Com triar el simulador adequat per a ús domèstic

Cadascun de nosaltres vol tenir una salut forta, un bell cos esportiu i elles mateixes i altres. Per fer-ho, hi ha poca dieta correcta, cal fer exercicis regulars. Però per fer senderisme al gimnàs no n'hi ha prou amb el temps, llavors el desig. Avui us explicarem com triar el simulador adequat per a ús domèstic.

No hi ha temps per anar a un club esportiu? D'aquesta situació hi ha una sortida - classes a casa. Podeu combinar negocis amb gust, per exemple, mirant TV i practicant al simulador. Podeu practicar els descansos entre els assumptes interns i en qualsevol moment que us convingui. En aquest cas, estalviarà molt de temps. El més important en aquesta situació és triar el simulador correcte. Avui parlarem de com triar un simulador que es pugui utilitzar a casa.
Tots els simuladors es poden dividir en equips de potència i cardiovasculars.
Equips cardiovasculars no només entrena els músculs, sinó que també fa que el teu cos sigui més resistent, afecti positivament els sistemes cardiovasculars i respiratoris. Amb aquests simuladors, podeu perdre ràpidament el pes i mantenir el cos en un to. Les classes de màquines cardiovasculars estan perfectament combinades amb aeròbic, gimnàstica. Equips cardiovasculars òptims per a ús domèstic: bicicleta d'exercici, cinta de córrer, orbitk, pas a pas.

Roda de córrer - per als fanàtics de caminar i córrer. Les cintes de corral són elèctriques i mecàniques. En el camí mecànic, una persona ha de conduir el mateix llenç i, en trajectòries elèctriques, el llenç es mou automàticament mitjançant un motor elèctric. Durant les classes en gairebé qualsevol cinta de córrer, podeu configurar paràmetres com ara l'angle d'inclinació, la velocitat. Moltes pistes amb un ordinador ja inclouen modes i programes preparats. Quan compreu, és important recordar que la caminadora és un simulador estacionari i, per tant, ocupa molt espai. Un altre punt important és el pes de la persona que hi participarà. Depèn d'això, cal comprar una cinta de córrer sobre quin poder.
Bici d'exercici : un viatge d'imitació en bicicleta, càrrega uniforme dels músculs de les cames, la pelvis i la premsa, permet desfer-se ràpidament de l'excés de pes. Per a les classes domèstiques, és millor triar una moto d'exercici, on podeu controlar l'esforç i la càrrega, per no fer malbé la vostra salut. Les millors bicicletes d'exercici són electròniques i magnètiques, però també hi ha cinturons i friccions. Trieu un model amb una construcció sòlida, així com un seient i pedals que es puguin ajustar. Les bicicletes d'exercici no ocupen molt espai i es poden moure.

El stepper imita caminar per les escales, entrena els músculs de les cames i les natges, proporciona una bona càrrega al cos en el seu conjunt i efectivament crema calories. Hi ha velocitats elèctriques i steppers sense motor elèctric. A l'elèctrica, és possible ajustar la càrrega depenent del nivell de preparació, pes, pols, etc. Els treballadors mecànics treballen amb resistència hidràulica: aquesta és una opció bona i econòmica. Stepper també és bo perquè ocupa poc espai.
Simulador el·líptic (orbitrack) - un simulador modern que simula els moviments de l'esquiador. El simulador ha guanyat una gran popularitat recentment. Combina tot el millor que hi ha en els simuladors anteriors, entrena diversos grups de músculs (parts superiors i inferiors del cos). Podeu moure cap endavant i enrere. I si el simulador estarà equipat amb mànecs, es desenvoluparan els músculs de la faixa superior.

Els simuladors d'energia són adequats per a la correcció específica de la figura, desenvolupen habilitats de potència, augmenten la massa muscular i fan que la figura s'incrementi, perquè Doneu una càrrega aïllada en aquesta o en la part del cos que voleu canviar. Per tant, en triar un simulador de força, cal determinar quin grup muscular voleu treballar. Penseu en això mateix o pregunteu a l'instructor quines parts del cos necessiten atenció. No tingueu por que estigueu massa bombejat (especialment per a dones), això és un engany. Per construir grans músculs, necessiteu una dieta especial, exercicis especials i simuladors. A més, els culturistes treballen amb un pes molt gran.
Quan es treballa en simuladors d'energia per a cremar greixos, l'exercici amb poc pes, però intensiu, es menja com en la classe d'equips cardiovasculars. I per construir músculs, cal entrenar amb més pes i intensitat més a prop del centre i, en la dieta, cal afegir més aliments proteics. La millor opció és una combinació de potència i cardio.

Si trieu un simulador, cal tenir en compte la mida de l'habitació, en què voleu posar-la i les vostres capacitats financeres. Després de tot, el simulador és més car, millor, millor i més durador. No trieu un simulador amb capacitats superiors a les vostres necessitats. Si només necessiteu reforçar la premsa o les cames, no compreu una estació de fitness completa. Cal tenir en compte la conveniència del simulador, les seves dimensions. Si no teniu prou espai, compreu un simulador plegable. I recordeu que durant la formació, el simulador no només ocuparà espai, sinó que també, afegiu la mida del cos amb els braços estirat. Apreciem la disciplina que ets. Si creieu que serà mandrós, potser voldreu anar al gimnàs, on un bon instructor, per dir-ho d'alguna manera, us farà treballar.
Com triar el simulador adequat per a ús domèstic? Abans de comprar unes quantes vegades, visiteu el gimnàs i proveu diferents versions dels simuladors, obteniu recomanacions i consells de l'instructor sobre l'ús efectiu d'aquest o aquell simulador, com entrenar músculs diferents i amb quins exercicis, per no només perjudicar la salut, sinó per aconseguir el desitjat. Això us ajudarà a estalviar diners, temps i nervis en el futur.

Després de rebre les recomanacions de l'instructor, ja sabreu el que necessiteu, i podreu entendre el tipus de simulador que necessiteu i no patiu i tormentarà al venedor. No compreu un simulador molt barat de producció desconeguda, ja que és un dispositiu traumàtic i, per tant, la qualitat dels materials, els sujetadores i els mecanismes han d'estar a un alt nivell no només per a l'operació a llarg termini, sinó també per la vostra seguretat.
Una elecció exitosa del simulador, la formació regular i regular, les consultes amb l'instructor ajudaran a aconseguir resultats en un temps relativament curt. No oblidis que sense exercicis aeròbics els simuladors poden danyar considerablement el sistema cardiovascular i la salut en general. El simple fet que tingueu un simulador no canviarà la vostra figura. Per aconseguir resultats, cal treballar dur. Assegureu-vos de consultar amb un metge abans de començar els entrenaments.
I és important que després d'escollir i comprar un simulador, no s'aturi ni recull la pols.