Durant molt de temps ningú no es sorprèn amb aquesta paradoxa: creiem en un gran potencial cerebral, però quan la memòria i les habilitats intel·lectuals es debiliten amb l'edat, considerem que aquest fenomen és gairebé inevitable. Però si entenem la vivacitat de les nostres ments, no és en absolut la influència de l'herència i no el do dels déus, com pensen les persones. Podem i podem mantenir el nostre intel·lecte fins a 80 anys i fins i tot molt més alt.
Si això s'aplica al nostre país, només és una teoria i, segons l'opinió dels metges, la culpabilitat de tot és que es domina fermament la regla: amb l'edat ho oblidaré tot i pensaré pitjor. I proveu, canvieu aquesta regla a un altre axioma: fins i tot a l'edat més antiga, continuaré emmascarant i recordant, perquè aquesta és la norma. A més, les regles d'entrenament de l'atenció i la memòria són molt simples, i tothom pot fer-ho. De vegades, és suficient per tirar els problemes innecessaris d'altres persones del cap i no intentar controlar 10 coses alhora.
Fins i tot Hipòcrates va somiar amb estudiar el cervell en totes les seves subtileses, no podem dir que en aquest assumpte la ciència no s'hagi avançat particularment. Però encara hi ha molts misteris i secrets. Com ja sabeu, ja el dia 16, després de la concepció, el sistema nerviós central comença a col·locar-se i creix amb una gran velocitat còsmica: ja es formen sis mil cèl·lules noves en un segon, i aquest creixement ràpid dura cinc mesos. Als sis mesos, el cervell fetal té totes les seves neurones que una persona necessita per a la seva vida posterior. A continuació, es produeix la formació de diferents processos, gràcies als quals les cèl·lules cerebrals poden "comunicar-se" entre elles, la base del pensament.
El procés de formació de la memòria i les habilitats mentals es produeix intensivament en els primers 3 anys de vida d'un nen. A aquesta edat, el nen percep la informació dels cinc sentits, i cal que se'ls permeti "girar-se" correctament. No juris si el teu fill construeix castells de la sorra, esquitxades a l'aigua, escolta cançons i contes, fa unes joguines, perquè s'adhereixi a la vida.
Cada dia les cèl·lules del cervell moren, i amb l'edat, quan ens envelleix, passa més ràpid. Als 20 anys al dia, unes 20 mil cèl·lules moren, ia l'edat de 40 anys moren prop de 50 mil cèl·lules. Les dades recents dels científics suggereixen que una afirmació així: "les cèl·lules nervioses no es recuperen", es pot qüestionar, ja que en algunes parts del cervell, les cèl·lules cerebrals gairebé sempre es renoven al llarg de la vida.
Així que per dir "responsabilitat" per a la producció de noves cèl·lules, porteu cèl·lules mare. Són responsables de la maduració del cervell a l'úter, més tard també resolen tasques importants, les cèl·lules d'un adult poden transformar-se en neurones madures. No fa gaire, els científics van descobrir que apareixen noves cèl·lules nervioses a la regió del cervell, que s'associa amb les propietats de la memòria. Però en aquest organisme cal ajudar.
Si creus que tens marejos i sovint tens mal de cap, has de contactar amb un neuròleg. Anteriorment, els metges van explicar als seus pacients que tot això està succeint, perquè menys flueix cap al cervell. Els descobriments recents en el camp de la medicina han demostrat que el mal de cap es deu a processos complexos en el cos. A una determinada edat, ens resulta més difícil fer front a aquestes tasques a casa i en el treball com som, estem molt preocupats, estem molt nerviosos, ens estem dirigint a un racó i aquests trastorns neuróticos provoquen un mal de cap.
La segona manera de provar-se si sou sòlid és memòria, cal passar una prova neuropsicològica que els metges ofereixen. Si aquestes proves revelen trastorns en vostè, haurà d'acceptar i iniciar el curs de tractament, naturalment sota la supervisió del metge.
Què puc aconsellar per millorar l'atenció i la formació de la memòria? Cal mantenir, en primer lloc, sota el control de la pressió arterial, perquè la hipertensió pren el primer lloc entre tots els factors de risc.
En segon lloc, si una persona participa en treballs intel·lectuals, el teixit nerviós es conserva molt millor. Per tant, el cervell necessita i pot ser entrenat. Científics anglesos han demostrat per les seves investigacions que el cervell de les xafarderies en un banc i les persones amb memòria fenomenal està disposat de la mateixa manera. I el fet que una persona rosqui incansablement amb nombres i fets, tot això és el resultat de llargs entrenaments de la zona cerebral, que és el responsable de la memorització.
