sanguínia, restaura la força i ajuda amb una sobrefatiga severa. Aquest bany vigoritzant es pren millor al matí. Quan es renta la cara amb una solució de romaní, les arrugues a la cara es veuen suavitzades.
6. El bany amb lavanda augmenta l'estat d'ànim, dóna alegria, calma els nervis.
7. El bany amb oli de rosa alleuja l'estupor, calma els nervis, actua suaument.
8. Yarrow contribueix al millor treball del cor.
9. La menta ajuda amb espasmes, ajuda molt bé amb els espasmes de la vesícula i l'estómac. L'olor picant de la menta actua exasperadamente.
10. Sage estreta els porus. Si tens poros dilatats, has de prendre banys de brou de sàlvia 2 o 3 cops per setmana.
Gimnàstica al bany
Podeu combinar la recepció de banys amb gimnàstica. I els exercicis que s'enumeren a continuació ajudaran en això. Aprimem entre els peus una esponja o esponja i aixequem els peus amb la mà més lenta i al més alt possible. Dibuixa les cames recta i conté fins a 3. L'exercici es repeteix de 3 a 5 vegades. Això és bo per a l'abdomen i per als malucs.
Vols tenir pits ferms i belles costelles?
Anem a dirigir la mà dreta al capdavant, tant com sigui possible darrere de l'esquena i descriure la mà amb grans cercles lentament. A continuació farem el mateix exercici amb la mà esquerra. L'exercici es repetirà 10 vegades amb cada mà.
Un exercici clàssic per a la mama: aixeca el cap, plega els braços davant del pit. Connectem els extrems dels dits, mantenint els colzes al nivell del pit de manera horitzontal. Ara premeu les palmes amb força i agafeu-les durant 10 segons. Després relaxeu-vos.
Després de prendre un bany, serà molt agradable hidratar el cos amb una crema sorprenent perquè la pell quedi sempre tendra, com una rosa. La crema corporal després del bany s'aplica millor a la pell mullada, però no humida.
Cremes després del bany
1. Crema amb olor de lavanda
50 ml d'oli de gira-sol, 20 ml d'oli d'alvocat, 80 ml de tween, 15 ml d'emulsionant, 10 ml d'oli vegetal a partir de llavors de raïm, 8 ml d'oli essencial de lavanda, 3 ml d'oli de lavanda.
2. Crema "Warm morning"
50 ml d'oli de gira-sol, 20 ml d'oli d'alvocat, 80 ml de Tween, 15 ml d'emulsionant, 5 ml d'oli essencial de camamilla, 5 ml de reseda, 2 ml de Schisandra, 1 ml d'abscés.
Aquestes cremes s'apliquen després del bany i són adequades per a qualsevol tipus de pell. El cos es torna molt suau. Cal recordar que l'enriquiment de la pell amb minerals i vitamines és necessari en qualsevol moment de l'any i és adequat per a qualsevol tipus de pell.
No ignoreu els símptomes de la fatiga. No es consideri una persona incurablement malalt, tot es tracta. I quan el cansament et porta, assigna temps per descansar, fer exercici, prendre banys amb herbes, només relaxeu-vos. Cregui's en tu mateix i tu mateix, llavors superaràs tot.