Per què els japonesos viuen tant de temps?

Se sap que Japó té la vida més llarga del món. Segons les dades del 2001, es tracta de 79 anys i 84 anys per a dones japoneses i japoneses, respectivament. I, de fet, fa poc més de 100 anys que vivien de mitjana 43 i 44 anys. Quins factors van ajudar els japonesos a convertir-se en tan llargs fives? Els residents del Land of the Rising Sun no només no els oculten, sinó que també comparteixen amb qui vulgui consells sobre com mantenir la salut i el vigor de l'ànima i el cos, que és el secret d'una llarga vida. Vegem per què els japonesos viuen tant de temps.

Primer cal consumir tantes verdures com sigui possible. S'ha d'incloure diàriament a la vostra dieta. Els més útils són les verdures que tenen un color taronja verd brillant o brillant. Aquesta és una amanida, pastanaga, espinacs. Proporcionaran regularment al cos vitamines, minerals, microelements i fibres vegetals.

Comprèn els greixos útils i nocius. No tots els greixos són nocius. Fins i tot són necessaris per al cos, especialment per als ancians. L'augment de l'esperança de vida es promou amb àcids valuosos continguts en l'oli d'oliva i gira-sol. Una culleradeta per dia és suficient. Però és millor renunciar a la mantega, però per consumir formatge i carn en dosis mínimes.

És molt útil moure's i respirar. Cada dia, faci un exercici fàcil en un moment convenient per a vostè, fer caminades petites a l'aire lliure entre els espais verds del parc o fora de la ciutat.

Regala el tabac i l'alcohol. Sí, ho heu escoltat moltes vegades i ja sabeu del dany infinitament enorme del tabac i l'alcoholisme. Però recordar-los no és superflu. No obstant això, no cal abandonar l'alcohol per complet. Un bon vi de raïm fins i tot es beneficiarà si es consumeix un gram de 150 diaris.

Un dels secrets de la longevitat japonesa, segons els propis japonesos, són emocions positives. No només romanen al cap, sinó que també controlen algunes reaccions físiques del cos. No us preocupeu i no us preocupeu per fer-ho, millor s'alegrarà en petites coses. Llavors, el sistema immunitari produeix les cèl·lules T i B, que són capaços de protegir el cos de diverses malalties infeccioses, incloent el càncer. Però durant la tristesa o estat nerviós aquestes cèl·lules no es produeixen. La protecció immune es debilita.

Força el cervell a treballar. Especialment inclinats a tasques que constantment ralentitzen les zones responsables de la vostra memòria.

Una altra raó per la qual els japonesos viuen durant tant de temps, rau en la seva capacitat de relaxar-se a temps. Desfeu-vos de l'estrès que necessiteu. Sobretot en els nostres moments difícils i difícils. La tensió constant provoca un trencament en el treball del cos.

No oblideu assignar prou temps per dormir. Esborra els seus pensaments i li dóna descans al cos. Baixa la freqüència cardíaca i disminueix la pressió arterial. Restaura el sistema de secrecions hormonals. I fins i tot les ferides sanen més ràpidament en un somni.

No ho fem. El sistema de defensa del cos ha d'estar constantment entrenat. Assegureu-vos de ventilar l'habitació. De vegades, deixeu-vos refredar una mica. A continuació, el cos no es relaxarà pel que fa a la protecció contra les infeccions i sempre estarà en un to, disposat a repel·lir qualsevol atac infecciós.

No menjar en excés. Tots els fongs llargs es van moderar en la nutrició i es van menjar molt poc. Intenta un dia per consumir més de 2.000 calories. I no us oblideu d'incloure a la dieta diverses vitamines, especialment A, E i C.

Moltes vegades riu. El riure és el mateix exercici físic. Durant el riure, treballen molts músculs. Els músculs de la cara, la premsa abdominal, el diafragma i el treball estomacal. Les reserves de l'oxigen en les cèl·lules es renoven, els bronquis i els pulmons s'arriben, i s'allibera el tracte respiratori.

I aquests secrets ajuden els japonesos a viure molt de temps? La veritat en què no hi ha res estrany i misteriós, observar-los no és difícil i no és pesat? Per què no intentar seguir-los? I deixa't esperar la llarga i feliç vida!