Un nòdul per a la memòria
El massatge automàtic es fa d'acord amb certes regles.
- El massatge es fa una hora abans o després de menjar.
- Durant el massatge, els efectes dolorosos són inacceptables.
- No es pot realitzar massatge als llocs de mols, inflamacions. Està estrictament prohibit massatges als ganglis limfàtics, l'estómac durant la menstruació, amb hèrnia.
- Per a l'autosatratge hi ha diverses contraindicacions (varices, malalties cardiovasculars, etc.). Consulteu amb el vostre metge
Autosatisme Daoista amb sons curatius
Aquesta antiga tècnica taoísta es basa en la combinació de moviments picants i acrobàtics amb l'expressió de certs sons. Els taoistes van creure (i els científics han demostrat) que les vibracions sonores afecten els nostres òrgans interns, harmonitzant el seu treball. Segons el Tao, tenim 5 òrgans principals: cor, pulmons, fetge, ronyons, melsa. En conseqüència, hi ha 5 sons que activen el treball d'aquests òrgans. La combinació de vibracions (so) i efectes tàctils augmenta l'efectivitat de l'autosatatge. Siéntese en una cadira, mantingui l'esquena recta, els peus a terra. Activa l'energia de les mans: agafeu les mans i fregueu-les acuradament fins que aparegui una agradable sensació de calor. Amb la punta del dit índex, premeu el centre primer a l'esquerra i, a continuació, a la palma dreta: per tant, inicieu el treball del punt del cor, un dels centres energètics més potents.
Cara
Porteu les mans a la cara i moviments lleugerament suaus, massatge el front. Amb la punta dels dits, encreueu els ulls des de dins cap a l'exterior. Amb els mateixos moviments, suavitzeu els plecs nasolabials. Respireu suaument i comença a tocar les genives amb la punta dels dits, movent-se des de la mandíbula superior fins al fons. A l'exhalació, pronuncia el so dels brots "chhuuu".
Orelles
Col·loqueu els lòbuls entre l'índex i el dit mig i feu-los vigorosament cap amunt i cap avall. Després, movent primer de dalt a baix, a continuació, de baix a dalt, "esprémer" els dits tot l'orella.
Coll
Acariciant els dits, massatges el coll. A continuació, al punt entre les clavícules, col·loqueu el dit índex i feu un massatge vibrant lleuger. Inhalar i exhalar simultàniament el so dels pulmons "SSS" a l'exhalació.
Cofre
Amb els dits de la mà, comença a tocar l'estèrnum lleugerament, com si portés els braços lleugers (sense tocar el pit). Respira i exhala el so dels pulmons "SSSS" a l'exhalació. Continuant tocant l'estèrnum amb els dits, digueu que el cor sou "xxxa" a l'exhalació.
Ventre (fetge)
Patteu suaument la zona del fetge amb les mans, pronunciant el "shsh" dao-sound sobre l'exhalació. Col loqueu el palmell al vostre costat i feu moviments circulars suaus, com si s'escalfa.
Llom (ronyó)
Inclineu el tors cap endavant i inicieu molt suaument amb la part posterior de la palma per "pal·liar" la zona del ronyó. Respireu i, seguint patint, pronuncieu el so de "Chhuuu". De nou, respireu i, copejant la zona dels ronyons (activant les glàndules suprarenals), pronuncieu el so "chhuuu". Ara poseu les palmes a la zona del ronyó i feu un massatge circular primer, en sentit contrari al de les agulles del rellotge.
Sacre
Posar-se dret, la pelvis cap endavant, les cames lleugerament doblegades als genolls. Inclineu lleugerament el tors cap endavant i comenceu a palpebrar el sacre amb la part posterior de les palmes. A continuació, fregueu aquesta zona amb la punta dels dits fins que aparegui la sensació de calor.
Darrera i ingle
Comença a massatge les natges amb moviments de patins. A continuació, mantingueu les palmes a l'abdomen inferior. Connecteu els polzes amb els dits índexs cap avall. Al moure's cap avall, movent els moviments de massatge a l'engonal, a l'interior de les cuixes.
