Beneficis dels anuncis comercials
Amb patinatge sobre rodes, podeu imaginar-vos bé treballant en aeròbic, formant o classes de fitness. Les càrregues seran aproximadament iguals, i els grups musculars s'utilitzaran igual. Perquè el patinatge sobre rodes desenvolupa harmònicament els músculs dels braços i les cames. Ajuda a restaurar i mantenir l'elasticitat de les cuixes i les natges, ajuda a aconseguir la flexibilitat i la flexibilitat de la cintura. Com? Sí, si una vegada en la seva vida es trobava en patins ordinaris, immediatament comprendràs: tots aquests girs i torns, esforços per mantenir l'equilibri, tensió constant de les cames. No només es reforcen els músculs, sinó també el sistema ossi. I pel que fa al desenvolupament de l'atenció, la coordinació i la suavitat dels moviments per a aquells que han dominat fins i tot els moviments i figures més simples, i no poden parlar. I és clar. Si seleccioneu raonablement el lloc principal per esquiar, els efectes beneficiosos sobre els sistemes respiratoris i nerviosos també estan assegurats. La capacitat de mantenir el cos en equilibri postura de formes. Atès que la posició correcta de la columna vertebral i la capacitat de controlar-la de manera flexible, depèn directament de la posició vertical dels rodets. Si per a algú hi ha indicadors importants per a la crema de calories, hi ha informació molt precisa. L'esquí a un ritme moderat cremarà aproximadament 500 kcal / h. Aquests indicadors es refereixen a dones que pesa uns 70 kg.
Així que decideix! Si al principi no dubta a viatjar sol, repeteix a un grup d'amics determinats per l'esport. El patinatge sobre patins no és només una prerrogativa per als adolescents. Qui ha estat a l'oest, probablement notés que els patins de patins de totes les edats (excepte la jubilació). També podem conèixer a les mares joves que caminen als seus bebès "amb rodes". Per què no ho intentes? No oblideu el sentit comú. Quan estigueu amb el bebè, la confiança en les vostres habilitats ha de ser completa, però no exagerada.
Per cert, l'agent immobiliari Idi Britt de la sèrie "Desperate Housewives" no va interferir amb viatjar per la zona de moda de la seva ciutat amb patins i resoldre problemes importants. L'alta velocitat de circulació i una excel·lent figura es poden considerar segures. Però sens dubte no estem a Wisteria Lane amb rutes ideals per viatjar. On pots patinar en les nostres realitats, si hem decidit sobre això? I com no només per corregir la figura i la salut, sinó també per preservar els que són? Després de tot, qualsevol esport associat amb el moviment d'alta velocitat en fons addicionals, ple de ferides.
On, quan i com muntar?
El rodament es pot fer allà on hi hagi un asfalt sec i pla. Però val la pena començar en llocs on no hi ha massa obstacles mòbils. És a dir, persones, cotxes i gossos. Al principi interfereixen amb vostè, incloent psicològicament. Però quan guanyes confiança, pots maniobrar fàcilment i fer-ho tot això i qualsevol persona. Per tant, és millor començar amb els parcs adjacents i, en un primer moment, abstenir-se de carrers amb trànsit.
Per a l'arrencada del rodet, l'estil de recreació a cavall ("descans") serà rellevant. Aquí el nom parla per si mateix. Aquí, amb el "descans", amb moviments simples i basats en torns, i comença la ruta del rodet. Patinar en l'estil de recreació és molt útil per a les dones després del part i reemplaça bastant les funcions i la quantitat de natació. A l'estil de condicionament físic ("fitness") podreu anar, molt probablement, no alhora. I aquest estil implica més condicions de muntatge especials. Després de tot, hi ha elements acrobàtics: conduir sobre els passos, salts petits, anar cap a enrere, girar. Però si t'agraden les pel·lícules de debò i vols donar-los temps, com a esportius propis, l'estat físic t'espera. Sobre estils com la raça ("conducció d'alta velocitat") i agressiva, mentre que potser no val la pena pensar. Tot i així, la nostra missió principal en aquest moment és la salut i la figura adequada.
El rodet sobre el corró es recomana quan el cos està completament despert i el sistema muscular està preparat per a treballs actius. El temps més favorable per a l'esport és l'horari diürn i nocturn: de 11 a 13 i de 16 a 18 hores. Per descomptat, si sou partidari dels llançaments del matí i ja heu qualificat de conduir, ningú no us permetrà substituir el trotar amb patins. Però tingueu molta cura. A la foscor, no val la pena viatjar. Fins i tot amb parpelles.
És molt efectiu per a una figura patinar 2 o 3 cops per setmana. Comença amb una mitja hora, després finalitzeu el temps fins a 40 minuts, i després augmenta fins a una hora. A poc a poc, pots complicar el patinatge. Per fer-ho, passi més ràpidament i redueix el temps de lliscament gratuït. Podeu alternar diversos minuts (per exemple, dos) d'un moviment intens i tranquil. Serà una mica com una dutxa de contrast. Molt tons! Revisat en el vostre propi hobby.
Seguretat durant el patinatge sobre rodes
És molt important triar els patins adequats i municions. Inicialment, assegureu-vos de protegir-vos de les caigudes i les dislocacions. Es tenen en compte els coixinets de genoll i coixinets, així com una protecció especial per als canells. Almenys al principi, en cas de caiguda, quan una persona instintivament posa les mans cap endavant, protegeix les palmes amb guants esportius. Ja sigui que us porteu el casc us correspon. Però si us porta amb un nouvingut de 4 a 12 anys d'edat (fill o nebot), aquesta protecció serà obligatòria per a ell.
Quan compreu vídeos, seleccioneu models que coincideixin amb els estils d'oci o condicionament físic. Hi ha models amb rodes desmuntables. Si cal, els rodets es poden convertir en sabatilles esportives. El més important és que la cama a la cresta es resolgui de manera segura i alhora que no se senti limitada. La precisió d'entrar a la vostra mida depèn de minimitzar les possibles lesions. Si no esteu segur que us agradarà, per primera vegada, lloga una pel·lícula. Una opció barata no és comprar en principi, ja que, de fet, és molt costosa. En el primer cas, corre el risc d'un naufragi ràpid, ambdós rodets i els vostres propis peus. I en el segon, sent un principiant, gairebé no tindrà la diferència amb el model de la categoria de preu mitjà. En relació al mecanisme dels patins, observeu les regles elementals:
- No camineu en tolls i fangs;
- verificar i netejar les rodes i els mecanismes de frens;
- No oblideu rentar l'interior de la cresta com a mínim després del 10è viatge.
Adornar-se per passejar a peu de rodets, atendre la màxima comoditat. Res no hauria de dificultar els teus moviments ni impedir-los. Que siguin pantalons amplis o estretes, però polaines elàstiques. Al principi, la roba forta és resistent a la contaminació i al desgast. En cas d'una caiguda, es protegirà de les contusions i les ratllades. Potser la millor opció al principi seria vell jeans i una camisa amb màniga llarga. Amb el temps, però, podeu començar a modding.
Si els vostres fills creixen, també inevitablement mostraran interès pels vídeos. I llavors sabràs què fer millor. No haureu d'arruïnar el nas i cercar maneres d'escapar dels problemes imminents de caigudes i d'adherència a les regles de precaució. Tu mateix ensenyes al nen tot el que han dominat. A continuació, respecteu i una bona empresa en els rodets que us proporcioneu. Amb la meva afició, el patinatge sobre rodes porta una explosió "d'un assassí" d'energia i proporciona un bon humor per tot el dia.