Els nutricionistes diuen que és més fàcil perdre pes en els mesos de tardor-hivern que en altres, de manera que prengui les següents versions de "tardor" de les dietes.
5 millors dietes de tardor
1. Poderós
Tota persona en la vida té certes debilitats, per exemple, moltes dones que intenten baixar de pes no poden rebutjar-se freqüents refrigeris, és per a ells que aquesta dieta es desenvolupi.
Esmorzar
Un got de iogurt és de baix contingut en greix, 50 grams de formatge dur, una gran llesca de síndria. Si no sou amant de productes de llet agra, podeu substituir iogurt amb aigua acètica. Per fer-ho, en un got d'aigua tèbia, diluïu 1,5 cullerades d'àcid acètic, estimula la crema de greixos.
Dinar
Amanida lleugera, cuita, per exemple, de pastanagues, pomes, remolatxa, col. 2 talls de pa de sègol amb segó, un parell de tomàquets, 70 grams de carn magra, grans prunes.
Sopar
120 grams de carn de baix contingut en greix, 50 grams de bolets, tomàquet, 70 grams de puré de poma i una poma verda.
Alcohol
Per sopar, podeu prendre un got de vi sec vermell, que contindrà la ingesta d'hidrats de carboni en el torrent sanguini i disminuirà la digestió de les proteïnes, la qual cosa redueix la gana.
Snacks
Durant el dia, podeu menjar alguns aperitius lleugers si la sensació de fam és genial. Podeu triar entre les següents opcions: una petita galleta sense crema, una plàtan, un pa amb salsitxa.
2. La dieta
Aquesta dieta és molt estricta i pertany a la categoria de dietes expresses, es pot observar no més de 4 dies.
El plat principal durant el dia és: en blendereizmichit 1 pastanaga, també s'hi afegeix suc d'una llimona de mida mitjana, una fruita preferida de talla reduïda i una cullerada de mel de maig. Durant tres dies, aquesta licuadora us reemplacarà amb esmorzar, dinar i sopar.
Al quart dia de la dieta, es permet un plat de pa i 100 grams de patates rostides al plat principal. El cinquè dia, aneu a la vostra dieta habitual.
Durant la dieta, es recomana beure sucs naturals i aigua.
3. Israel dietètic
El principi d'aquesta dieta és que la dieta no exclou cap producte, en el lloc és suficient per compondre adequadament la seva dieta diària i combinar amb èxit els productes. Només es pot utilitzar aigua filtrada o purificada. Abans de començar l'esmorzar, cal prendre una culleradeta d'oli d'oliva. Després d'aquesta manipulació, cal beure un got de iogurt o kefir.
Esmorzar 1.
Una petita porció d'avena o blat sarraí, una amanida lleugera de verdures de temporada preferides, un grapat de blat de moro bullit o pèsols. Després d'un dia, podeu afegir 1 ou de gallina bullit a l'esmorzar. Després d'esmorzar, beveu una tassa de te verd.
Esmorzar 2.
250 grams de la teva fruita preferida, el més important és que no siguin dolços.
Dinar
Per dinar, feu una amanida de verdures, per exemple, vinagreta. Llesca de sopa al vapor i vegetal. Un parell de rodanxes de pa negre. Les postres serviran com a poma al forn.
Berenar a la tarda
2500-300 grams de fruita sense sucre.
Sopar
Un got de iogurt baix o de kefir, una barreja de figues, dàtils, prunes, albercocs i nous barrejats en una batidora: aquesta barreja estabilitza el treball dels intestins. Es pot beure amb te sense sucre.
4. Regals
Aquesta dieta no només ajudarà a baixar de pes, sinó també a una organització de salut.
Esmorzar
"Amanida de tardor" de 200 grams de pomes, 200 grams de pastanagues i 40 grams de rallado en una barreja de rave picant, un sucre lleugerament salat i sal, abocar-lo amb crema agra i barrejar.
Beu-ho tot millor amb una beguda de pastanaga: les pastanagues es freguen al sac i s'omplen amb un got d'aigua freda filtrada i es manté durant 3 hores. Després d'això, afegiu suc de poma o cranberry i una mica de sucre.
Dinar
Cuinem la sopa de carbassa, tallem la bombeta a mitges anelles i fregui-la a qualsevol oli vegetal, afegiu-hi un got d'aigua, sal a gust i un tros de carbassa. Ens aprimem gairebé a punt i omplim amb farina, que primer s'ha de fer fregir amb oli. Ho enviem a la paella i el cuinem fins que estigui buit.
Peix amb pebre. Tallem el peix en trossos, es freguen amb sal. En una olla petita, aboqui una verdura a l'oli, afegiu-hi les pastanagues, talleu-les a mitges anells, salgeu i deixeu anar els peixos. Tots aboquen una petita quantitat de crema agra sense greixos i la deixem durant 20 minuts al forn. Després de l'expiració del temps a sobre dels peixos, estén les cebes tallades a mitges anelles i afegiu la crema agra. Enviem el plat durant 10 minuts al forn. Plats preparats amb verdor.
Berenar a la tarda
Beure En llet cuita, afegiu una cullerada de suc de remolatxa i la mateixa quantitat de suc de llimona.
Preparem mousse de pomes: en 2 copes d'aigua freda, amb el tsedroilimon, cuinem 400 grams de pomes, després molïn tot en una liquadora, afegint 60 grams de manga, 80 grams de mel de líquid i bullir. Després de bullir, la massa es barreja en una batidora fins que es forma l'escuma blanca escumosa. Servir refrigerat.
Sopar
Grans de carbassa. Aboqui una mica d'oli vegetal a l'olla i aboqui-hi mig got d'arròs. Pre-ho ha d'estar mullat i fregir en una paella. Allí agreguem una carbassa tallada en petits cubs, 3 cullerades d'oli, un got d'aigua i una mica de sal i sucre. Serviu kashumozhno amb compota.
5. Dieta Catherine Zeta-Jones
Una actriu popular sempre es veu genial i manté la seva forma gràcies a la dieta de la sopa.
Esmorzar
Cebada de baix consum, amanida de verdures, un got de iogurt natural, un ou de pollastre, bullit, un parell de rondes de salchicha bullida i 70 grams de blat de moro en conserva. També per esmorzar es pot prendre un te sense sucre.
Dinar i sopar
Són només sopes. Podeu cuinar amb qualsevol recepta, és possible utilitzar algunes de les opcions suggerides.
Sopa de crema d'albergínies. Les albergínies són pelades, tallades en cubs, sal i esquerra durant 20 minuts. Diposem el tomàquet en aigua bullint, i després l'eliminem de la pell i la tallem en galledes. La bombeta es neteja i es talla en trossos petits i es fregeix en oli en una paella fins que estigui daurada, es desplaça a la paella i hi afegim tomàquets i guisats. A aquesta barreja, afegiu albergínies enjuagudes, aboqui aigua i cuini durant 20 minuts. All picat i barrejat amb crema. Posem tot en una paella i la superem a un estat cremoso.
Aquí, aquestes 5 dietes de tardor l'ajudaran a eliminar els antímetres superfluos.