Càrrega sense complicacions.
Cal, en primer lloc, alternar el descans i el treball. No feu més de 2-3 hores. Quan puguis canviar i participar en una altra activitat, podrà proporcionar la precisió del pensament, la claredat de la ment i l'afluència de noves forces.
Tothom sap que has de llegir mentre estàs assegut, no acostar-te. Aquesta veritat és rellevant no només per als ulls, sinó també per a la nostra memòria. Quan una persona està en una posició horitzontal, el seu cervell no està ben proveït de sang. Les persones de qualsevol edat són útils per jugar als escacs, les dames, resoldre els mots encreuats. Totes aquestes activitats contribueixen al desenvolupament de l'atenció i la memòria, fan que el cervell treballi de manera més activa.
No importa el que soni trillat i simple, necessites aprendre poesia. Si memoritza cada dia una petita colònia, i un mes més tard veureu que els episodis d'oblit apareixen amb menys freqüència.
Intenta no sobrecarregar la memòria, utilitzeu diaris, quaderns, recordatoris electrònics. Al anar a comprar compres llistes, utilitzeu més freqüentment els llibres de telèfon i d'adreces.
La informació que necessiteu per recordar es repeteix. Per tal de no confondre i oblidar, com el nom del vostre nou amic, cal que el faci referència per nom. L'ús del te de menta, la inhalació del sabor de la menta, estimularà les àrees del cervell que s'encarreguen de recordar. Relaxeu-vos, perquè un descans complet i un descans nocturn ajudaran a millorar l'estat de la vostra memòria.
Utilitzeu tot tipus de memòria. Potser millor recordeu les adreces o els termes, si s'escriu aquesta paraula. Sovint s'utilitzen comparacions, associacions, sentiments.
Finalment, parlem una mica sobre la psicologia. No cal dir-li a ningú que tingui un mal record. Com que es materialitzen els pensaments i frases similars expressades en el treball, us ajudaran a introduir-vos en els candidats per al vol.
Aliments grassos.
Si observeu que està fallant la memòria, introduïu-lo. El menjar en la seva dieta hauria de ser equilibrat i molt divers. La dieta ha d'incloure pa, pa, verdures, cereals. Per mantenir la memòria en el to, no necessita menjar 1-2 vegades al dia, sinó 3 vegades al dia.
Amb activitat activa i mental, necessitaràs àcids grassos. Els àcids grassos són rics: verat, arengada, truita i salmó. Per descomptat, és desitjable que a la taula hi hagi almenys un d'aquests tipus de peix, no menys de dues vegades per setmana.
És útil afegir diversos olis als aliments. L'estat de la memòria, excepte per a l'oli d'oliva, està ben influït per sèsam, carbassa o oli de lli. Només cal saber que cal afegir-los als menjars preparats. No descuidi els elements de traça i multivitamines.
La memòria és a llarg termini ia curt termini.
La memòria és operativa oa curt termini ia llarg termini. Els estudiants aconsegueixen "empènyer" a la seva memòria una enorme quantitat d'informació que desapareix després de l'examen. La gent gran pot recordar amb detall el que va ser en el passat, però no recorda què va passar fa una hora.
Les possibilitats de la memòria són il·limitades.
Es creu que una persona té l'edat suficient per recordar fins a 100.000 paraules. Alejandro de Macedònia coneixia els noms dels seus soldats. Winston Churchill coneixia gairebé tota Shakespeare de memòria. Bill Gates recorda, de memòria, centenars de codis del llenguatge de programació que va crear.
La memòria és individual.
Algú pot recordar millor, algú està pitjor, algú té una millor memòria visual i algú té memòria auditiva. Una persona que es pensa que no és capaç d'aprendre un idioma colpejant un país estranger, quan parla de supervivència física, és capaç d'aprendre el llenguatge.
La dispersió no és un signe de mala memòria.
De vegades la mentida absent es confon amb una mala memòria. De fet, les persones disperses només estan immerses al seu món, la informació de les llars no els interessa. Sovint, per falta d'atenció a la memòria, es pren la negligència, que s'associa amb la fatiga, després de la malaltia o la condició en què la persona es troba actualment.
La memòria no sempre es deteriora amb l'edat.
En una mala memòria comencen a queixar-se, després de quaranta anys i en la vellesa. Això no és així, simplement elimina la necessitat d'aprendre alguna cosa i després la memòria "desviaments". Els actors que totes les seves vides aprenen papers llargs, a la vellesa, fan front a grans textos.
Formació de la memòria
1. Després de cinc minuts, després d'haver-se despertat, el més ràpid possible contarà l'ordre invers de 100 a 1.
2. Repeteixi l'alfabet i, per cada carta, pensi en una paraula, si no pot pensar en una paraula o en una carta oblidada, no ha d'aturar. El ritme és molt important aquí.
3. Quins són 20 noms femenins i el mateix nombre de noms d'homes?
4. Preneu qualsevol lletra de l'alfabet i digueu 20 paraules que comencen amb ell.
5. Tanqueu els ulls i compti fins a 20.
6. Es pot aprendre poesia. Feu-ho amb regularitat i gradualment, augmenta constantment la quantitat de text que necessiteu aprendre.
7. Recorda el teu passat dia. Al llit abans d'anar al llit, desplaceu-vos per tots els esdeveniments del dia, en sentit contrari des de la tarda fins al matí. No concentreu la vostra atenció en el negatiu, com si del costat recordeu els esdeveniments del dia.
Ara no cal pensar en què fer per recordar tots els esdeveniments, fets i detalls, ja sabeu com tractar-lo i com entrenar la vostra memòria. El més important és que aquests entrenaments us portin alegria i sabeu el que necessiteu. A una altra època, no és necessari recordar el nom del veí o actor que ha jugat a la pel·lícula que tant us agrada.