La vida moderna està associada a l'estrès. Treballa en un ritme furiós, inactiu en embussos de trànsit, fatiga acumulada: repetint-se dia a dia, l'estrès es torna crònic. I això - un camí directe a les malalties del sistema cardiovascular i nerviós, a les úlceres, la diabetis, la psoriasi, els trastorns mentals.
A més del risc d'emmalaltir, l'estrès crònic ens priva de l'oportunitat de crear una família forta, criar fills sans i fer una carrera professional. No sense raó, un dels requisits bàsics per a la contractació és la resistència a l'estrès. Quina és la relació entre una dona exitosa (en tots els sentits) i l'estrès crònic? Res. És impossible assolir l'èxit sense la capacitat de fer front a situacions estressants diàries. Hi ha moltes maneres de combatre l'estrès: mèdic, popular, lifhaki dels nostres lectors. Citarem només els més efectius, que hem provat sobre nosaltres mateixos i us podem recomanar de manera segura.
Mètode 1. Deliciós
Com que és banal, però tot el que entra al nostre cos, afecta directament el seu treball. La cafeïna, el sucre, el greix animal exciten el sistema nerviós, bloquegen l'absorció del calci i les vitamines del grup B, la manca de les quals ocasiona malalties nervioses i mentals. Però hi ha aliments que nodreixen les nostres fibres nervioses, eleven l'estat d'ànim i calmen. La xocolata, les ametlles i els plàtans contenen l'aminoàcid triptòfan, que es sintetitza en el nostre cos en la serotonina, una hormona de la felicitat. Els assistents de triptòfan són vitamines del grup B, magnesi i zinc, que són molts en productes de cereals, peix, remolatxa, llegums, fruits secs i llavors. Els estats d'ànim són fruites i verdures de colors brillants: cítrics, pastanagues, pebrots i altres. L'alt contingut de vitamina C i carotè en ells és un altre motiu per incloure'ls en la vostra dieta. Retireu ràpidament l'estrès utilitzant te elaborat amb menta o bàlsam de llimona. Però per a un efecte durador, és millor fer servir dosis vegetals preparades, on les substàncies útils estan contingudes en la quantitat adequada i una combinació competent. Un exemple és el xarop "Cardiplus" del conegut fabricant de productes sanitaris de l'empresa "Phytomax", que conté plantes que es poden calmar ràpidament, augmentar la resistència a l'estrès, prevenir l'impacte negatiu dels factors d'estrès en la salut (ginkgo biloba, valerian, motherwort, espinós, cirerer de llorer, rosers). Cal destacar que "Cardiplus" no només és efectiu per a tensions ocasionals i cròniques. Si una persona té malalties cardiovasculars cròniques o trastorns vegetatius (migranya, síndrome de fatiga crònica), aquest xarop és només una troballa. Ajudarà a reduir el pols i la pressió arterial, retirar-se de l'estat d'ansietat, millorar el somni. Més informació sobre xarop "Cardiplus" i les seves capacitats que podeu llegir a la pàgina del producte a la xarxa. Hem intentat prendre aquest xarop durant el proper treball dur: es relaxa i tranquil·litza còmodament. Recomanat!
Mètode dos. Agradable
El somni, la relaxació, la meditació són les condicions més naturals i agradables per a qualsevol persona. A principis d'anar al llit i aixecar-se a no més tard de les 7 del matí, escoltar música agradable, caminar amb un gos, meditar en una actitud còmoda. No saps com fer-ho? Després vagi al bosc o al parc més proper. Calma contemplació de la natura, sons de bosc, pluja, ones del mar: la meditació més natural, capaç d'harmonitzar el sistema nerviós.
Camí el tercer. Dur
Un fort estressor és el soroll de la informació. El flux d'informació ve de tots costats. La televisió, les xarxes socials, el telèfon intel·ligent intensifiquen l'estrès, que ja tenim en abundància. Limiteu el vostre temps a l'ordinador, no activeu el televisor en segon pla, utilitzeu el telèfon intel·ligent únicament quan sigui necessari. I si voleu relaxar-se i relaxar-se, amb un gest decidit, apagar-lo tot i escoltar silenci.
El quart mètode. Actiu
Seria injust si no incloem l'activitat física en el nombre de mètodes antiestrès. Pot ser qualsevol tipus d'esport o condició física regular, el més important és que us brinda satisfacció i ajuda a treure el negatiu. Després de les classes, la freqüència cardíaca es redueix, la pressió arterial es normalitza i la tensió muscular es veu alleujada. Molt útil per al sistema nerviós és una dutxa de contrast. És capaç d'allunyar els pensaments més tristos i, alhora, enfortir els vostres vaixells.
El cinquè mètode. Creative
Tens un hobby? Si no, ràpidament ho rep. Algú ajuda a relaxar-se a les costures: punt, brodat, macrame. Dibuix, cuina o floricultura d'algú. El més important és que t'agradi la lliçó i ajudi a canviar de manera correcta. Hi ha persones per a les quals no hi ha millor hobby que la comunicació. Una conversa franca amb un millor amic sovint és més eficaç que una sessió de psicoteràpia. Només vés amb compte: no perdis tot el teu negatiu en un amic, no és just! Com diuen els nord-americans en aquests casos: "No pengeu els vostres micos amb mi". En cas contrari, aviat hauràs de salvar a la teva nòvia de l'estrès. Esperem que el nostre consell l'ajudi a fer front a les desgràcies de la vida i farà que la vostra vida sigui més harmònica.