Sota la paraula, la dieta s'ha d'entendre com un aliment degudament organitzat, gràcies al qual es pot sentir bé i no guanyar-se en excés de pes.
Però amb el temps el terme dieta ha adquirit altres matisos, i avui en dia significa una "teràpia de xoc" quan cal perdre un cert nombre de quilograms en un curt període de temps.
Avui hi ha moltes dietes ràpides. Es basen en l'ús d'un determinat tipus de producte o restricció calòrica, així com l'exclusió de la dieta o els greixos, o les proteïnes o els carbohidrats. La dieta també pot tenir un efecte negatiu sobre el cos.
Les dietes expresses més famoses són:
Dieta de proteïnes
L'essència de la dieta proteica és excloure tots els carbohidrats i canviar l'ús de productes proteics. Hi ha moltes opcions per a aquest tipus de dieta, però principalment es recomana aliments per a menjar i carn baixos en greix, ous, formatge casolà sense greixos, kefir, a més d'aigua mineral, te verd i cafè sense sucre. Per mantenir un equilibri de vitamines en la dieta, podeu activar la pomelo. L'efectivitat de la dieta proteica s'expressa en l'excreció del líquid corporal, així com en el fet que quan es produeix una manca d'hidrats de carboni, el cos comença a extreure energia de les proteïnes. La dieta està estrictament prohibida per passar més de 3-5 dies. Tot i que no té gana, però a causa d'una escassetat d'hidrats de carboni, una persona pot patir un mal de cap, experimentar la debilitat, perdre concentració, perquè el cervell necessita energia.
Monodiettes
L'essència de la mono-dieta és l'ús d'un producte durant diversos dies. Les dietes monòstiques estrictes es basen en l'ús de productes com kefir, arròs, blat sarraí, pomes. El factor negatiu de tals dietes és que és psicològicament difícil tenir diversos dies el mateix. El principi d'una dieta és una forta disminució del contingut calòric d'una dieta habitual, així com una eliminació completa dels greixos. El cos comença a patir la manca de vitamines i oligoelements, de manera que l'ús de mono-dieta es pot justificar com a neteja del cos durant 1-3 dies.
Dietes baixes en calories i baixes en carbohidrats
El contingut d'aquestes dietes és bastant variat. Durant cada àpat, la porció ha de ser petita. Normalment es deixa menjar cafè sense sucre, te verd, galleta, aranja, taronja, ous, carn bullida, peix i verdures al vapor, verdures fresques, fruites sense sucre i iogurt. Cal excloure salats, fregits i llet. Aquestes dietes es recomana que es duguin a terme en 1-2 setmanes, i el seu resultat serà una pèrdua de 5-7 quilograms.
Impacte negatiu de les dietes ràpides:
- La pèrdua d'excés de pes es deu principalment a l'eliminació de líquid, pèrdua de massa muscular, però no greix.
- La manca de carbohidrats condueix a una mala salut i frena el treball mental. Juntament amb el líquid, el potassi i el calci són eliminats del cos.
- Els quilos perduts retornen molt ràpidament, perquè el cos afeblit ràpidament compensa el temps perdut.
Per tal de minimitzar els riscos, és necessari utilitzar vitamines i complexos minerals, així com no reduir el nombre de calories de menys de 1000 calories per dia, que no superin el període proposat. I més, cal deixar la dieta correctament. És necessària una activitat física moderada. No és necessari consumir immediatament grans quantitats d'hidrats de carboni i greixos.