Tothom té por d'alguna cosa. Com nen, tenim por de Babu Yaga, la foscor i el càstig dels pares. A l'escola sovint tenim por dels mals valors, els nois temen a les noies i les noies són nois. A continuació, tenim por dels exàmens. A continuació: el matrimoni o la soledat. Amb el naixement dels nens, els tenim por. Fins i tot abans de l'aparició de les primeres arrugues, comencem a tenir por de la vellesa i, paral·lelament a totes les pors relacionades amb l'edat, tenim por de la traïció, la ignorància, l'opinió d'una altra persona, les tempestes, les aranyes. Tenim por de la mort, després de tot. I així tota la meva vida.
Intentem comprendre la naturalesa de les pors, que fa que el nostre cor llaura, i els nostres ulls s'expandeixin a grans mides. I com fer-ho perquè els nostres malsons ens molestin el més mínim possible. Per cert, la ciència de la psicologia ens ajudarà a entendre com superar la teva por i tornar-te a confiar en tu mateix.
La por és una reacció a l'instint d'auto-preservació. Quan la gent havia de sobreviure a la natura, havien de respondre de manera instantània a l'aparició del perill. Executar o atacar. La por va inspirar aquestes accions. Per tant, podem dir que tenim la por al costat dels gens, com a efecte secundari de l'instint d'auto-preservació. Una altra pregunta: es justifica la por, o és exagerat i és producte de la nostra rica imaginació. Molt sovint la gent pateix de temor imaginari, que és una percepció insuficient de la situació i provoca desordres psicològics, que agreuja significativament la nostra qualitat de vida. Per exemple, molts tenen por dels insectes. Dins d'uns límits raonables, aquesta por està completament justificada, perquè hi ha molts insectes verinosos a la Terra. Aquesta por està expressada en el fet que no acostem a tocar aquestes criatures. Però si una persona, veient una papallona a la sala següent, es queda sense casa, llavors una por es pot anomenar dolorosa. La por destructiva es converteix en si supera el llindar crític.
La por no només afecta la nostra consciència, sinó també el nostre cos. Totes les forces en l'home es mobilitzen perquè pugui defensar-se, per exemple, per escapar del tigre. El cos produeix adrenalina, tota la sang flueix als músculs, la pell es torna pálida, l'activació del sistema nerviós condueix a batecs ràpids, pupils dilatats, inhibeix l'activitat del sistema digestiu, etc. Tots els processos que es produeixen amb nosaltres durant la por van ser originalment útils, i van ser concebuts per la natura per al nostre bé. Però en l'actualitat, molts d'ells, gràcies a l'evolució, s'han tornat irrelevants i fins i tot interferir amb la vida. Aquests temors com la por a les altures, les tempestes, les malalties i molt menys van començar a excitar les persones. Però en el seu lloc hi va haver un gran paquet d'anomenats temors socials: por als exàmens, la responsabilitat, el parlar en públic. I quan aquestes pors arriben al seu punt crític, poden créixer no només en la por, sinó en la seva forma clínica: una fòbia. No espereu el moment en què, sense l'ajuda d'un especialista, no podeu fer front. Comença a lluitar amb les teves pors tan aviat com sentiu que estan interferint amb la vostra vida.
Hi ha moltes maneres de combatre els temors. En diferents moments els grans sages van pensar en això i ho van dir, ara la ciència confirma aquesta psicologia. En primer lloc, cal esbrinar què està exactament amb por. Hi ha moltes raons per la por. Poden ser persones, situacions, circumstàncies de vida, fenòmens naturals. Sovint, la por no té traços concrets i es diu sense sentit. Fins i tot succeeix que una persona substitueix la por real amb una més senzilla, cosa que fa que sigui més fàcil d'ocultar, en aquest cas cal buscar un veritable objecte de por. Després d'haver trobat el cas concret, comenceu la baralla. I ara anem a veure exemples específics de com vèncer la teva por.
Mètode de visualització. Imagini la seva por, mirar-lo, escoltar tot el que passa en aquell moment, sentir-ho. A continuació, feu-vos una pregunta: què podeu fer per desaparèixer aquesta por? Completa aquesta peculiar meditació amb la idea que la por es torni més petita i desapareix. Podeu utilitzar qualsevol imatge en fer la representació. Per exemple, imagines la teva por en forma d'ampolla, examina'l, sent i trenca en trossos petits. Com va dir Vissarion Belinsky: "Un home té por només del que no sap; el coneixement conquesta tota la por ".
Mètode de rebuig. Mireu la vostra por com si fos des de fora. I quan la por comença a prendre possessió de vosaltres, digues-li: "No sóc jo!". Intenta renunciar a la teva por. Mireu-lo com quelcom que no té res a veure amb vosaltres.
Recursos ocults. Recordeu aquelles situacions en què va aconseguir un gran èxit, es van enorgullir de si mateixos i es van sentir molt forts. I intenta tornar a aquest estat. Sent que pots superar qualsevol obstacle, i fins i tot més aviat una mica més que l'objecte de la teva por. S'han amagat enormes recursos en tu.
Mètode d'humor. Riure amb la teva por, fantasear. Penseu en les situacions còmiques en què els personatges principals seran tu i la vostra por preferida. Després de tot, quan hi ha humor, per por al temps i l'atenció ja no es queda.
Counter attack. No intenteu escapar de la vostra por. Quan li torneu l'esquena, es fa encara més gran i més terrible. Al contrari, corre per trobar-se amb ell i notaràs com ell mateix l'espantarà.
Imagineu la vostra por en una dimensió universal. Per exemple, tingueu por de la traïció d'un ésser estimat, però pensa en allò que és absurd en comparació amb la crisi financera mundial. O si teniu por als ratolins, imagineu el que us succeirà quan vegeu un lleó.
I per últim, intenta fantasear menys sobre el futur. Viu aquí i ara. I veureu que, per la majoria de les pors, no hi haurà raó.
Si voleu, podeu trobar un mètode per lluitar contra els vostres propis temors. Ningú no us coneix millor que tu. El més important, sigui sincer, no tingueu por d'admetre l'existència de les vostres pròpies pors. Prengui'ls sota control. I seran molt més inofensius del que pensaves. També la ciència de la psicologia té les respostes, com conquerir la vostra por. Si no sou capaç de fer front únicament a les pors, contacteu amb un graduat.