Cames
Amb moviments de batuda, massatge les cames cap avall del maluc a l'exterior de les cames, i cap amunt, cap a l'interior. Repetiu 2 vegades.
Mans
Tregui la mà dreta, gireu la palma cap amunt i comenceu a copejar-la amb la mà esquerra del canell cap a l'espatlla. A continuació, feu lliscar la palma cap avall i només feu lliscar, moveu d'espatlla a canell. Repetiu 2 vegades.
Cap
Froteu les palmes i activeu el punt del cor. Moure els moviments lleugerament amb els dits fent un massatge al cap. Ara feu un massatge de coll: esteneu els dits, creuant l'índex i el mig, i feu moviments que semblin lleugers. Aquesta tècnica activa el pensament. Al final, amb la punta dels dits, fregui la zona al llarg de les vèrtebres cervicals fins que aparegui la calor.
Massatge automàtic segons el sistema tai-chi i wine-chun
En el petit s'amaga molt, potser aquest és un dels principis bàsics del tai chi i wing-chun. Les projeccions de tots els nostres òrgans i dels sistemes més importants del cos estan als peus i a les mans. Així, per despertar el cos i preparar-lo per un dia atrafegat, n'hi ha prou amb estirar els gemecs i les mans. L'automassatge matinal s'ha de fer des de baix, en el transcurs del moviment d'energia Jan.
Activar grans grups musculars
1. Realitzeu aquest massatge automàtic al matí, sense sortir del llit. Comenceu amb els peus: estireu el peu cap al pit i llisqueu els dits, amb el peu, feu-los unes quantes rotacions, torneu-los a girar per separat.
2. Els moviments intensos de puré es mouen cap a l'esquerra i, a continuació, al peu dret. Esclatar els malucs, aixecar-los i aixafar les natges.
3. Massatge de l'abdomen amb moviments acrobàtics.
4. A continuació, estireu els músculs del braç, aixecant-se de les mans als avantbraços.
5. Amb moviments circulars lleugers i acariciants, "despertar" el coll, fer l'autosatatge del cap.
Estiraments de lligaments, petits grups musculars
1. Posa't en els teus peus. Doble els colzes als colzes, els dits es posen en un puny i giren l'un contra l'altre (hi ha d'haver espai entre les càmeres). Fer l'exercici d'estirament: estén els punys als costats, molt lentament, obre cada dit. Quan els dits s'estenen en una línia, separeu-los. Després, desplegueu les palmes al con, torni a pujar els dits cap a un puny. Repetiu l'exercici 5 vegades.
2. Inclineu i inclina els dits dels peus diverses vegades. A continuació, fixeu i elimineu el dit dit gran del dit índex.
3. Ara intenteu "passar" 1 metre per flexió i extensió dels dits dels peus. Intenta no ajudar-te amb els teus malucs.
Massatge de peus de reflexologia
La reflexologia es va originar a l'antic Egipte i el major desenvolupament va ser a la Xina. Es creu que a l'arc plantar hi ha zones reflexes que representen un o altre òrgan del cos. Estimulant-los, podeu evitar certs problemes de salut al mateix temps que normalitza el saldo energètic de tot l'organisme. Seure tan còmodament com sigui possible. Agafeu el peu d'una mà i feu-lo massatge suaument amb el polze de l'altra mà. Es recomana iniciar l'automaxatge de la zona sota el polze, movent-se lentament als altres dits. Premeu el polze cap amunt i gireu-lo. A continuació, allibereu-lo i procediu a massatges a la resta. Amb els nusos, comença a massatge vigorós tot el peu. Suplement el massatge amb moviments circulars i de pressió, com si es pasta massa. Intenta assegurar que tots els moviments siguin tan suaus i delicats com sigui possible: això ajudarà a aconseguir la relaxació. Al final del massatge, agafa els peus suaument amb la punta dels dits des dels dits fins als talons.