Exercicis per augmentar la mida del pit

Tal part del cos com el cofre, és objecte d'un orgull especial de la dona. Però a vegades és difícil adonar-se que aquest orgull no té l'elasticitat necessària, les formes correctes i, el més important, la mida adequada. En general, les dones no estan satisfetes amb l'escassetat dels paràmetres, en comptes del bust.

Fins ara, hi ha moltes maneres d'eliminar aquesta deficiència, incloent ungüents, diverses cremes, tauletes i moltes altres drogues. Però, encara, experts en un tema com el pit, afirmen tenir només dos mètodes. El primer és la cirurgia plàstica, que ajudarà a donar no només la mida desitjada, sinó també la forma i la segona: exercicis físics per augmentar la mida de la mama. Molts no volen ficar-se sota el ganivet, per la qual cosa prefereixen la segona manera. Però per desgràcia, moltes dones, a causa del seu treball, no solen visitar diversos gimnasos i clubs de fitness. Per tant, hi ha diversos exercicis que podeu fer a casa.

Abans de començar a parlar d'aquests mateixos exercicis, vols parlar una mica sobre el pit. El fet és que la mama femenina està formada per glàndules mamàries i musculatura pectoral. Sigui el que digui, però no pot augmentar les glàndules mamàries per esforç físic. I tots els exercicis estan dirigits a augmentar, estrènyer i fer més prominent la part muscular del pit. A causa d'això, la mida del pit augmentarà, el pit en si es tornarà més voluminós i tindrà un aspecte més espectacular. Els mateixos exercicis per augmentar la grandària de la mama, cal prestar especial atenció, perquè per aconseguir el resultat desitjat cal treballar molt. Això es deu al fet que els músculs dels músculs del pit són bastant forts i tenen una mida bastant gran, de manera que no es limitarà a les càrregues febles i les ocupacions rares.

Quant a la intensitat dels exercicis, no és necessari realitzar exercicis per a l'augment del pit cada dia, serà suficient 3 vegades per setmana. I per descomptat, com a càrrega, cal utilitzar un quilogram de pes de 7-10 en comptes d'eines improvisades, com ara llaunes amb ungles o un llibre anomenat "Enciclopèdia". Tot el que pots fer és començar.

Exercicis complexos.

1. El primer exercici donarà un to als músculs del cofre. Per fer-ho, premeu l'esquena a la part posterior de la cadira o només a la paret. A continuació, uneix-te a les palmes davant teu i, alhora, premem l'un contra l'altre amb la força que sent la tensió dels músculs del pit i compti fins a deu. A continuació, premeu les palmes comprimides cap a davant de cinc centímetres i torneu a repetir el recompte. A continuació, per altres cinc centímetres, moure les mans. Cal empènyer-lo fins que no pugueu agarrar les palmes. A continuació, allibera les mans, sacseja i fa l'exercici 2 vegades més.

2. El següent exercici es realitzarà a la porta. Per fer-ho, descanseu a la vora de la porta amb les mans i premeu-la amb força, en aquesta posició, mantingueu-s'hi durant un minut, i luego inclineu-vos lleugerament i repetiu l'exercici.

3. A continuació ve un exercici que es pot anomenar esquiador. Imagineu que teniu dos pols d'esquí a les vostres mans i els repel·leu com a esquiadors. Però, al mateix temps, haureu de tenir manuelles a les mans i els moviments es executen el més lentament possible. És a dir sense pressa des del maluc aixeca els braços allargats al nivell del pit, corregeix-los uns segons i també torna lentament les mans. Aquest exercici s'ha de fer en tres aproximacions 6 vegades.

4. L'exercici més freqüent en el pit, són flexions. Com es fa, crec que tothom entén, però cal saber que aquest exercici en aquest cas s'ha de fer 20 vegades alhora. Impossible, dius, però tot té el seu temps. Comenceu amb 20 flexions per a tot l'exercici, independentment del nombre d'enfocaments, deixeu el mateix nombre de flexions i augmenteu el nombre d'enfocaments.

5. El proper exercici és l'exercici més important d'aquest complex. Per a ell cal anar a dormir al pis, prendre peses i col·locar-les al pit. A continuació, aixequeu les peses cap amunt, després baixeu-les i aixeceu-les immediatament. El cofre s'ha de tensar al mateix temps.

6. Els exercicis d'estirament són simplement necessaris al final de tota la sessió, ja que ajudaran a relaxar els músculs i conduir el cos a un estat tranquil. Per fer-ho, simplement poseu-vos amb les mans cap avall amb peses.

El més important, recordeu que només els exercicis sistemàtics realitzats amb la càrrega necessària ajuden a aconseguir el resultat desitjat.