L'entrenament amb més freqüència es produeix a una formació sistemàtica i excessivament alta en seccions esportives i clubs de fitness per a aquells que no han rebut tal esforç físic. En persones que encara no s'han adaptat a l'augment de l'activitat motora en esports, la recuperació d'aquesta formació intensiva no pot proporcionar una reposició d'energia completa al cos i mantenir el bon funcionament de les fibres musculars. Amb una condició fisiològica determinada, l'activitat de tot l'organisme es veu alterada. Especialment propensos a aquest perill de sistemes nerviosos i cardiovasculars.
Hi ha diverses varietats de sobreentrenament. En el primer grau d'aquest estat fisiològic del cos, es constaten les queixes per alteració del son, letargia general i somnolència, la capacitat de realitzar entrenaments de velocitat es deteriora o el desig d'assistir a classes en seccions esportives es perd per complet. Amb el segon grau de sobreentrenament, aquests signes adquireixen trets més pronunciats, la capacitat de l'organisme de proporcionar recuperació després de la formació i d'adaptar-se a diversos tipus d'activitat física es redueix dràsticament. Al tercer grau d'aquesta malaltia es produeix un augment de la irritabilitat, l'insomni, l'apetit s'agreuja, hi ha un sentiment de por abans de realitzar exercicis físics complexos, el treball de l'aparell vestibular es veu alterat. Amb un fort sobreentrenament després de realitzar un esforç físic, pot haver-hi dolor en el cor, trastorns del ritme cardíac, dispnea.
La deterioració de la condició general del cos i la reducció dels seus recursos energètics, observada com a conseqüència de la interrupció dels processos de recuperació després d'una formació excessiva intensiva, condueix al desenvolupament de l'augment de la fatiga, la disminució de la velocitat i la força, la dificultat de regular la coordinació dels moviments. A més, el sobreentrenament provoca una disminució de les defenses del cos i, en conseqüència, contribueix al desenvolupament d'una major exposició a malalties infeccioses, exacerbació de malalties cròniques. En alguns casos, les dones poden experimentar un trastorn en el curs normal del cicle menstrual.
La superestructura es desenvolupa a causa d'una sèrie de raons, entre les quals podem distingir les següents: violacions en l'estat de salut (malalties cròniques i latents); entrenament en una condició dolorosa o després d'una malaltia llarga i severa; incompetència en l'elecció de mètodes de formació; la discrepància entre la intensitat dels exercicis realitzats, la condició general de salut, l'edat, el nivell de desenvolupament físic i altres característiques individuals. A més, la recuperació total de les forces corporals després del sobreentrenament també es pot veure obstaculitzada per l'incompliment del règim de treball i descans: excessiva sobrecàrrega durant la jornada laboral, falta de son, falta d'alimentació adequada, insuficiència de consum de vitamines, estrès, alcohol i abús de cigarrets. També es pot produir el trencament quan no hi ha prou descans, quan el nostre cos no té prou temps per recuperar-se de l'esforç físic.
Si encara sentiu els primers símptomes d'un sobreentrenament després d'assistir a les classes a les seccions esportives, és millor buscar immediatament consells mèdics. Per a la ràpida recuperació després de l'emergit estat de sobreentrenament, és necessari reduir la quantitat d'activitat física i reduir la intensitat general de la formació. També podeu intentar diversificar l'entrenament. Per exemple, a la temporada càlida, els exercicis físics es fan millor a l'aire lliure: al parc, a la vora del bosc o a la vora de l'embassament. Amb el desenvolupament de la fatiga greu, l'excesiva activitat motora no s'ha de dur a terme, n'hi haurà prou amb simplement caminar a l'aire lliure o fer una curta carrera. Amb el primer grau de sobreentrenament, l'adherència a aquestes mesures sol contribuir a la recuperació ràpida del cos després de sobrecàrregues sistemàtiques. En el segon grau de sobreentrenament, a més de millorar la caminada a l'aire lliure, és possible, amb el consentiment del metge, prendre medicaments que ajudin a restaurar el cos i reduir la fatiga. En tercer grau, el millor és renunciar a la formació durant dues o tres setmanes i, després d'aquest període de temps, hauríeu de canviar l'ús de formes actives de descans mentre preneu medicaments per restablir el cos després d'un sobreentrenament. Com que aquestes drogues han d'utilitzar vitamines i complexos minerals. El primer i el segon grau de sobreentrenament solen passar completament dins dels 10-30 dies des del moment de l'inici de l'observació del mode moderat d'entrenaments, el tercer grau exigeix un període de temps més llarg per a la restauració total de les forces d'un organisme.
Per tant, les mesures preventives per prevenir el desenvolupament del sobreentrenament haurien d'incloure l'elecció correcta del règim de treball i descans, l'organització de la nutrició racional, l'ús de mètodes de formació adequats a partir de les característiques individuals del cos.