El córrer és un esport excel·lent, no té contraindicacions. Per tant, ens vam posar en marxa per la jogging del matí. Com fer això? Poseu una alarma al matí següent, com més aviat millor sigui. Després de tot, a la temporada calenta ja a les 8 del matí, es fa calor, i pots emmalaltir.
Regles de jogging al matí
Córrer és una bona manera de perdre aquests quilos de més. Per començar a córrer, no cal ser esportista, n'hi ha prou amb tenir sabatilles d'esport i desitjos. L'estil de vida actiu: una nova tendència de la modernitat.
Córrer amb aire fresc sintonitza perfectament el cos, i el vostre cos funciona com un rellotge. Però per tenir l'efecte correcte, l'execució ha de ser per les regles.
- Despertar. No cal que acabeu d'executar tan aviat com ho hagin demanat. Doneu al vostre cos almenys 20 minuts. I durant aquest temps, rentar, vestir i escalfar.
- Escalfar-se. Aquesta és la primera etapa de la matinada. Abans de qualsevol entrenament, necessiteu un escalfament, comenceu el vostre cronometrat amb caminar, saltar a terra, posar-se en cuclillas. Això provocarà el cos i es prepararà per a la càrrega.
- Roba esportiva. Alguna vegada us heu preguntat per què heu de córrer amb calçat esportiu i per què no es recomana practicar amb les sabates habituals? Les sabatilles esportives promouen els moviments adequats: desplacem suaument del pes del taló fins al dit del peu.
- Respiració És molt important respirar correctament mentre s'executa. Preneu nota de com respireu. Respireu amb el nas i exhalis amb la boca. No hi ha res complicat en això. Intenta respirar de manera mesurada. Si la respiració s'apaga, llavors el ritme.
- Finalització. Acabar la seva carrera sense problemes, així com començar. A poc a poc, redueixi el ritme i seguiu caminant, de cap manera parant bruscament. Pot perjudicar la vostra salut.
- Dutxa. Després d'executar, es recomana prendre una dutxa de contrast. Però el millor consell és amb un metge. Perquè una dutxa freda i calenta pot fer-vos mal.
Figura perfecta
Molts estan corrent només per baixar de pes. Aquesta és una forma efectiva de perdre pes i mantenir una forma física. És l'execució del matí que millora el metabolisme i ajuda a netejar el cos ia reduir l'excés de pes. Durant la cursa, tots els grups musculars estaran involucrats. Si treballeu al lloc (barres, barra horitzontal, etc.), aquest és un tipus de transport ideal. Converteix-te en perfecte! Que els admireu.
Corren al matí, entrenen la seva voluntat. Només els més forts mantenen aquesta formació. Després de tot, cal aixecar-se d'hora al matí i anar a entrenar. I moltes excuses vénen a la vostra ment per no córrer, però les domines. Ja saps que estàs fent el correcte.
Amb el temps, es desenvolupa l'autodisciplina i aconseguiràs l'èxit en la vida. Ens enfrontem constantment al fet que hem de superar-nos i esforçar-nos per aconseguir el nostre objectiu. Sigues fort. No cal fer-ho tot a través del poder, però haureu de saber que podeu fer-ho, donarà confiança.
És molt important que les escales del matí es vegin al clima. El canvi de temporada no és una excusa per no córrer. Per descomptat, el més plaent és córrer quan estigui calent. Però a l'hivern, ningú va cancel·lar la carrera. En la temporada fresca, posa una pompa i les sabates sempre han de ser atlètiques. Pensa en el teu dia: trotar, dutxa, esmorzar, etc. Desenvolupar un hàbit per a tu mateix. Qualsevol expert dirà que el jogging del matí és la millor manera de començar el dia.
Reunió amb la natura
Després d'una execució matinal, obtindràs un gran impuls energètic tot el dia. L'execució millora la circulació sanguínia i el cap funcionarà molt millor. L'esmorzar s'absorbirà molt millor. Per tant, se sentirà molt més segur. Després de tot, has fet una cosa que molts no poden fer. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos: sou el millor!
Les teves operacions haurien de tenir lloc a la natura. I preferiblement sense vals. En casos extrems, podeu córrer al parc. Si hi ha un riu proper, aquest és un lloc ideal per a les vostres activitats esportives. Penseu en la freqüència amb què deixa la natura? Després de tot, amb les nostres preocupacions, ens oblidem del bonic entorn. Caminar per la natura, nedar al riu i respirar aire fresc és admirable.
I el jogging del matí és una oportunitat ideal per passar una mica de temps amb la natura. Podeu observar la sortida del sol, escoltar el cant dels ocells i gaudir d'aquesta bella olor. Aquesta unitat amb la natura, que ens hem oblidat, perquè ens tancem a la cel·la i ens endinsem en els monitors d'ordinador.
Al matí és el moment en què podem romandre en silenci. Aquesta vegada per a la reflexió. Aquí escoltem sons reals de la natura i la vida. Aquesta és una oportunitat per estar sols amb tu mateix. Running ens recorda que podem arribar a ser millors i hem d'estimar a nosaltres mateixos i al nostre cos!