Els nens més petits.
Per enfortir la visió, és important fer els exercicis:
- És convenient seure, descansar sobre la part posterior de la butaca, respirar profundament, inclinar-se a sota de la taula, exhalar.
fer front al cel, obrir-se.
- estireu els braços sobre el cinturó, gireu el cap cap a la dreta, mirant el colze esquerre i viceversa.
- mirar alternativament l'objecte, situat a una distància de 20 cm dels ulls i a un objecte que està a una distància de 5 m. des dels ulls.
- Realitzeu moviments circulars amb els ulls.
Tots els exercicis s'han de repetir de 1 a 2 vegades al dia, de 4 a 5 vegades.
Alts escolars.
-Situant-se per fer circular els moviments de rotació dels ulls en un i un altre.
obre els ulls i massatge les parpelles en un moviment circular.
-Visualitzar alternativament a les mans i a l'objecte a la finestra, situades a una distància prou gran.
Prevenció.
A més de carregar, cal tenir cura per evitar la pèrdua d'agudesa visual. Per començar, revisi la dieta del bebè . Hauria de rebre tots els nutrients i vitamines necessaris en la seva totalitat. La seva dieta diària hauria d'incloure proteïnes, greixos, carbohidrats, fibra, vitamines i minerals. Per tant, assegureu-vos que el nen rep un nombre suficient de verdures i fruites fresques durant tot l'any. Si no està segur sobre la qualitat de la nutrició que un nen rep en la seva absència, no oblideu donar vitamines.
Mira quant de temps un nen passa en classes que afecten directament la vista. No deixeu que el nen sense pauses aprengui lliçons, llegeixi, mire la televisió o toqui jocs d'ordinador . Deixi que el seu fill aprengui a fer entre 5 i 15 minuts de pausa entre classes i entreteniments que requereixen tensió ocular. En aquest moment, podeu fer gimnàstica per als ulls o ajudar-vos per la casa. Tingueu en compte que el nen no se sent durant hores en una posició per sobre dels llibres o a la pantalla, llevat que recordeu que la distància entre el llibre i els ulls no hauria de ser inferior a 30 cm, i la distància entre el nen i el televisor - menys de 2 m.
En temps assolellat, ensenyeu al nen a usar ulleres de sol. La llum brillant pot espatllar la vista. Assegureu-vos de veure la il·luminació a l'apartament i a l'habitació del nen. No ha de ser massa brillant o massa feble. El millor de tot, si la il·luminació de l'habitació no és només la part superior, els accessoris ajudaran a dividir l'habitació en zones reservades per dormir, jocs i classes. Quan el nen gasta temps per realitzar activitats que requereixen una major pressió sobre els ulls, la llum hauria de ser brillant, però no aguda, sense entrar en els ulls.
Si el vostre fill es dedica a esports, vigileu totes lesions i queixes. Si el bebè es queixa de nàusees, marejos, parpelleig als ulls, pèrdua de visió parcial o completa a curt termini, aquesta és una ocasió per consultar un metge. A més, no us oblideu de fer visites regulars a l'oculista. Si el metge li prescriu vitamines, gotes i altres medicaments, seguiu totes les recomanacions exactament. Si l'oculista prescriu ulleres, assegureu-vos d'ordenar-les i assegureu-vos que el nen les faci servir constantment o durant l'entrenament, tal com ho requereix el metge.
Tot i la gran tensió ocular que resisteixen els nens moderns, podeu mantenir els ulls sans. És especialment important controlar l'estat dels ulls del nen, si la família ja té gots: ja sabeu que la vida és més fàcil sense ulleres. No intenteu reemplaçar el nen petit amb lents de vidres , no espantar les operacions, però no confieu en les meravelles de la medicina moderna. Qualsevol problema és més fàcil d'evitar que d'eliminar, i la visió és una de les funcions més importants del nostre cos, que requereix molta atenció. Per tant, vés amb compte i segueix totes les recomanacions dels especialistes.