Què es pot menjar sense perjudicar la salut?

La vida de l'home modern ha canviat dramàticament. Vivim en un entorn on els factors negatius afecten constantment la nostra salut. I ser una persona molt saludable en el nostre temps és més que difícil.

Després de tot, el concepte de salut inclou no només l'estat físic, sinó també mental, mental d'una persona, així com l'estat del medi ambient i la societat en què viu. Tots aquests factors són difícils d'aconseguir, la societat sencera, per exemple, no podem canviar. Però tothom és responsable de si mateix, això es refereix a la nostra nutrició. Coneixes el que pots menjar sense fer mal a la teva salut?

És irresponsable menjar aliments que no només no es beneficien, sinó que només fan mal al cos. I ara hi ha molts d'aquests productes. A la recerca del benefici, els fabricants no els preocupen la seva qualitat i propietats útils. Les begudes alcohòliques, begudes gasoses, embotits, carns fumades, conserves sòlids i productes químics que perjudiquen el seu cos. Per tal que la vostra nutrició i nutrició de la vostra família sigui ara, heu de saber molt. Per tant, intenteu descriure la dieta més útil per a la vostra salut.

La seva dieta ha de ser bàsicament equilibrada. I aquestes són proteïnes, carbohidrats, fibra, oligoelements i vitamines. Un esmorzar saludable és un esmorzar de carbohidrats que us ajudarà a emmagatzemar energia durant tot el dia. La millor opció és la farinetes, és difícil pensar en alguna cosa millor. Però no trieu arròs polit blanc, sinó que s'activa el cos, és millor triar varietats d'arròs més fosques, redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars, càncer, obesitat i diabetis. Una excel·lent addició a qualsevol cereal és la fruita, preferentment fresca, per exemple, plàtans que contenen potassi i, per tant, redueixen la possibilitat de pressions arterials altes i ajuden amb ardor d'estómac. Però es pot menjar fruita seca, melmelada. Pel que fa a la fruita seca, haureu de ser més acurats, que es poden tractar amb una solució d'àcid sulfúric. Si, per exemple, els albercocs secs no estan sotmesos a aquest tractament, el seu color serà molt més fosc que el que estem acostumats. També podeu afegir una mica de mel al vostre esmorzar, ja que només és un magatzem d'aminoàcids necessari per al nostre cos, però no tot el que ell mateix pot produir. La dieta també hauria d'incloure llet, ja que és una font de calci. Tots aquests productes es poden incloure al principi, només us beneficiaran: tots els carbohidrats es consumeixen durant el dia, i els nutrients i les vitamines us proporcionaran una sensació de benestar i una sensació d'alegria.

El dinar es compon preferentment d'un complex de proteïnes, carbohidrats i fibra gruixuda. Com a font d'hidrats de carboni, trieu porridges o patates, només no fregides. Suplemento amb fonts de proteïnes com la carn magra, com el pollastre. A més, la carn de pollastre és la més útil per menjar, ja que és una font no només de proteïnes, sinó també de luteïna, vitamines del grup B, que contribueixen al treball del cervell i el seleni. Intenta evitar menjar carn gras, en comptes de carn pots triar fesols, pèsols, llenties, ous. Contràriament a l'opinió pública, els ous són un producte molt útil. Els ous de pollastre són una excel·lent font de proteïnes i luteïna. Amb aproximadament 6 ous a la setmana (o més), es redueix el risc de vessament cerebral i atac cardíac, coàguls de sang als vasos.

A més, com a proteïna, s'ha de menjar peix, especialment aquells que tenen problemes cardíacs. El salmó, per exemple, redueix el risc de càncer i coàguls sanguinis. Conté greixos del grup omega-3, que impedeixen un augment del nivell de colesterol a la sang.

Bé, els beneficis de la fibra rugosa són coneguts per tothom. És la principal font de vitamines i microelements i el producte necessari per al bon funcionament de l'intestí. Aquesta col, remolatxa, pastanagues, espinacs de pomes. Tots aquests productes contenen vitamines i oligoelements que el nostre cos necessita. No és per res que l'anglès sensible digui que una poma es menja al dia, allarga la vida durant un any. I tots aquests productes estan disponibles durant tot l'any i estan emmagatzemats durant molt de temps. Una col no perd les propietats útils i en un xucrut. Així que, a l'hivern, podeu provar-vos de vitamines.

El nostre cos necessita greixos vegetals, aquest és un oli d'oliva de gira-sol, però el benefici d'això serà només en forma bruta, és a dir, després del tractament tèrmic, només farà mal, però no ajudarà al vostre cos. Omple les amanides amb olis i es complirà la necessitat diària de greixos vegetals. A més, hi ha poc ús en olis refinats, ja que després de tots els nivells de processament que passa l'oli, pràcticament no hi ha substàncies útils.

No abusareu de la sal, ja que condueix a una major pressió arterial. El cos humà necessita sal per dur a terme el procés metabòlic, però en productes moderns és molt més del que necessitem. Substituïu-la amb herbes fresques o seques, i els vostres àpats diferenciaran el sabor original picant sense fer mal a la salut. Per millorar el sabor, també es pot afegir l'all, especialment a mesura que redueix el risc de càncer, malalties cardiovasculars i accidents cerebrovasculars.

El més important en la nutrició és la plenitud. Calents, plats, sopes, verdures i fruites, fruits secs. Tot això és necessari per al nostre cos i no ha de reemplaçar-lo per productes semielaborats, no els beneficiarà, però n'hi ha prou amb conseqüències negatives. Això i malalties del tracte intestinal, indigestió, gastritis, malalties al·lèrgiques.

Pel que fa a l'últim menjar del dia, és a dir, el sopar, aconsellem no menjar molt i menjar el més fàcil de digerir els aliments. Vostè pot menjar sopa - això no es convertirà en una pressió sobre els intestins i no afectarà el seu benestar. I no s'ha de menjar tard, a la tarda, l'organisme està acostumat a dormir, i no per al seu processament, de manera que no sigui de gran utilitat, només obligarà el seu cos a perdre energia, ja que funcionarà en el moment equivocat.

Per tant, la vostra salut està a les teves mans i ja sabeu el que podeu menjar sense fer mal a la vostra salut.

Feu una elecció informada. El tipus de nutrició moderna no es justifica, moltes persones ja ho entenen i intenten no sotmetre la seva salut a proves de resistència.