Cuida el menú de la karapuza des dels primers dies de la seva vida. Després de tot, no només la salut, sinó també el desenvolupament d'un home petit depèn en gran mesura del que menja.
Creixent un geni
De 1 a 3 anys
En els primers anys de vida, el bebè ha de menjar plats del menú dels nens. Res fregit, calent i salat. Recordeu que els aliments "adults" amb conservants i aromes no es poden considerar substituts adequats. El nen ha de rebre aliments adequats a la seva edat, mentre que menjar per al bebè es converteix en una font de substàncies importants per al creixement i el desenvolupament: proteïnes, greixos i carbohidrats.
Què hi ha al menú?
Els hidrats de carboni són la base de la nutrició adequada. Conté en cereals i verdures.
Proteïnes
És útil combinar proteïnes tant vegetals (mingau, pa) com animals (carn, peix, llet, formatge). Això garanteix un conjunt complet d'aminoàcids essencials.
Greixos
Donen força i energia. Vitamines, microelements. Contingut en verdures i fruites, carn (grup B).
En primer lloc són els productes lactis. En un dia, un nen d'un any necessita almenys 300 a 600 grams. Es pot donar kefir, però no més de 200 ml. Fins i tot en dosis més reduïdes, cal mimar el nen amb iogurt, formatge cottage i formatge. Però a la llet materna no hi ha restriccions, no importa la quantitat que tingueu, tot és bo.
Es recomana als nutricionistes que s'incloguin al menú i els ous. En el segon any, n'hi ha prou amb menjar ous de mitja hora un dia no més de 3 cops per setmana. No oblidis que la proteïna del pollastre és un al·lergogen potent. Per tant, els que pateixen al·lèrgies s'han de limitar a les gemmes o canviar a ous de guatlla més dietètics.
Per al desenvolupament de la intel·ligència, les molles necessiten peixos.
Pel que fa a la carn, és necessari donar preferència a les varietats no grasses (vedella, pollastre, conill). Però queda exclosa la presència de salchicha i pernil al menú de nens menors de tres anys.
Per cert, per a una millor assimilació de la carn, és convenient servir amb verdures i al matí.
Kashi és un plat molt satisfactori, ric en midó. No obstant això, no s'han d'abusar, una vegada en 2 dies.
Quan el nadó fa els 3 anys, de vegades pot tractar-lo amb plats de farina, com ara pancakes i pancakes. També es necessita pa, però en petites quantitats: blanc (60 g) i negre (30 g).
Si parles de dolços, la norma diària de sucre no pot excedir de 20 g. Com a postres, de vegades pots mimar la teva karapuse amb melmelada, pastilla o melmelada.
Rius lleters
De 3 a 6 anys
A aquestes edats, no hi ha normes estrictes d'aliments per a nadons, però els productes "intel·ligents" encara han de prevaler, i els aliments - per ser alts en calories i, alhora, fàcils de digerir.
Perquè les cèl·lules cerebrals funcionin amb total força, cal augmentar la quantitat de proteïnes en la dieta del vostre nadó. Per als nadons, la millor font d'aquesta substància és la llet. La seva tarifa diària ha de ser almenys de 500 ml. Per cert, la llet, a més de la proteïna, és rica en greixos fàcilment digeribles, lactosa. També conté calci, que és necessari per al funcionament normal del sistema nerviós. Si el nen no beu llet i kefir, rebutja el formatge, aquests productes es poden reemplaçar amb iogurt, llet o llet de llet agra.
No oblideu que la nutrició del bebè hauria de ser regular i variada. Si cada dia doneu el migdiat a l'esmorzar per a farina de civada, pot perdre la seva gana. Per tant, valen els mateixos plats, milloren lleugerament, per exemple, afegiu fruita a la farina o escampeu-lo amb formatge ratllat.
Assegureu-vos d'incloure a la dieta de la carn, el pa, les verdures, la fruita, la mantega i el sucre en l'edat preescolar. Tots aquests productes s'han de donar diàriament.
Pel que fa als ous, el peix, el formatge i el formatge, els nens no necessiten menjar-los massa sovint, malgrat que són les principals fonts de calci i proteïnes. Els ous donen un dia, el formatge cottage - 3 vegades, i el peix 1 cop per setmana.
Atès que l'adquisició de nous coneixements requereix una gran activitat mental, durant el dia els nadons necessiten menjar galetes, jujube, beure sucs o te. La ingesta constant de porcions fresques de glucosa a la sang estimula l'activitat mental. No és casual que a aquesta edat els nens de cop i volta es converteixin en dolços.
Recordeu que durant un dia, un nen ha de beure almenys 1 litre de líquid, però no un refresc dolç i sucs, compotes o aigua.
Menja, excel·lent estudiant!
De 6 a 7 anys
Per descomptat, no s'ha d'oblidar dels productes "intel·ligents" si el vostre bebè ha posat una motxilla i va anar a l'escola. Quan prepara la ració d'un estudiant, és necessari un enfocament profund per tenir en compte les preferències del nen per menjar. feu pressa per alimentar-lo a l'abocador. És massa difícil arribar a l'escola abans de l'escola, per no parlar de la capacitat de treball de la lliçó.
Digues-ho, a partir de productes lactis al matí, oferim farina de civada de primera qualitat, muesli, iogurt, massa dolça de quallada amb fruita, mousse o pudding. També és bo per esmorzar, una truita. Des d'esmorzars preparats en forma de flocs és millor refusar-se, ja que molts d'ells a l'una amb vitamines i minerals també contenen components inadequats. Per exemple, més de la meitat de tots els esmorzars preparats es preparen amb un excés de sucre o sal. Al migdia, el nen ha de rebre productes que contenen calci, fòsfor, ferro i magnesi. A aquest efecte, la sopa de col fresca, sopa de pèsols, peix o patates de carn s'adaptarà perfectament. No oblideu els productes iodats, per exemple, les algues. El desenvolupament de la intel·ligència es veu facilitat per cranberry. Conté molts antioxidants que bloquegen els radicals lliures d'oxigen, el que condueix a una millor memòria. El blat sarraí, la farina de civada, els fesols són rics en vitamina PP, la manca d'això està plena de cansament.
Durant tot el dia el nen necessita menjar fruita, font de vitamines que donen suport a la immunitat. Acabe el menjar amb te dolç o cacau. Aquests productes són rics en glucosa, un component per al desenvolupament de la intel·ligència.