Els productes són de color blanc.
Hi ha els anomenats productes blancs, que són: fideus, pasta, arròs, patates, sucre i pa blanc. Aquests productes són sobretot carbohidrats simples. I els carbohidrats simples es digereixen molt ràpidament, la qual cosa augmenta el nivell d'insulina. Quan aquest nivell cau, tingueu gana i voleu menjar dolç.
Però aquests mateixos carbohidrats simples constitueixen la base d'una dieta diària. Prefereix carbohidrats simples d'una quantitat moderada de complexos, com ara pa de blat integral, pasta de les seves varietats de blat sòlid i arròs integral. Els aliments que contenen hidrats de carboni complexos triguen més a digerir i no condueixen a un fort augment de la insulina.
Mariscs.
La bellesa de la pell depèn de dos àcids grassos molt importants: Omega-3 i Omega-6. Pràcticament l'única font d'ells és el peix de mar i els mariscs, aquests aliments haurien de preparar la seva dieta.
L'avantatge d'aquests àcids és que són capaços d'evitar i eliminar diverses inflamacions a la pell (que condueixen a la purificació dels porus), per tractar l'acne. De la mateixa manera, amb un ús moderat d'aquests greixos, la pell es hidrata des de dins i es subministren nutrients.
Oli d'oliva.
Moltes dones joves que esperen adquirir una figura esvelta es rebutgen del greix, el que condueix a problemes de pell a la cara. Aquestes dones tenen una pell seca i escamosa a la cara i el cos a causa de la inadequada ingesta de greixos. En el cas de consumir greixos de menys de 20 g, la pell no és capaç d'hidratar-se, i el cos no absorbeix les vitamines més importants. Per exemple, la vitamina A, que s'utilitza per evitar l'envelliment. I aquests importants 20 grams estan continguts en 2 cullerades d'oli d'oliva.
Vitamines i minerals.
Algunes vitamines tenen propietats que us permeten semblar més jove i retardar el procés d'envelliment. Per exemple, A i E. Després de tot, aquestes vitamines contenen la majoria de les cremes d'arrugues. Donant a la pell la bellesa i l'elasticitat i alentint el procés d'aprimament, prevenen l'aparició precoç de les arrugues. Una gran quantitat d'aquestes vitamines es troben en els peixos de mar, nous (ametlles i nous) abans esmentats. Però hi ha un menys en fruits secs, són molt calòrics. Però podeu menjar algunes peces al dia (en brut) o un petit grapat.
A més, un altre perill per a la pell, que és la causa de l'envelliment cutani, és la formació de radicals lliures. Estan formats sota la influència del sol i la mala ecologia. Però hi ha antioxidants que poden desfer la pell dels radicals lliures. Un dels millors antioxidants és la vitamina C i el seleni. Molta vitamina C es troba en fruites (cítrics) i verdures verdes i grogues. A més, la vitamina C és capaç d'estimular la renovació cel·lular i la producció cutània de col·lagen. I el col·làgen, al seu torn, fa que la pell sigui flexible i elàstica, cosa que disminueix l'aspecte de les arrugues. El seleni es troba en soja, ceba, segó i nous. En carn, ous i peixos - en una quantitat menor.
La ingesta insuficient de ferro condueix al fet que els pulmons no tinguin prou oxigen. Òbviament, és perjudicial per a la pell. La carn conté molta planxa. Però per obtenir totes les substàncies necessàries per a la pell, hauríeu de prendre vitamines i complexos minerals.
Hidrata la pell des de dins.
Beure molta aigua mantindrà la pell fresca, sana i clara. És aigua, te verd i sucs naturals. En el te negre, el refresc, el cafè conté cafeïna i es fa malbé la complexió, i un diürètic, que elimina el líquid del cos. Cal tractar de consumir més potassi, manté l'equilibri de l'aigua i normalitza la circulació del líquid al cos.
Alcohol i espècies.
Si la seva pell és propensa al vermell, limita l'ús de l'alcohol (especialment el vi negre) i les espècies en els plats. En general, la pell humana reacciona a l'alcohol, plats molt picants, alguns tipus de sucs vermells, encurtits o fumats.
Ksenia Ivanova , especialment per al lloc