Per què necessites dormir un dia per a una persona adulta?

És erroni el que creu que el somni diürn només és necessari per als nens i un somni diari per a adults no és un luxe necessari, sense el qual podeu prescindir. Si tens una mica de son al migdia, això tindrà un bon efecte en la qualitat i la productivitat del teu treball, de manera que una gran popularitat entre les persones que estan ocupades amb un intens treball intel·lectual adquireix un somni d'un dia. Com sabem Leonardo da Vinci, Thomas Edison i Albert Einstein tenien el costum de dormir 2 cops al dia. Per què necessitem dormir un dia per a una persona adulta? Aprenem d'aquesta publicació.

Per què necessites dormir un dia?
La persona que ha descansat, funciona millor, per tant, abans de passar a la següent tasca, és útil assignar temps per dormir. El somni diürn al lloc de treball redueix significativament l'estrès i, en diverses ocasions, augmenta la productivitat laboral. Si al migdia es pren un descans durant un descans diari, millora l'eficiència i la concentració d'atenció, restaura la força i aporta grans beneficis a la salut humana. Durant el son, un adult es relaxa, oblida les preocupacions i les vanitats i, despert, se sent ple d'energia i descansa totalment.

Durada del somni d'un dia
Els especialistes en dormir recomanen que una persona adulta pugui dormir durant el dia de 15 a 30 minuts, de manera que després de dormir, no se sentin lents.

El benefici del somni diürn per a un adult
- El somni diürn alleuja l'estrès i millora l'atenció. La majoria dels empresaris obtenen els seus beneficis d'això, i afavoreixen el desig dels empleats de dormir;

- El somni durant el dia millora la creativitat i la imaginació. Després d'un descans tan petit, vénen les millors i grans idees;

- El somni diürn a una persona adulta millora l'estat d'ànim, la memòria i la reacció. Aquesta és una bona manera d'evitar la fatiga. Els conductors, els metges, les professions dels quals, d'una manera o altra, estan associats a la concentració d'atenció, no deixen de passar el son diürn. És útil que els estudiants es dormin durant el dia, després s'organitza la informació aprenentada i es recorda millor;

Per a aquells que dormen menys de vuit hores, cal dormir durant el dia. Conegui la mesura i recordeu que el somni diürn només es complementa i no substitueix el somni nocturn.

El somni de dia salvarà el cor
Els estudis dels empleats de la Harvard Medical School van demostrar que el somni diürn ens estalvia de malalties cardiovasculars. Els resultats de la investigació van mostrar que, per a aquelles persones que dormen durant el dia, el risc de mort per cardiopatia es redueix en un 40% per a persones que dormen durant el dia.

L'estudi va comptar amb 24.000 persones entre els 20 i 86 anys que mai van tenir càncer i que no van tenir atacs cardíacs. L'observació dels participants va durar uns 6 anys, se'ls va demanar que informessin detalladament sobre els seus hàbits i la rutina del dia.

Com a resultat, els que van preferir el risc de mort durant el dia de la mort de malalties cardíaques van disminuir un 37%, i això sempre que la durada del son era de 30 minuts i els intervals de son durant el dia eren 3 vegades per setmana. Els intervals més curts per dormir durant el dia, redueixen el risc de mort per malaltia cardíaca en només un 12%.

Els científics associen la utilitat del somni diürn amb el fet que té un efecte beneficiós sobre el nivell de les hormones de l'estrès, ja que el seu excés s'associa amb un major risc de patir atacs cardíacs.

El suc diürn reforça la salut
Els investigadors nord-americans van concloure que el somni diürn durant 45 minuts redueix, reforça la salut del cor, la pressió arterial, si a la nit una persona no dorm prou hores.

El somni diürn és bo per al cervell d'un adult. Els estudis realitzats per científics de la Universitat de Califòrnia van demostrar que aquells participants que dormien durant una jornada i mitja van mostrar resultats excel·lents en proves complexes, en comparació amb aquells que no dormien. I un altre estudi de la mateixa universitat va demostrar que el vol del pilot durant el vol durant 24 minuts (durant el qual el pilot estava volant l'avió) augmenta l'atenció del pilot en un 54% i millora el rendiment del pilot en un 34%.

Segons els científics, el millor moment per dormir serà de 13:00 a 15:00.

Com dormir correctament?

- Per dormir, tria un lloc tranquil i tranquil;

- posa un vendatge als ulls o redueix la llum, perquè és més fàcil quedar dormit a la foscor;

- Si hi ha tal oportunitat, incloeu música tranquil·la. Dormeix bé amb la música, el que significa que el cervell i el cos estan millor descansats;

- Desconnecta tots els telèfons;

- Inicieu una alarma durant 30 minuts per despertar en mitja hora i no quedar-se adormit en un son profund;

- abans d'un dia de son, pren una tassa de cafè. La cafeïna potenciarà i actuarà quan ja estigueu despert, el que significa que el vostre despertar serà fàcil i agradable;

- Per animar després d'un dia de son, aclareu la cara amb aigua freda.

Ara coneixem el paper del somni diürn en la vida de cada persona adulta, i el que fa.