Deu tècniques, com pots baixar ràpidament el pes

Què tan ràpid perdre pes, perdre pes per sempre i estar en la forma desitjada. Hi ha deu tècniques tan aviat com sigui possible per baixar de pes . Succeeix que cal perdre pes per algun dia concret, dia de naixement, sortir, casar-se.

La primera recepció.
Menys greix.
Els especialistes en nutrició esportiva aconsellen com consumir menys greixos. I reduir al mínim la quantitat de greixos, per dia no superior a 25 grams. Aquesta dosi és molt petita i perjudicial per a la salut, aquesta dieta no pot romandre per molt temps. Però podeu utilitzar aquestes 3-4 setmanes, durant aquest temps no us succeirà res.

Haureu d'eliminar els plats de carn de menú: embotits, margarina, oli d'oliva, greixos animals, rovells d'ou. I també pastissos, pastissos, pastes, dolços, fruits secs i altres productes on hi ha greixos. A la farmàcia, compreu oli de peix i agafeu al matí una cullera, serà la vostra norma durant tot el dia. Si l'oli de peix no es pot percebre, compreu vegetals acabats d'esprémer i tome una cullerada al dia.

Segona recepció.
Menys dolç.
Tot el que no és greix i la carn és hidrats de carboni. Fonts d'hidrats de carboni - verdures, cereals, melmelades, mel, dolços, fruites. Els hidrats de carboni poden ser sense sucre (cogombre o farina de civada) o dolç (sucre o mel). Vostè necessita com un foc per tenir por dels carbohidrats dolços. Sweet provoca una hormona insulínica, és responsable de crear dipòsits de greix subcutani. A mesura que es posi més insulina, més gruixuda serà. No es veurà amenaçat per la farina de civada o l'arròs. La llet pot substituir un pas per tu, no és dolç, però conté sucre de lactosa perillós. Millor encara, els productes lactis i la llet no per beure.

Tercera recepció.
Traieu els aliments processats de la dieta.
Aquí parlarem de la pasta, podeu incloure-hi: sucs, compotes, aliments enllaunats, cua i xips. Per garantir que aquests productes es puguin emmagatzemar durant molt de temps, s'afegeixen molts dels que no s'adapten a les persones que volen perdre pes. Tot el que es pot adquirir a la botiga és: farina de civada, fesols, arròs.

La quarta recepció.
Menys hidrats de carboni.
Intenta reduir dràsticament la ingesta diària dels carbohidrats. Tot això conduirà al fet que el cos perdrà molt fluid i pot perdre pes significativament. Aquest mètode de xoc només es pot aplicar una vegada. Si voleu quedar-se més temps amb una dieta baixa en carbohidrats, només us farà mal. L'organisme pel bé de l'economia de les forces, relacionat amb una manca d'energia, caurà en letargia. Vostè espera depressió, pèrdua de força, somnolència. Amb hidrats de carboni durant un mes i mig pots esperar. Però, almenys, cal utilitzar una mica d'avena i d'arròs, on llavors tindreu energia per a la vostra formació.

Cinquena recepció.
Mou més.
Una dieta no és suficient per baixar de pes, necessiteu aeròbic i almenys cinc o sis cops per setmana. La manera efectiva és aquesta, haureu de trencar l'hora de classes en 2 classes durant mitja hora, per al matí i la tarda. Si no podeu entrenar 2 vegades al dia, organitzeu una formació creuada al vespre. No feu senil durant una hora a la caminadora, treballa en el camí durant 20 minuts. A continuació, vagi a una altra màquina de rem i ho faci durant 20 minuts, després vagi a l'últim entrenador elíptic durant 20 minuts. La intensitat dels estudis hauria de ser alta.

Sisena recepció.
Recordeu-vos de les proteïnes.
La proteïna és l'aliment per als teus músculs. Que els músculs no siguin "skukozhilis", cal portar la seva ingesta de proteïnes per dia a 1,6 grams per quilogram de cos. Tot el problema és que els plats de carn contenen molt de greix. Com ser llavors? Necessiteu canviar a la proteïna en pols. Prendre la taxa diària de proteïnes, diluir-la a l'aigua i omplir-la en una ampolla de termo. Pren-te amb tu per treballar i beure aquesta beguda 5-6 vegades amb un descans a les tres en punt. Dos cops per setmana, menja peix bullit o al vapor.

Setena recepció.
Més fluid.
L'aigua és indispensable en la pèrdua de pes. Com més mengeu proteïna, més cal que beveu líquids. Augmentar la taxa diària habitual per dos litres i mig. Beure només 10 gots, no oblideu que necessiteu beure aigua sense aigua.

Vuitena recepció.
Cada vegada, canvieu la ingesta de calories.
Cal comptar molt, però val la pena. Trobeu un directori de productes d'intensitat energètica i calculeu la ingesta de calories. Redueix o afegeix menjars. Per exemple, tres dies consecutius cal menjar 1500 calories, que es divideixen en 4 recepcions. Després, per un dia, augmenta el contingut calòric dels aliments fins a 1.900 calories. I després torneu durant tres dies a 1500 calories. Si us trobeu lent, trencat i completament sense força, redueixi el nombre de dies "famolencs" en un cicle a dos.

Novena recepció.
Additius.
Quan mengem una mica, el nostre cos perd moltes substàncies, minerals i vitamines útils. Cal comprar complexos multimineral i multivitamínics. També compreu fibra i afegiu aquesta pols al sacseig de proteïnes. Necessiteu comprar un suplement alimentari: aminoàcid glutamina. Si s'admet, només es fan preparacions diürètiques de base vegetativa.

Desena recepció.
Redueix la sal.
Hi ha una manera demostrada de perdre pes ràpidament, expulsar l'excés d'aigua del cos. L'aigua es retarda per la sal, de manera que necessiteu menjar menys salat. I per ser absolutament exactes, en absolut. I aquí parlarem no només dels cogombres d'arengada i escabetx. Molta sal es troba en salses i apòsits, mostassa, ketchup, maionesa. La sal es troba en conserves. Llegiu les etiquetes i on hi ha sals de sodi, llavors aquests productes no us conviden. A casa, no sal res, desfer-se de la sal en la dieta pot "portar" fins a 4 quilos més.
Aprenem deu tècniques sobre com baixar de pes ràpidament, i si seguiu aquestes deu tècniques, i heu aconseguit, us podem felicitar. Recorda, has de venir al gimnàs demà i ara per donar suport als teus èxits