Important
Presti atenció a la qualitat de l'aigua. No es banyi en cossos d'aigua bruts amb platges plenes.
Protecció contra convulsions
A l'estiu, l'activitat física sol augmentar, la qual cosa en persones no entrenades pot causar convulsions dels músculs de la ternera. Són especialment perillosos en cas de sobrefatigue o hipotèrmia durant el bany.
Consell
Abans de nedar (bicicleta o caminar) massatge acuradament els peus: calenta el centre i la part superior del múscul gastrocnemius, premeu sobre el centre dels fossos poplítics. A l'aigua, podeu realitzar exercicis que reforcen el pit, millorant la seva forma.
Exercici
Deixant-se les espatlles a l'aigua, posa les mans a la cintura i agafa rítmicament els dos colzes cap enrere, deixant el pit. Feu almenys 30 vegades.
Al juny passem més temps fora de la ciutat, caminant pel bosc, passejant per la natura, nedant en rius, llacs i buscant una flor de falguera a la nit d'Ivan Kupala. Gràcies als consells per a les vacances d'estiu de juny, podeu fer-vos recomanacions útils a la vostra vida.
Caminant
Senderisme al bosc per a les baies o "raids" per als pícnics no només pot portar plaer, sinó també problemes si no els prepara.
Estem salvats dels mosquits
Per a espantar els insectes molestos, els repel·lents naturals contribueixen a l'obtenció d'olis essencials d'assedegament, clavells. Apliqui unes gotes a la roba.
Cobriu el cap
Calçotxes al bosc són obligatòries - aquí teniu la primera regla d'assessorament per a les vacances d'estiu al juny. Ell protegeix contra el sol i el cop de calor, el protegeix del trauma i de les paparres. Per a passejades llargues, és millor escollir roba de teles denses que salven la pell dels raigs de sol i la possible crema. En un dia calent de juny al bosc mitjà, es pot trobar amb una serp - aquest mes són especialment desitjosos de prendre el sol al sol.
En entrar al bosc, utilitzeu botes altes i pantalons suaus de tela densa. A la mà, caminant pel bosc, és útil mantenir un bastó gran.
Aprendre a ser amics amb condicionadors d'aire
A l'estiu a la ciutat o al cotxe estem atrapats per nous perills, un dels quals és l'aire condicionat. Estar llargament en una habitació freda està plena de mal de cap, un nas de nas. A causa d'una forta caiguda de temperatura, el cos experimenta un defecte local o l'excés de sang, que pot provocar marejos.
Abans d'entrar o sortir de l'habitació, activeu alternativament els polzes als punts actius que hi ha a la superfície externa del canell des del dit petit, a la gargada entre els tendons del polze mitjà. Pertanyen al meridià del cor. Premeu cada punt durant almenys un minut.
Precaució
Sovint, treballant amb flux d'aire fred d'un ventilador o condicionador d'aire, especialment en posició estressada, condueix al dolor als músculs del coll.
Ús total
Elimineu el dolor al coll: amb tres dits - l'índex, mig i sense nom - d'ambdues mans, acariciar suaument la part posterior del cap i, fent moviments suaus de pression, baixeu els dits des del principi de la línia capil·lar al coll i seguiu la línia fins al centre de l'espatlla, repetiu diverses vegades durant 2 minuts.
A la recerca de sort
El 21 de juny és el dia més llarg i la nit més curta de l'any és el solstici d'estiu.
Interessant
Els pobles eslaus han celebrat el 24 de juny una festa del solstici d'estiu, o Ivan Kupala. En aquests dies llargs i curtes, gairebé nets blanques, s'ha acceptat caminar molt, comunicar-se amb la natura i dormir una mica. Les dones i les nenes a la matinada van rentar la rosada, que va absorbir l'energia del Sol i la força d'herbes; caminaven descalços al llarg de la rosada per augmentar la seva bellesa i salut. A la nit d'Ivan Kupala hi va haver una tradició fantàstica: buscar una falguera en flor. Es creu que es dissol una vegada a l'any i només aquesta nit. Aquesta flor per a qui es troba amb ell, ajudarà a trobar un tresor, portar sort, complir els desitjos. Fern es considerava un amulet. Recopilat en vigílies d'Ivan Kupala, va ser utilitzat com talismà, portant sort en tot.