Tanmateix, en moltes persones apareix sovint un sentiment molt especial de cansament, letargia i somnolència durant l'època en què l'hivern dóna l'autoritat a la primavera, és un senyal, en certa manera, de la infelicitat del cos. I aquesta "campana" hauria d'escoltar. Les raons d'aquest conjunt. I si, per descomptat, el cansament és una infracció indiscutible en la vostra salut, i està segur d'això, llavors, considerant-los, intentarem aquests motius i eliminar-los.
Falta de son. Segons els científics, una persona necessita un somni per maximitzar la seva capacitat de treball durant el dia. 7-8 hores és la norma per a cada persona sana. I, descuidant el son, afectem negativament l'estat general del nostre cos. La seva funcionalitat i les seves activitats es redueixen si dormim menys. Per tant, cal donar prioritat al somni, i és desitjable que "ajusteu" la regularitat del calendari sense deixar de banda. És especialment important no reduir el règim durant la transferència de les mans d'hora.
Bon dia Com comença el vostre bon dia? Molta gent en va creu que és una estupidesa prendre els preciosos minuts al matí. M'atreveixo a decebre als que pensen així. I proves d'aquesta missa! La càrrega activa el cos a l'estat de treball, dóna energia i vivacitat, i el temps dedicat a les esquatudes, pendents i mosques us permetrà estar actiu i actiu tot el dia.
Bon appetit! I menges des del matí? No? I en va! Moltes persones reemplacen l'esmorzar amb diversos aperitius, com ara entrepans amb cafè, te amb galetes. En va! Després de tot, sobre com esmorzar, de moltes maneres depèn de com passarà el dia. Per tant, l'atractiu "Menjar ràpidament al matí" - és en va. Cuida't una gachas de nabius, afegeix fruita, baies, és molt satisfactòria i útil. Preferiu formatge cottage i formatge, tot el que conté proteïnes i carbohidrats. Un suc acabat d'esprémer animarà i reposarà el cos amb una dosi de vitamines essencials.
Un cop als bioritmes. Afortunadament, la decisió de cancel·lar la transferència de les mans del rellotge una hora abans i una hora més tard, finalment va passar. I a la primavera esperem l'última traducció del temps, que valora fortament el sistema cardiovascular, i en els trastorns del somni no només els adults, sinó també els nens, són aquests canvis del tirador-endavant-endavant. I si calculem quants danys a la salut de la humanitat són causats per la transició cap a l'estiu i l'hivern, és incomparable amb l'estalvi d'electricitat pel que fa a això.
La resposta és senzilla: intenteu no eliminar el vostre règim i configurar el vostre somni tan aviat com sigui possible. Tot i que, és clar que això és molt difícil.
La manca d'energia. És possible que hagis guanyat pes durant l'hivern, així que ara decideixes limitar-te a menjar. Després de tot, primavera aviat i vol mirar el 100%. La seva decisió pot ser certa, però pot afectar la seva salut i causar fatiga i fins i tot malestar ". Com evitar aquestes sensacions?", "Com no fer-se mal"? Aquestes són les preguntes que giren al cap quan decideixes posar-se en ordre. I el secret és simple. Per restaurar la força, necessiteu més freqüentment introduir a la vostra dieta verdures, verds, grans no refinats, segó de blat, gira-sol i llavors de carbassa, proteïna animal: carn, peix, productes lactis amargats, rovells d'ou, escates de civada, fruits secs. I si el vostre cos rebrà els productes que apareixen, tindreu energia i força vitals.
Gimnàstica per als ulls. Recordeu, aquest fragment de la pel·lícula "Cinderella", quan la mare de la pilota va ensenyar a disparar els ulls de la seva filla: allà i allà. Així que ara parlarem d'això.
Durant la temporada d'avitaminosis, els nostres ulls també pateixen. I hi ha moltes raons per això: un llarg treball amb documents i ordinadors, cosmètics indegudament escollits, fum de cigarrets, llum feble o forta, colors brillants que llancen els ulls. La fatiga i la inflamació dels ulls es poden eliminar mitjançant làmines de gel, posar la pell sota els ulls o humitejar el suc de píndoles fresques. Quina rapidesa elimina la fatiga física? Una bona ajuda és proporcionada per una compressió de camamilla o sàlvia o un te normal.
Els professionals amb ulls adolorits, a la taula de treball, diverses vegades al dia han d'interrompre el treball fent exercicis senzills. Realitzant gimnàstica per als ulls, activeu i entreneu els músculs: "disparar" amb els ulls, conduir-los cap a la dreta - cap a l'esquerra, amunt i avall, mirar la distància i enfocar els ulls en un punt i ara, a prop, trobareu un altre objecte per centrar l'atenció. La gimnàstica per als ulls és molt útil per a tothom. I si ho fa regularment, l'efecte no us farà esperar molt de temps.
Falta d'oxigen. És aquesta causa que pot esdevenir una fatiga sobtada, perquè la hipòxia és una falta d'oxigen al cos. Tots els nostres òrgans pateixen d'això. Durant tot el dia en una habitació extinció, l'estrès del treball està fent el seu treball destructiu i la deficiència d'oxigen es fa permanent. Per evitar que això es converteixi en una gana crònica, feu el següent: aneu a la finestra o a la finestra oberta, inhala a través del nas, compti fins a cinc, restauri la respiració i esporeu per la boca. Repetiu aquest exercici durant dos minuts. D'aquesta manera, satures el cos amb oxigen. I per descomptat, més sovint a l'aire. Després d'acabar el dia de treball i anar a casa, deixeu la nit per una parada d'hora, camina. Passejar afectarà bé el vostre estat d'ànim, calmarà els vostres pensaments, els farà en ordre i afectarà la vostra ràpida adormida.
Cames cansades. Quina rapidesa elimina la fatiga física? Us presentem a la vostra atenció d'una altra manera. Tornar a casa, prepara banys de peus contrastants: el mitjà més eficaç de fatiga. Feu-los dia a dia i els vostres peus us diran "Gràcies" per tal atenció i participació. Baixeu les potes alternativament en calent - 40 C, després en fred -20 C 8-10 vegades. A l'aigua calenta, els peus obtenen tres vegades més que en el fred, afegint infusió de camamilla o infusió de flors de llima.
Recorda Els banys calents no es poden utilitzar per a les venes i la trombosi.
La feblesa és una reacció als esdeveniments. Molt sovint la debilitat es manifesta precisament per esdeveniments o fenòmens que es produeixen en la teva vida: una baralla amb una persona propera, la promoció, la mudança a un nou lloc de residència. I no importa: els negatius o positius són aquests esdeveniments. Això, en certa manera, l'estrès i el cos respon a ella a la seva manera. Aquest és el tipus més comú de fatiga. Algú es manifesta immediatament, i alguns tenen un cert període de temps. I és aquest tipus de cansament que condueix a la fatiga i la depressió cròniques. I per trencar aquest cercle viciós, només cal aturar-se i pensar acuradament sobre el que és aquest estat, quins són els motius. Potser fins i tot necessitin canviar la seva actitud davant la vida. A les persones, als esdeveniments.
Qualsevol cansament, natural o per malaltia: és una crida del cos, que indica que pensaria vostè mateix. No prestar atenció a tu mateix, d'aquesta manera acceptes l'oportunitat d'emmalaltir de debò.
Quina rapidesa elimina la fatiga física? En el teu poder fer tot perquè el teu cos no et vengui per negligència. Permeteu-vos viure completament i els vostres esforços no passaran sense deixar rastre.