Tothom sap sobre l'insomni, però pocs saben sobre els motius d'aquest. L'insomni sovint sofreix treballadors mentals. Passen molta energia i energia, sovint amb excés de treball, i el seu somni s'interromp per beure una tassa de cafè. Però el cafè no alleugereix la fatiga, però només pot animar durant un temps, la fatiga creix.
En un llit incòmode, una persona s'adormeix malament i no pot trobar una posició còmoda, aquesta pot ser la causa de l'insomni. La pregunta es pot resoldre si utilitzeu coixins ortopèdics i matalassos. Dormir-hi no només és beneficiós per a la salut, sinó que també és còmode.
L'insomni afecta a persones que tenen algun tipus de frustració del sistema nerviós o fatiga. Pot aparèixer a persones que pateixen de falta d'alè, atacs de tos, trastorns circulatoris.
Mesures contra l'insomni
Cal complir amb el son. La nit camina a l'aire lliure abans d'anar a dormir amb l'ajuda d'insomni. Des del treball mental abans d'anar a dormir has de rebutjar. La sopar s'ha de fer abans i no gaire, i no abans del mateix somni. Abans d'anar a dormir, cal prendre un bany calent. 200 ml de llet us ajudarà a dormir i dormir tranquil·lament.
El remei popular per l'insomni és l'oli de lavanda. Abans d'anar a dormir, cal menjar un tros de sucre amb 2 gotes d'oli de lavanda o un oli d'espígol de whisky.
Sis maneres efectives de superar l'insomni
1. Cal dormir sobre un coixí baix al costat esquerre o sobre l'estómac, això ajudarà a millorar la funció intestinal i l'ajudarà a adormir-se.
2. Ventilar l'habitació abans d'anar a dormir. No mengeu te ni alcohol forts per la nit, només interfereix amb el son.
3. Els coixins a base d'herbes ajudaran amb l'insomni, és a partir de les fulles de menta, avellana, llorer, falguera, així com de fulles d'orenga, gerani, pètals de rosa, cons de llúpol, agulles de pi. Podeu utilitzar diferents plantes. Empleneu-los amb coixins i, a continuació, deixeu-los assecar amb una bateria de calefacció central. Sota el coixí, pots posar una bossa de llúpol, que et portarà ràpidament un somni.
4. Banys càlids amb l'addició d'olis essencials aromatitzats: taronja, camamilla, menta, brou de valeriana, infusions d'herbes aromàtiques - orenga, menta, calendula, agulles. Després d'un bany de tals infusions, olis o caldos, no cal netejar-vos amb una tovallola i anar-se'n al llit.
5. Ajudeu a les descongelacions de cons de llúpol, comí, llavors de cànem, baies i escorça del viburnum, valeriana, infusions de les arrels de saüc, decoccions de sàlvia, camamilla, carabassa amb mel, arç blanc, presa abans d'anar a dormir.
6. Per fer que el dormitori sigui adequat per dormir, cal evitar el soroll, treure flors amb olors fortes, olors dents forts, evitar tons vermells.
Com més es pot superar l'insomni?
Quan l'insomni ens arriba, el que no fem és dormir, i considerem les ovelles i els elefants i, al final, llancem i tornem fins al matí. Ara, si hi hagués un remei segur i universal per a l'insomni, però, per desgràcia, encara no s'ha inventat, i algunes tabletes també tenen un efecte secundari. Vostè pot obligar-se a quedar-se adormit per altres mètodes eficaços.
1. Amb la teva roba, treu-te els teus problemes diaris
No dormim també perquè les nostres preocupacions i ansietats ens impedeixen relaxar-se completament. Necessites allunyar-te de totes les emocions negatives, aquesta és l'enveja, el ressentiment, la ira. Com diu el proverbi, aquestes persones envejoses no prenen un somni, concentren-se en alguna cosa agradable i no construeixen plans de venjança a la nit.
2. Escolteu el so del ventilador o la música de Mozart
Comparat amb altres obres, les melodies de Mozart amb insomni tenen un efecte terapèutic. Alleuja el nerviosisme, normalitza la pressió arterial. I si el clàssic no funciona per a tu, només has d'activar el ventilador. Vostè, en 2 comptes, es sorprendrà per la monotonia del seu brunzit.
3. Obtenir un gos per tu mateix
Alleuja la comunicació de l'estrès amb el seu amic de quatre potes. I ho vols o no, però has de sortir al carrer amb un gos al vespre. Passejar abans de dormir tranquilitza perfectament el sistema nerviós i et proporciona un somni llarg i sòlid.
4. Donar al cos una càrrega física
Vostè, per descomptat, va notar que ha estat corrent tot el dia, i al vespre ja està caient per la fatiga. Però no cal portar-se cada vegada al cansament, ja que està ple d'insomni, però cal donar-vos un dia d'activitat física normal.
5. No cal menjar a la nit
Després de les 19 hores, no cal que sobrecàrregues el cos amb menjar. I no es recomana anar a dormir amb gana, ja que el somni serà molest i, des de l'estómac, no es pot dormir durant molt de temps. Per tant, si no teniu prou sopar, heu de prendre un got de iogurt o menjar iogurt.
6. Tome un bany
Relaxeu-vos per ajudar-vos a banyar-lo amb sal marina o amb extracte de pi. La durada del procediment hauria de ser de 20 minuts, i la temperatura de l'aigua no ha de ser superior a 37 graus. Llavors es va a dormir i el seu insomni s'anirà.
7. Cal anar al llit al mateix temps
Si compliu amb el règim, el vostre organisme us farà saber que, en determinats moments, és hora d'anar al llit. De mitjana, els adults necessiten dormir almenys 8 hores, i els nens es recomana dormir com a mínim 10 hores.
8. Tome un llibre sense interès
Es pot garantir una caiguda ràpida adormida, altres poden veure's afectats per la gramàtica d'una llengua estrangera. Si alguna cosa sembla que no ens interessa, la pressió arterial disminueix, apareix la badall, apareix letargia i realment voleu dormir.
9. Adjunta als peus una ampolla amb aigua tèbia o un coixinet de calefacció
La calor l'escapa. També podeu fer-ho d'una altra manera, per fer-ho, plegueu la manta i congela per un temps. Cal patir, fins i tot si hi hagués un trempat. Després, cobreix-te amb una manta, sentiràs immediatament una sensació de felicitat i calidesa, i el llit semblarà molt acollidor.
10. Abans d'anar a dormir, beveu un got de llet tèbia
Ajudarà a relaxar-se i calmar-se. A més, la mel té els mateixos components que es troben en pastilles per dormir. Però si algú té al·lèrgia a la mel, aquest mètode no funcionarà per a vostè.
11. Tenir sexe
Aquest mitjà demostrat durant segles utilitzat per moltes persones per insomni. Després d'haver-se donat d'alta, cada cèl·lula del cos descansa, i ens relaxem, i les substàncies que són responsables del somni són alliberades.
Ara coneixem les 6 maneres més efectives de superar aquest insomni. No cal preocupar-se per l'insomni, aquestes experiències poden provocar un esgotament nerviós. I quan no hi ha remeis populars que puguin superar l'insomni, necessiteu veure un metge.