Com mostra la pràctica, la cinta de córrer és molt més efectiva que tots els esquí, rem i bicicletes. Per obtenir aquest resultat, es van realitzar estudis especials, que consistien en la formació de voluntaris en diversos simuladors. La càrrega rebuda en els simuladors era igual, a més, l'essència de l'estudi consistia a calcular les calories mitjançant un mètode especial, que es va perdre durant l'entrenament. El resultat és una pèrdua de calories de 700 kcal per hora, que va superar els resultats en una bicicleta estacionària en 200 kcal. La crema de calories en una cinta de córrer, que és tan important per a moltes dones, no és l'únic avantatge de les classes en aquest simulador. Per major claredat, cal esmentar tots els avantatges d'aquest tipus de formació:
Entrenament cardíac;
Figura millorada: l'execució de la pista ajuda a corregir els defectes de la figura, fa que les potes siguin esveltes, elimineu els dipòsits de greix als costats, fa que la cintura "aspen" no permeti que l'estómac creixi;
Millora el metabolisme;
Millora de les articulacions i la columna vertebral;
Calories ardents;
Desfer-se de l'estrès: perquè córrer és un dels processos naturals fisiològics que calma, a més, porta plaer, el que significa que el cos desenvolupa "hormones de felicitat" útils: endorfines, que afecten positivament la condició humana;
Eliminació de fatiga mental o psicològica;
Augment de la capacitat de treball;
Exercici de tots els músculs;
Augment de l'estat físic del cos en general, millorant el rendiment dels sistemes respiratoris i cardiovasculars.
Igual que amb qualsevol càrrega física que afecti a gairebé tot el cos humà, ha de seguir una sèrie de normes senzilles que permetin obtenir el resultat desitjat d'aquest tipus de formació, en benefici de la pista. Aquí hi ha 8 recomanacions importants:
Es recomana dedicar-se als matins, perquè en aquest moment les calories són més fàcils de cremar;
La durada de l'entrenament hauria de ser de 30 a 40 minuts;
Durant l'entrenament, abans i després cal beure molta aigua perquè no hi hagi deshidratació;
Al començament de les classes, heu de realitzar un funcionament moderat durant diversos minuts;
Al finalitzar les classes, sempre ha de baixar el ritme de córrer, deixar que el cos es refredi i camine lentament durant un parell de minuts;
Durant l'entrenament, es recomana controlar el pols, no ha de ser superior a 130 cops;
Per entrenar-se a la cinta no era avorrit, cal escoltar música o instal·lar un simulador davant del televisor, ja que no només hi haurà beneficis per a la salut, sinó un augment emocional;
La respiració quan s'executa ha de ser rítmica.
Tot i la gran quantitat de moments positius d'utilitzar la cinta de córrer, té diverses contraindicacions. Per exemple, aquest tipus d'exercici no es recomana per a persones amb problemes de cama, i hi ha malalties com la cardiopatia congènita, la tromboflebitis dels membres inferiors o la insuficiència circulatòria.
Basant-se en la informació analitzada, es pot concloure que l'ús de la cinta pot millorar la salut general, enfortir els músculs, el cor i els vasos sanguinis, també pot formar la seva figura ideal i fins i tot normalitzar la pressió arterial i el colesterol al cos. Si teniu l'oportunitat de comprar la vostra pròpia cinta de córrer o simplement anar al gimnàs, el resultat no us mantindrà esperant molt i ja per a la temporada d'estiu proper, estarà en forma i sana, i el més important, rebrà alegria i plaer d'aquests exercicis, perquè vostè com ara ningú més sap sobre els beneficis per a la salut d'una caminadora.