Un conjunt d'exercicis tai-boo

Aquest sistema d'entrenament popular és essencialment una combinació inusual d'aeròbic i kickboxing. El complex d'exercicis de tai-bo combina elements de l'aeròbic clàssic amb diversos mètodes d'arts marcials orientals, entre ells blocs, estands i, per descomptat, punxons i puntades.

Durant el entrenament tai-bo, la màxima quantitat de músculs participen en el treball, que permet que el cos cremi activament excés de calories. Així que ja durant una hora de formació activa es poden perdre més de cinc-cents quilocalories.

Els conjunts d'exercicis tai-bo són molt més útils que l'entrenament en un gimnàs ordinari, ja que durant la formació de tai-bo, la càrrega es distribueix uniformement sobre els músculs, mentre que treballar amb els simuladors separats per grups de músculs funcionen aïlladament. A més, tai-bo ajuda a enfortir l'aparell vestibular, millorar la postura i fins i tot reforçar la immunitat.

Les classes tai-bo es duen a terme sota música rítmica, l'essència d'elles és la imitació de l'entrenador dedicat als moviments. Aquesta lliçó pot semblar una mica agressiva per als principiants en forma, però això té el seu propi encant: una mica d'agressivitat fa que les càrregues durant les classes siguin més intenses, cosa que al seu torn augmenta la càrrega de potència.

La lliçó comença amb escalfament, passos i córrer, després l'entrenador ofereix realitzar exercicis de resistència i tot tipus de salts, després de l'estirament es practica. Més a prop del final de la formació, els practicants procedeixen a una sèrie de cops i imitacions de cops, que es realitzen a un ritme determinat per l'entrenador.

Aquests "aeròbics de combat" tan energètics ajuden a eliminar l'estrès i l'agressió, que s'acumulen gradualment en l'ànima humana i els donen una sortida de forma pacífica.

A més, els complexos d'exercici de tai-bo ajuden a desenvolupar de forma significativa la resistència del cos, reforcen la força de voluntat i milloren significativament el cos en general.

A més, no hem d'oblidar que els orígens de tai-bo estan relacionats amb les arts marcials, de manera que a l'aula també es poden obtenir habilitats bàsiques de defensa personal més senzilla.

El sistema tie-bo va ser creat per set vegades campió del món en arts marcials Billy Blanks, posant els elements fonamentals de taekwondo, karate, kickboxing i fins i tot de boxa.

Per a les classes tai-bo, no hi ha restriccions d'alçada, pes, edat, sexe i nivell de condició física: tothom trobarà en aquest sistema de formació exercicis que s'adaptin a les seves necessitats i capacitats. Però, perquè els exercicis aportin la màxima efectivitat des de la primera formació, podeu "preparar-vos" per a tai-bo, practicant aeròbic de pas. Això reforçarà els músculs per a càrregues més intenses, que són proporcionades pel sistema tai-bo.

Combat art tai-bo combina l'ètica de les arts marcials i l'estratègia militar. A més, si heu decidit estudiar aquesta disciplina, haurà de dominar alguns exercicis de respiració, presos de Wushu, així com la tècnica de la meditació oriental.

Tai-bo és adequat com una noia massa energètica, ajudant-los a tirar l'estrès ia la naturalesa tímida i tímida de les natures, oferint-los l'oportunitat de descobrir el seu potencial energètic i de creure en la seva pròpia força.

Per a les classes tai-bo, no haurà de comprar gadgets cars. De tot l'equip només necessitaràs una forma esportiva de teixit natural lleuger (preferiblement una samarreta i pantalons curts) i sabates de bona marxa - "dychaschie", flexible, amb una sola que no llisca. Per continuar entrenant a casa, podeu aconseguir una pera de boxa col·locant-la en una habitació espaiosa, prop del mirall gran, lleugerament al costat, per poder mirar-se del costat i corregir els vostres propis errors.

Recordeu, per tal d'aconseguir resultats significatius a l'hora de practicar tai-bo, cal entrenar-vos per entrenar regularment, sense deixar-vos perdre ni trencar.