Els "simuladors" ideals seran mots encreuats, llibres, comunicació amb companys, amics, veïns. Això és només en el dibuix sobre el noi Mowgli, que els animals van criar, es va desenvolupar com una persona normal. En realitat, els nens que són alimentats amb animals, en el cervell, moltes funcions s'esvaeixen i es produeixen canvis irreversibles. Aprendre la poesia i resoldre els mots encreuats amb gust, i no a través de la força, sinó d'aquests exercicis no serà d'utilitat.
El secret de l'èxit és el matrimoni. Segons els científics, si va celebrar els seus 50 anys amb la seva família, això significa que fins als 80 anys vivireu en una memòria sòlida. Però el medicament més important per al cervell és l'oxigen, el cervell, quan detecta una falta d'oxigen, és un dels primers a assenyalar el cos. Si es dispersen i són lentes, les xifres no convergeixen i connecten els casos, el seu cervell ha de ser recarregat en forma de passeig al parc o en forma de suplements vitamínics.
Hi ha diverses regles, si bàsicament en el treball teniu un estil de vida sedentari, llavors heu de realitzar exercicis periòdicament per al cap, inclinar-los cap endavant i cap a enrere, cap als costats. Això millora la circulació cerebral i alleuja la tensió muscular al coll. I si és possible, alterna el treball de la ment amb un escalfament de cinc minuts.
Milloreu els processos de pensament d'olis aromàtics de ginebre, alfàbrega, romaní. I per a les persones mandrils que pot fer això, deixeu caure un parell de gotes d'oli a la llum de l'aroma i durant tot un dia de treball el cervell serà "estimulat".
Un paper important en el procés de formació i preservació de l'atenció i la memòria és la imatge del vostre menjar. Els metges aconsellen que per preservar la claredat de la ment, cal estimar tots els mariscs i peixos, ja que els habitants del mar contenen àcids poliinsaturats grassos i no només fòsfor, que fan que sigui més actiu que les nostres cèl·lules grises funcionin. És útil menjar amanides de llegums i verdures amb oli de gira-sol, sandvitxos de pa de sègol amb mantega, nous.
Apple ajuda a concentrar-se, i els raïms ajuden a concentrar-se. Els plàtans contenen vitamina B6, si tenim una deficiència d'aquesta vitamina al cos, tots ens oblidem. Les taronges, el pebre vermell i les pastanagues retarden l'envelliment del cervell i del cos. L'oli de gira-sol afecta la vivacidad de la imatge. Els complexos vitamínics ajudaran a millorar la memòria, i aquí s'ha de fer èmfasi en el zinc.
Fets curiosos: una petita fam aplica la nostra activitat mental, però diferents dietes actuen al contrari. La memòria de refredament és més fàcil a la cuina, és suficient per obrir pots amb espècies, especialment bona llorer, clau d'olor, coriandre.
Els psicòlegs tenen els seus secrets, com mantenir fets o figures al capdavant durant molt de temps. Una manera fiable es considera associativa: a través de sons, olors, sensacions. Un exemple clàssic seria si mostreu una persona una imatge del bosc i l'elimineu, també continua veient la imatge, fa olor a l'herba, escolta el mur de fulles, etc. També podeu recordar els esdeveniments de la vida i, a continuació, els esquemes "secs", les xifres es poden "ressuscitar".
Utilitzeu la recepta de Cicero. Quan el cèlebre orador preparava el seu discurs, passaria per la casa i, en els seus pensaments, situava els moments clau del seu discurs als llocs familiars, i després recordava la situació a casa, i ja tenia en ment les associacions necessàries.
Per recordar millor la informació per l'oïda, cal seguir els moviments de les mans del narrador, pels seus gestos, per a les expressions facials, que solen exercir la funció d'accentuació lògica. Però és millor no només mirar ni escoltar, sinó fer-ho tu mateix, perquè s'ha demostrat que recordem una tercera part del que vam sentir, la meitat del que vam veure i el 100% recordem el que ja hem "provat" amb les nostres mans.
Ara sabem què és la formació i millorar la memòria de l'atenció. No us aporreu per culpar a la naturalesa, que tingueu una mala memòria, i us oblideu de tot, podeu millorar la vostra memòria i l'atenció, només heu d'entrenar i carregar la memòria. O pensa més, aquí a qui, com vulguis.