Salmó.
Per a una dieta saludable, aquest peix gras és ideal. Aquest producte és ric en àcids grassos omega-3. Promou el desenvolupament de la funció cognitiva del cervell. Els nens realment agraden els entrepans amb salmó estofat o rostit amb verdures - fulles de cogombre, tomàquet o enciam.
Ous
Les rodanxes d'ous contenen pujol. Té un efecte beneficiós sobre el desenvolupament dels nens, en particular, millora la memòria. Feu un col·legial un sandvitx de diversos nivells amb un pa de truita i pa integral. O simplement fregiu un ou.
Gra sencer.
Per a una dieta saludable, es necessita una certa quantitat de glucosa. El gra sencer conté molta glucosa, fibra, que regula la quantitat de glucosa que entra a la sang. I com un gra sencer és ric en grup de vitamina B, que nodreix el sistema nerviós.
Farina de civada
La farina de civada és rica en vitamines E i B, zinc i potassi. Totes aquestes vitamines i substàncies contribueixen al desenvolupament de la intel·ligència. Si el vostre fill es nega a menjar farinetes d'avena, mireu-la. Afegiu una mica de civada al suc, iogurt, pancakes o syrniki.
Baies.
Totes les baies són riques en un antioxidant que prevé el càncer. A més, els nabius i les maduixes milloren la memòria. I els gerds, les móres, les maduixes i les maduixes contenen omega-3.
Mongetes.
Pèsols, fesols, llenties, cigrons contenen proteïnes, carbohidrats complexos, fibra, moltes vitamines i minerals. Llegums - un excel·lent plat, una addició a les amanides.
Verdures multicolors.
L'alimentació saludable implica l'ús d'una gran quantitat de tot tipus d'hortalisses, rics en antioxidants. Donar al nen verdures fresques picades o cuinar salses per a pasta, cereals. Poden ser tomàquets, albergínies, carabasses, espinacs, col, blat de moro, pebre búlgar.
Productes lactis.
Contenen una gran quantitat de proteïnes i vitamines del grup B, un component per al creixement del teixit cerebral. El iogurt, el kefir, la llet fermentada, la crema agra o la llet són una excel·lent addició a un esmorzar saludable.
Boca baixa en greix.
La carn enriqueix el cervell amb ferro i zinc, que contribueix al desenvolupament de la funció cognitiva del cervell. Per obtenir una millor assimilació del ferro, menjar carn amb aliments rics en vitamina C.
Recordeu una dieta saludable: el desenvolupament dels nens, no només físics, sinó també mentals.
Olga Stolyarova , especialment per al lloc