Prèviament, no hi havia pràcticament cap elecció, només hi havia ioga. Ara és molt més fàcil triar una lliçó.
Pilates.
Inicialment, es va crear el sistema Pilates per tractar diverses malalties de la columna vertebral, l'hèrnia, les conseqüències de lesions. Després, Pilates es va estendre per tot el món més enllà dels centres de rehabilitació.
En termes generals, Pilates és una combinació d'estils esportius diferents. Els principiants se'ls ensenya a concentrar-se i controlar el cos, la respiració i el moviment.
El fundador d'aquest sistema, Josie Pilates, va dir que el centre de l'energia vital humana es troba just a la regió lumbar, on es relacionen els diferents músculs. De fet, aquesta declaració s'aproxima a allò que ensenya el ioga i els que la practiquen, entenent fàcilment l'essència de Pilates.
En aquest sistema és molt inusual que la majoria d'exercicis es realitzin en posició horitzontal. Els mestres intenten utilitzar aquells petits músculs que són els responsables de configurar la silueta i que normalment no estan implicats en la vida quotidiana i una altra formació. El ritme d'exercici no és elevat, cosa que fa possible que fins i tot els principiants realitzin ràpidament els seus moviments, i això és necessari per aconseguir un resultat.
La respiració en Pilates té un paper especial. Els seguidors d'aquest sistema aprenen a saturar completament el cos amb oxigen, saturen tots els òrgans interns.
Pilates és divers. Hi ha classes amb boles, a l'aigua, a l'energia. Però amb tota aquesta diversitat, el perill de lesió és pràcticament eliminat.
Aquest sistema és una opció ideal per a aquells que no els agraden els esports més actius. Amb una quantitat relativament petita d'esforç, podeu obtenir una bona figura, músculs forts, immunitat saludable, bona coordinació. Però Pilates és indispensable per a aquells que fan exercici. Es pot utilitzar com a relaxació després d'exercicis de força per enfortir i relaxar la columna vertebral.
Isotònica.
El programa isotònic també és un complex de diferents programes de fitness, com ara Pilates. Aquest sistema també està dirigit a la curació i es porta a terme a un ritme lent. L'èmfasi principal de l'isotònica és l'estirament. La combinació de diferents tipus d'estirament li permet portar ràpidament fins i tot els músculs febles i els lligaments. La base d'aquest sistema en el desenvolupament científic, per tant, té sentit dir que l'isotonicidad realment cura el cos.
Durant l'entrenament, el cos pateix un cert estrès, que condueix a l'alliberament d'hormones, que provoca la crema d'excés de greix. Al mateix temps, el programa és molt suau i adequat fins i tot per als que pateixen malalties cardiovasculars.
Hi ha un programa isotònic separat anomenat isohels. Es tracta d'una hora i mitja de sessions, que tenen com a finalitat millorar la salut. Izokhels actua sobre la columna vertebral, ajustant les vèrtebres i altres òrgans interns. Altres programes d'iso-sistema permeten enfortir la premsa,
Igualment és important que les classes controlin els seus moviments, que observin el règim de son i menjar, per controlar la ingesta de líquids, només això donarà un resultat complet.
Cos - ballet.
Body-ballet és un sistema que permet que moltes persones realitzin un somni d'infància i se sentin ballarines. Aquesta pot ser una part addicional de Pilates i un cicle de classes separat. Les classes es divideixen en actives i passives, s'alternen entre si. En primer lloc, es requereix la mobilització de totes les forces, i després entrenar-se a la màquina eina. Amb l'ajuda del ballet corporal, moltes dones, fins i tot amb les formes més magnífiques, poden aconseguir un bon estirament, postura, músculs sans i una bona marxa.
Aquest sistema no està destinat a perdre pes, sinó a millorar el cos.
Totes aquestes tècniques estan disponibles per a tothom, independentment del nivell de condicionament físic. I el que és més important, són totes adequades per a persones que pateixen moltes malalties, que es poden curar de manera senzilla i agradable.